0
Как питаться, чтобы набрать массу
Спрашивает: Владислава
Пол: Женский
Возраст: 19 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, у меня весьма странный, на первый взгляд, вопрос, но меня беспокоит такая проблема. Из-за занятий спортом(современные танцы) я сильно похудела. Я никогда не была полной, ни на каких диетах не сидела. Танцами занимаюсь 2 год, нагрузка 5ч. в неделю +3 часа физры в институте(но там нагрузка практически никакая). Питаюсь каждые 3 часа, ем все, мясо, творог, молочные продукты, фрукты, овощи, мучное, сладкое. Все приемы пищи полноценны. Единственное, исключаю фастфуд. При росте 175 вешу около 60 кг. Почему меня это так волнует? После любых ОРВ и простуд я похожа на Кощея Бессмертного, и потом очень долго набираю массу. Паразитов в организме нет, да и за 3 недели летом бабушка вполне успешно меня откормила до состоянии нормального человека. Вопрос: как питаться, с такой физ. Нагрузкой, чтобы не начать греметь костями? Еще раз отмечу, что в еде себя не ограничиваю, от тренировок не устаю.
Заранее спасибо за ответ
Заранее спасибо за ответ
Похожие и рекомендуемые вопросы
Режим питания для набора мышечной массы Мне 16 лет. Мой вес 56,5 кг, рост 175 см....
Набрать вес с ягод Я сейчас худею и сижу на диете 5 ложек тоесть ем через каждые...
Хочу набрать вес Подскажите, как набрать вес. При росте 167см, вес 50 кг, выгляжу...
Лишний вес и живот Я вел безобразный образ жизни. Мало двигался, ел много сладкого...
Правильное меню при анорексии Моей дочери 14 лет. С лета 2016 начала худеть, т. к....
Режим питания для набора мышечной массы Хочу вас попросить составить составить для...
Ожирение. Расписание на день Мне 16, рост примерно 168 и вес.68кг. Очень хочется похудеть...
Худею на гормонах У меня были роды в апреле 2017. После этого я нахача худеть постепенно....
Помогите набрать вес (мышечную массу) Доктор помогите пожалуйста мне набрать вес (мышечную...
Как набрать вес (быстро) ? Меня зовут, Кирилл. Подскажите пожалуйста, как можно поправиться?...
Востановление после анорексии и булимии, набрать вес, правильно питаться У меня проблема...
Очень люблю сладкое Мне 16 лет рост 171, вес 77 кг. Начала худеть в ноябре месяце...
Как лучше похудеть за 2 недели Мне 17 лет я хочу похудеть как лучше это сделать, при...
Хочу набрать вес Подскажите пожалуйста как можно набрать вес (рост 180, вес 65). Я...
Вес перестал снижаться Мой рост 168, вес 54 кг. 3 недели назад был 59 кг. Сейчас вес...
Диета для ребенка возраст 7 лет Моей дочери 7 лет. Рост 140 см, вес 46 кг. В 5 лет...
Не могу сбросить лишних 7кг очень долго У меня проблема с лишним весом. Рост 160см,...
Совет по похудению В последние 3 месяца я стала ОЧЕНЬ быстро набирать вес. Точнее,...
ПОХУДЕНИЕ Начну с того, что я просто в шоке. Мне 45 лет. В 35 весила 52 кг. И вот...
Как изменить диету если не меняется вес Мне 57 лет, рост 174 см, вес на данный момент...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте. Добавьте вечерний прием еды за 40-50мин до сна (сладкий творог с фруктами). Основной акцент на сложные углеводы (каши, хлеб, фрукты). Полноценный отдых, сон. Можно добавить в рацион гейнеры, белковые коктейли в дни занятий.
0