0
Грыжа в крестце и йога
Спрашивает: Маргарита
Пол: Женский
Возраст: 63 года
Хронические заболевания: Гастрит, остеопороз (начальная стадия), остеохондроз, миома матки
Здравствуйте, доктор!
Я занимаюсь йогой 17 лет, в январе 2023 травмировала крестец, по результатам МРТ экструзия диска в L5-S1 до 5 мм, две недели назад снова травмировала поясницу МРТ показало увеличение грыжи до 7 мм, использую аппликатор Кузнецова, мазь траумель, ревиатил гель, делала аюрведический массаж, стльных болей нет, но присутствует ноющая боль временами, отдает иногда в ноги и впереди и сзади.
Скажитте пожалуйста есть ли опасения по поводу увеличения грыжи, деформации корешка S1 и деформации желтых связок, стоит ли опасаться проблем конского хвоста и можно ли заниматься йогой?
Результаты МРТ прилагаю
Заранее благодарю,
Маргарита, 63 года
Я занимаюсь йогой 17 лет, в январе 2023 травмировала крестец, по результатам МРТ экструзия диска в L5-S1 до 5 мм, две недели назад снова травмировала поясницу МРТ показало увеличение грыжи до 7 мм, использую аппликатор Кузнецова, мазь траумель, ревиатил гель, делала аюрведический массаж, стльных болей нет, но присутствует ноющая боль временами, отдает иногда в ноги и впереди и сзади.
Скажитте пожалуйста есть ли опасения по поводу увеличения грыжи, деформации корешка S1 и деформации желтых связок, стоит ли опасаться проблем конского хвоста и можно ли заниматься йогой?
Результаты МРТ прилагаю
Заранее благодарю,
Маргарита, 63 года
Категория: Невропатолог
Похожие и рекомендуемые вопросы
Боль и онемение ноги после ЛФК Есть протрузия в поясничном отделе L4-5 с формированием...
Боль в бедре Добрый день. Понимаю, что отвечать на вопрос без осмотра невозможно,...
Фасцикуляции в голени, боль в бедре Ситуация такая, давно была грыжа большая примерно...
Защемление седалищнего нерва. Возможно грыжа С проблемами спины страдаю много лет,...
Боль в мышцах ног и грыжа L5-S1 Уважаемые врачи. В конце октября после поднятия тяжести...
Прошу расшифровать МРТ и объяснить дальнейшие действия Беспокоят боли в спине. Было...
Упражнения от грыжи Скажите а вот после упражнений от поясничной грыжи у меня на правой...
МРТ пояснично-крестцового отдела, боли в ноге, синовит - связь? Сделала МРТ пояснично-крестцового...
Боли в пояснице и коленях Давно занимаюсь в тренажерном зале. После того, как сделал...
Боль в мышце над коленом Моей проблеме уже 14 лет.
Сначала начала болеть мышца над...
Боль и мрт поясницы Моей маме 62 года . боли в пояснице, 4 года назад делали операцию...
Боль в пояснице и лопатке У супруги сильно болит спина в районе поясницы, боль такая...
Протрузия и грыжа Подскажите чем можно снять боль. Диагностировали протрузию дисков...
Седалищный нерв ломает ноги Помогите пожалуйста. Настали праздники к неврологу не...
Рецедив грыжи диска L4-L5. Стоит ли делать повторную операцию? У меня такая проблема...
Болит поясница и тянет ноги Доктор! У меня такая проблема. Примерно третий день болит...
Боли в пояснице, онемение ноги Боли в пояснице когда хожу и сижу, не могу полностью...
Боли в пояснице, переходящие в ногу Где-то около месяца назад меня начали беспокоить...
Ноющая боль в пояснице Доброго времени суток. Уважаемый доктор, с недавнего времени...
Боль в пояснице, отдается в ногах У меня пол года назад отказала поясница, не могла...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Маргарита здравствуйте
Очень здорово, что вы занимаетесь йогой, но
Вам следует задуматься над тем, почему несмотря на занятия йогой уже столько лет у вас имеетстя остеохондроз, который привел к образованию грыж
Для формирования грыж необходимо время и травмы могли послужить только усилению процесса, который уже имелся и развивался в течении нескольких лет, а может и десятков лет, но не являются причиной образования грыж
Дальнейшее увеличение грыжи и формирования синдрома конского хвоста возможно при неправильной нагпузке еа позвоночник, подъеме тяжестей
Занятие йогой возможно, только следует исключить пока некоторые асаны
безопасные асаны для практики при грыже L5-S1 7мм:
Я вам рекомендую обратиться к мануальному терапевту, кинезиологу или остеопату для коррекции состояния
Очень здорово, что вы занимаетесь йогой, но
Вам следует задуматься над тем, почему несмотря на занятия йогой уже столько лет у вас имеетстя остеохондроз, который привел к образованию грыж
Для формирования грыж необходимо время и травмы могли послужить только усилению процесса, который уже имелся и развивался в течении нескольких лет, а может и десятков лет, но не являются причиной образования грыж
Дальнейшее увеличение грыжи и формирования синдрома конского хвоста возможно при неправильной нагпузке еа позвоночник, подъеме тяжестей
Занятие йогой возможно, только следует исключить пока некоторые асаны
безопасные асаны для практики при грыже L5-S1 7мм:
. Разрешенные позы лежа на спине:
- Шавасана с валиком под коленями
- Ардха павана мукта асана (одна нога согнута, вторая тянется вверх с ремнем)
- Супта падангуштхасана 2 (нога в сторону с ремнем) без подъема второй ноги
- Випарита карани (ноги на стене) с валиком под поясницей
- Суптабаддха конасана с поддержкой блоками
2. Разрешенные позы на четвереньках:
- Марджариасана (кошка-корова) с минимальной амплитудой
- Баласана (поза ребенка) с разведенными коленями
- Выпады с коленом на полу, без прогибов
- Ваджрасана (сидя на пятках) с валиком между ягодиц и пяток
3. Стоя:
- Тадасана (горная поза) с осознанием основы
- Врикшасана (дерево) без глубокого сгибания колена
- Вирабхадрасана 1 с передней ногой согнутой не более 90°
- Короткие виньясы у стены
4. Дыхательные практики:
- Уджайи пранаяма лежа
- Диафрагмальное дыхание
- Нади шодхана без задержек
- Брамари
Важные принципы практики:
1. Начинать с 15-20 минут
2. Между асанами делать паузы
3. Все движения выполнять медленно
4. Использовать опоры (стена, стул)
5. Обязательно применять пропсы:
- Валики
- Болстеры
- Ремни
- Блоки
Противопоказано:
1. Сурья намаскар
С осторожностью(делаете медленно,чувствуете минимальную боль,останавливаетесь в этой позиции пока боль не пройдет,только после этого движение можно делать дальше):
2. Прогибы назад
3. Стойки на голове и плечах
4. Скручивания
5. Прыжки в виньясах
6. Глубокие наклоны вперед
7. Бандхи
При практике необходимо:
- Постоянно следить за ощущениями
- Прекращать при появлении боли
- Делать акцент на выстраивании правильных паттернов движения
Я вам рекомендую обратиться к мануальному терапевту, кинезиологу или остеопату для коррекции состояния
В поясничном отделе грыжи формируются в результате перенапряжения мышц сгибатели бедра,повздошно-поясничной и квадратной мышцы поясницы.следует искать причины их перееапряжения.это делют вышеперечисленные специалисты
Но вы можете сами хотя бы расслабить эти мышцы
Всех благ!
Всех благ!
0
Платная консультация