Как правильно питаться

Здравствуйте, помогите мне скоректировать питание. Рост 172, вес в пределах 52-55 кг уже более 10 лет. Я около 3 лет принимаю линдинет 20 был переход на логест. За время приема не поправилась, а даже похудела. У меня раньше были проблемы со щитовидкой и повышен ТТГ, но анализ в марте этого года показал, что все в норме, такой результат был и в прошлом году. Также сдавала ЛГ, ФСГ, гинеколог сказал, что для приема ок все хорошо. Я планирую беременность и меня интересует 1) как не набрать вес после отмены ок? 2) Как не набрать лишний вес за беременность? 3) Как быстро прийти в форму? 4) Просто за ГВ я знаю, что на нем своя диета, но я не уверена, что буду кормить. Работа у меня сидящая, но стараюсь максимально двигаться, хотя спортом регулярно не занимаюсь, могу пресс покачать, делала программу 250 приседаний за 30 дней. Фигура хорошая у меня, выраженных проблемных зон нет. В прошлом году пыталась перейти на пп, но потом выбрала интуитивное питание. Сейчас решилась опять на пп. С прошлого года я стараюсь обязательно завтракать, обедать, ужинать, делать перекусы. На завтрак где-то в 7.30 ем овсянку могу саму, могу добавить орех, курагу, изюм или банан, или арахисовое масло, яблочное варенье. Также иногда вареное, иногда жареное яйцо, сырники или сыр твердый. Кофе, чай без сахара. Обед на работу беру с собой и обед на работе 12.30-13.00. Ем каши с гречки, булгур, бурый рис, мясо курицы или свинины постной тушеное.,котлеты. Овощи, фрукты ем по сезону, зимой грешу консервацией. Ужин творог, омлет или мясо, рыба, иногда с кашей. Картошку ем тушеную в мультиварке с небольшим количеством масла, могу пюре. Супы редко в основном борщ. Стараюсь сократить прием газировки, майонез, мучного. Ем хлебцы, стараюсь печь с цельнозерновой мукой. Ужин за 3 часа. Перекус кефир, творог, фрукты, шоколад черный, хоча грешу печеньем на работе. Жионое стараюсь не есть. Бывает дни позволяю все в основном в компании или раз в неделю. Спасибо, извините за ошибки писала с телефона.