0
Грыжа в крестце и йога
Спрашивает: Маргарита
Пол: Женский
Возраст: 63 года
Хронические заболевания: Гастрит, остеопороз (начальная стадия), остеохондроз, миома матки
Здравствуйте, доктор!
Я занимаюсь йогой 17 лет, в январе 2023 травмировала крестец, по результатам МРТ экструзия диска в L5-S1 до 5 мм, две недели назад снова травмировала поясницу МРТ показало увеличение грыжи до 7 мм, использую аппликатор Кузнецова, мазь траумель, ревиатил гель, делала аюрведический массаж, стльных болей нет, но присутствует ноющая боль временами, отдает иногда в ноги и впереди и сзади.
Скажитте пожалуйста есть ли опасения по поводу увеличения грыжи, деформации корешка S1 и деформации желтых связок, стоит ли опасаться проблем конского хвоста и можно ли заниматься йогой?
Результаты МРТ прилагаю
Заранее благодарю,
Маргарита, 63 года
Я занимаюсь йогой 17 лет, в январе 2023 травмировала крестец, по результатам МРТ экструзия диска в L5-S1 до 5 мм, две недели назад снова травмировала поясницу МРТ показало увеличение грыжи до 7 мм, использую аппликатор Кузнецова, мазь траумель, ревиатил гель, делала аюрведический массаж, стльных болей нет, но присутствует ноющая боль временами, отдает иногда в ноги и впереди и сзади.
Скажитте пожалуйста есть ли опасения по поводу увеличения грыжи, деформации корешка S1 и деформации желтых связок, стоит ли опасаться проблем конского хвоста и можно ли заниматься йогой?
Результаты МРТ прилагаю
Заранее благодарю,
Маргарита, 63 года
Категория: Невропатолог
Похожие и рекомендуемые вопросы
Анализ результата мрт 2 недели назад начало болеть дня 4 в области возле копчика слева,...
Грыжи поясничного отдела позвоночника У меня проблема со спиной. В 2019 году сильно...
Результаты МРТ спины У меня болела спина с начала июня, от тяжестей, вчера сделал...
Результаты МРТ 3х отделов позвоночника Примерно с 2012 года у меня межпозвонковая...
Головокружение и сдавливание в области шеи, головная боль Меня беспокоит напряжение...
Расшифровать результаты МРТ Помогите, пожалуйста, Расшифровать результаты МРТ. Файл...
Боли в спине, результат МРТ Доктор! Очень долго мучаюсь болями в спине, вчера сделала...
Периневральная киста Я занимаюсь йогой 2 месяц, 3 дня назад когда мы делали упражнение...
Боли в спине. Часто болит голова Хочу получить консультацию по результатом МРТ пояснично-крестцового...
Арахноидит, ВСД, межпозвоночные грыжи Меня беспокоят такие симптомы: ежедневные тупые...
Результат МРТ После МРТ головного мозга было дано заключение На основании МР картины...
Разшифтуйте результат МРТ Месяц назад было падение на копчик через две недели слала...
Что делать с такими результатами МРТ? В середине лета - головная боль (жжение в районе...
Межпозвоночная грыжа, протрузия У мужа сильно болит поясница. В 2015 году делали МРТ,...
Частые головные боли. Результаты МРТ Моему деду 79 лет, последние 15 лет его мучают...
Головная боль, результаты МРТ Пишу вам с таким вопросом, неделю болит голова, в разных...
Результат МРТ головного мозга, консультация В течении года меня мучают летучие боли...
Помогите расшифровать результат МРТ Дорогие доктора, постоянно испытываю онемение...
Расшифруйте пожалуйста результаты МРТ. РЭГ и ЭЭГ. Расшифруйте пожалуйста результаты...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Маргарита здравствуйте
Очень здорово, что вы занимаетесь йогой, но
Вам следует задуматься над тем, почему несмотря на занятия йогой уже столько лет у вас имеетстя остеохондроз, который привел к образованию грыж
Для формирования грыж необходимо время и травмы могли послужить только усилению процесса, который уже имелся и развивался в течении нескольких лет, а может и десятков лет, но не являются причиной образования грыж
Дальнейшее увеличение грыжи и формирования синдрома конского хвоста возможно при неправильной нагпузке еа позвоночник, подъеме тяжестей
Занятие йогой возможно, только следует исключить пока некоторые асаны
безопасные асаны для практики при грыже L5-S1 7мм: <div <div1. Разрешенные позы лежа на спине: <div- Шавасана с валиком под коленями <div- Ардха павана мукта асана (одна нога согнута, вторая тянется вверх с ремнем) <div- Супта падангуштхасана 2 (нога в сторону с ремнем) без подъема второй ноги <div- Випарита карани (ноги на стене) с валиком под поясницей <div- Суптабаддха конасана с поддержкой блоками <div <div2. Разрешенные позы на четвереньках: <div- Марджариасана (кошка-корова) с минимальной амплитудой <div- Баласана (поза ребенка) с разведенными коленями <div- Выпады с коленом на полу, без прогибов <div- Ваджрасана (сидя на пятках) с валиком между ягодиц и пяток <div <div3. Стоя: <div- Тадасана (горная поза) с осознанием основы <div- Врикшасана (дерево) без глубокого сгибания колена <div- Вирабхадрасана 1 с передней ногой согнутой не более 90° <div- Короткие виньясы у стены <div <div4. Дыхательные практики: <div- Уджайи пранаяма лежа <div- Диафрагмальное дыхание <div- Нади шодхана без задержек <div- Брамари <div <divВажные принципы практики: <div1. Начинать с 15-20 минут <div2. Между асанами делать паузы <div3. Все движения выполнять медленно <div4. Использовать опоры (стена, стул) <div5. Обязательно применять пропсы: <div - Валики <div - Болстеры <div - Ремни <div - Блоки <div <divПротивопоказано: <div1. Сурья намаскар <div2. Прогибы назад <div3. Стойки на голове и плечах <div4. Скручивания <div5. Прыжки в виньясах <div6. Глубокие наклоны вперед <div7. Бандхи <div <divПри практике необходимо: <div- Постоянно следить за ощущениями <div- Прекращать при появлении боли <div- Делать акцент на выстраивании правильных паттернов движения <div <divПрактику лучше разделить на 2-3 коротких занятия в течение дня вместо одного длинного.
Я вам рекомендую обратиться к мануальному терапевту, кинезиологу или остеопату для коррекции состояния
Всех благ!
Очень здорово, что вы занимаетесь йогой, но
Вам следует задуматься над тем, почему несмотря на занятия йогой уже столько лет у вас имеетстя остеохондроз, который привел к образованию грыж
Для формирования грыж необходимо время и травмы могли послужить только усилению процесса, который уже имелся и развивался в течении нескольких лет, а может и десятков лет, но не являются причиной образования грыж
Дальнейшее увеличение грыжи и формирования синдрома конского хвоста возможно при неправильной нагпузке еа позвоночник, подъеме тяжестей
Занятие йогой возможно, только следует исключить пока некоторые асаны
безопасные асаны для практики при грыже L5-S1 7мм: <div <div1. Разрешенные позы лежа на спине: <div- Шавасана с валиком под коленями <div- Ардха павана мукта асана (одна нога согнута, вторая тянется вверх с ремнем) <div- Супта падангуштхасана 2 (нога в сторону с ремнем) без подъема второй ноги <div- Випарита карани (ноги на стене) с валиком под поясницей <div- Суптабаддха конасана с поддержкой блоками <div <div2. Разрешенные позы на четвереньках: <div- Марджариасана (кошка-корова) с минимальной амплитудой <div- Баласана (поза ребенка) с разведенными коленями <div- Выпады с коленом на полу, без прогибов <div- Ваджрасана (сидя на пятках) с валиком между ягодиц и пяток <div <div3. Стоя: <div- Тадасана (горная поза) с осознанием основы <div- Врикшасана (дерево) без глубокого сгибания колена <div- Вирабхадрасана 1 с передней ногой согнутой не более 90° <div- Короткие виньясы у стены <div <div4. Дыхательные практики: <div- Уджайи пранаяма лежа <div- Диафрагмальное дыхание <div- Нади шодхана без задержек <div- Брамари <div <divВажные принципы практики: <div1. Начинать с 15-20 минут <div2. Между асанами делать паузы <div3. Все движения выполнять медленно <div4. Использовать опоры (стена, стул) <div5. Обязательно применять пропсы: <div - Валики <div - Болстеры <div - Ремни <div - Блоки <div <divПротивопоказано: <div1. Сурья намаскар <div2. Прогибы назад <div3. Стойки на голове и плечах <div4. Скручивания <div5. Прыжки в виньясах <div6. Глубокие наклоны вперед <div7. Бандхи <div <divПри практике необходимо: <div- Постоянно следить за ощущениями <div- Прекращать при появлении боли <div- Делать акцент на выстраивании правильных паттернов движения <div <divПрактику лучше разделить на 2-3 коротких занятия в течение дня вместо одного длинного.
Я вам рекомендую обратиться к мануальному терапевту, кинезиологу или остеопату для коррекции состояния
Всех благ!
0
Платная консультация