Остаток от панических атак

Здравствуйте, я ипохондрик и люблю применять все на себя, абсолютно всегда в хорошем настроении и позитивен, но в начале лета что-то у меня переклинило, я последний год сидел работал дома и никуда особо не выходил, никаких физических нагрузок, света солнца и всего того, что у других людей является нормой. Первый раз в жизни поднялось давление возможно на почве неправильного образа жизни, на следующий день все прошло и я улетел отдохнуть. Прилетел и начал медитировать и постепенно менять образ жизни, но тут друг родителей получает в 35 лет инсульт с худшим исходом и я сразу вспоминаю, что когда-то и у меня же было давление тот один раз. С того момента я на месяц выпал из жизни, панические атаки, ходил по дому с этим тонометром, прислушивался к каждому изменению в теле, если начинало колоть слева в груди-я уже сидел ждал своего часа, в итоге прошел по врачам и ничего у меня не нашли, но осадок того состояния остался, иногда начинаю прислушиваться к пульсу да и вообще основные мысли за день о моем здоровье и что может случиться, уже два месяца так, надоела эта тревожность, что можно попробовать? Может медиация или йога, бег. Сильно мешает качеству жизни. В голове я понимаю, что у меня сейчас хороший здоровый образ жизни и переживать не стоит, но что-то голове не дает покоя