Ищу в себе болезни, панические атаки

Здравствуйте, уважаемый доктор! Помогите разобраться. Меня беспокоят два момента: последнее время ищу в себе всякие болезни, стала очень мнительной, только где-то кольнет, сразу в и-нет и как начитаюсь. Хожу по врачам, постоянно боюсь, что пропущу серьезное заболевание. Всех домашних уложу спать, а сама в компьютер - и анализирую свое здоровье. Увы, был прецедент: в 2006 году болел живот, думала - пройдёт, в итоге, через 3 дня попала в реанимацию с перетонитом аппендицита. С тех пор - чуть что, сразу вызываю скорую, преследует страх смерти. Особенно усугубилось после родов, было кесарево, ребенку 7,5 месяцев, мне бы радоваться, но я никак не могу перейти в здоровый режим жизни. Уже и все боли после кесарева прошли, организм восстановился, но чуть немного поднимется температура или заболит голова, мне начинает казаться, что со мной происиходит что-то ужасное, холодеют руки, кружитчся голова, становится нечем дышать. Боюсь пробовать что-то новое из пищи, даже не экзотическое, а просто то, чего раньше не ела. Съем что-то и начинаю прислушиваться к себе, волноваться. Наступает страх, ком в горле, могу начать задыхаться. И это второй момент, который меня тоже беспокоит. Терапевт сказала, что это панические атаки. Однажды после сильной ссоры начался отек квинке на нервной почве (или ангионевротический отек - я не медик, точно сказать не могу) - опухли губы, язык, в результате оказалась в токсикологии, где 4 дня снимали отек уколами. У меня аллергия на ромашку и укусы пчел. Все время ношу с собой набор алеергика с ампулами. Но разумом я понимаю, что все же не настолько сильна была моя аллергия. Последнее время, особенно во время беременности летом вообще боялась выйти из дома без этой спецсумочки, если вдруг вспоминала, что я без нее, вдруг случайно забыла, сразу накрывало, будто меня уже укусило какое-то насекомое и пошел отек. То есть я боюсь самой аллергии так сильно, что начинается отек носоглотки и т. д. Как найти здоровый баланс между заботой о своём здоровье и спокойствием в душе? Это меня беспокоит, я не могу получать удовольсвия от путешествий, т. к. Там всего много нового, хотя раньше их любила, я даже на банальный маникюр не могу записаться, т. к. Боюсь, что мне что-то занесут. Я с большим трудом покупаю продукты в магазине, т. к. Боюсь, что чем-то подавлюсь, опять же, пару раз было - то в пельмене оказался инородный предмет, то в кафе еда с плесенью. Разумом я понимаю, что это разовые случаи, но из-за этого я вообще всего боюсь. Не хочется бросаться в крайности, травиться некачественной едой, но и жить в постоянном страхе я не могу. Как найти здоровый баланс между заботой о своём здоровье и спокойствием в душе?