0

Грыжа в крестце и йога

Спрашивает: Маргарита
Пол: Женский
Возраст: 63 года
Хронические заболевания: Гастрит, остеопороз (начальная стадия), остеохондроз, миома матки
Здравствуйте, доктор!
Я занимаюсь йогой 17 лет, в январе 2023 травмировала крестец, по результатам МРТ экструзия диска в L5-S1 до 5 мм, две недели назад снова травмировала поясницу МРТ показало увеличение грыжи до 7 мм, использую аппликатор Кузнецова, мазь траумель, ревиатил гель, делала аюрведический массаж, стльных болей нет, но присутствует ноющая боль временами, отдает иногда в ноги и впереди и сзади.
Скажитте пожалуйста есть ли опасения по поводу увеличения грыжи, деформации корешка S1 и деформации желтых связок, стоит ли опасаться проблем конского хвоста и можно ли заниматься йогой?
Результаты МРТ прилагаю
Заранее благодарю,
Маргарита, 63 года
Категория: Невропатолог
Добавлен: 22 декабря 2024 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Боль и онемение ноги после ЛФК Есть протрузия в поясничном отделе L4-5 с формированием...
Боль в бедре ​Добрый день. Понимаю, что отвечать на вопрос без осмотра невозможно,...
Фасцикуляции в голени, боль в бедре Ситуация такая, давно была грыжа большая примерно...
Защемление седалищнего нерва. Возможно грыжа С проблемами спины страдаю много лет,...
Боль в мышцах ног и грыжа L5-S1 Уважаемые врачи. В конце октября после поднятия тяжести...
Упражнения от грыжи Скажите а вот после упражнений от поясничной грыжи у меня на правой...
Боли в пояснице и коленях Давно занимаюсь в тренажерном зале. После того, как сделал...
Боль в мышце над коленом Моей проблеме уже 14 лет. Сначала начала болеть мышца над...
Боль и мрт поясницы Моей маме 62 года . боли в пояснице, 4 года назад делали операцию...
Боль в пояснице и лопатке У супруги сильно болит спина в районе поясницы, боль такая...
Протрузия и грыжа Подскажите чем можно снять боль. Диагностировали протрузию дисков...
Седалищный нерв ломает ноги Помогите пожалуйста. Настали праздники к неврологу не...
Болит поясница и тянет ноги Доктор! У меня такая проблема. Примерно третий день болит...
Боли в пояснице, онемение ноги Боли в пояснице когда хожу и сижу, не могу полностью...
Боли в пояснице, переходящие в ногу Где-то около месяца назад меня начали беспокоить...
Ноющая боль в пояснице Доброго времени суток. Уважаемый доктор, с недавнего времени...
Боль в пояснице, отдается в ногах У меня пол года назад отказала поясница, не могла...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Киченко Светлана Николаевна
невропатолог 2024-12-22 15:18
Маргарита здравствуйте

Очень здорово, что вы занимаетесь йогой, но

Вам следует задуматься над тем, почему несмотря на занятия йогой уже столько лет у вас имеетстя остеохондроз, который привел к образованию грыж

Для формирования грыж необходимо время и травмы могли послужить только усилению процесса, который уже имелся и развивался в течении нескольких лет, а может и десятков лет, но не являются причиной образования грыж

Дальнейшее увеличение грыжи и формирования синдрома конского хвоста возможно при неправильной нагпузке еа позвоночник, подъеме тяжестей

Занятие йогой возможно, только следует исключить пока некоторые асаны
безопасные асаны для практики при грыже L5-S1 7мм: 

. Разрешенные позы лежа на спине:
- Шавасана с валиком под коленями
- Ардха павана мукта асана (одна нога согнута, вторая тянется вверх с ремнем)
- Супта падангуштхасана 2 (нога в сторону с ремнем) без подъема второй ноги
- Випарита карани (ноги на стене) с валиком под поясницей
- Суптабаддха конасана с поддержкой блоками

2. Разрешенные позы на четвереньках:
- Марджариасана (кошка-корова) с минимальной амплитудой
- Баласана (поза ребенка) с разведенными коленями
- Выпады с коленом на полу, без прогибов
- Ваджрасана (сидя на пятках) с валиком между ягодиц и пяток

3. Стоя:
- Тадасана (горная поза) с осознанием основы
- Врикшасана (дерево) без глубокого сгибания колена
- Вирабхадрасана 1 с передней ногой согнутой не более 90°
- Короткие виньясы у стены

4. Дыхательные практики:
- Уджайи пранаяма лежа
- Диафрагмальное дыхание
- Нади шодхана без задержек
- Брамари

Важные принципы практики:
1. Начинать с 15-20 минут
2. Между асанами делать паузы
3. Все движения выполнять медленно
4. Использовать опоры (стена, стул)
5. Обязательно применять пропсы:
   - Валики
   - Болстеры
   - Ремни
   - Блоки

Противопоказано:
1. Сурья намаскар

С осторожностью(делаете медленно,чувствуете минимальную боль,останавливаетесь в этой позиции пока боль не пройдет,только после этого движение можно делать дальше):
2. Прогибы назад
3. Стойки на голове и плечах
4. Скручивания
5. Прыжки в виньясах
6. Глубокие наклоны вперед
7. Бандхи

При практике необходимо:
- Постоянно следить за ощущениями
- Прекращать при появлении боли
- Делать акцент на выстраивании правильных паттернов движения

Я вам рекомендую обратиться к мануальному терапевту, кинезиологу или остеопату для коррекции состояния

В поясничном отделе грыжи формируются в результате перенапряжения мышц сгибатели бедра,повздошно-поясничной и квадратной мышцы поясницы.следует искать причины их перееапряжения.это делют вышеперечисленные специалисты
Но вы можете сами  хотя бы расслабить эти мышцы

Всех благ!
0
Платная консультация

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос