Боль в пояснице и лопатке

Если боли только в пояснице, без распространения в ногу, то можно сделать рентген, хотя тоже в принципе не обязательно. Следует пройти курс лечения и если тогда боли остануться прежними, то в этом случае есть смысл делать либо рентген либо МРТ. на рентгене можно увидеть только костные изменения, на МРТ можно посмотреть диски и их выпячивание и сдавливается при этом корешки или нет

вот упр. Все упр. Делаем с умер. Болью. Все упр. Будут болезненными, сильную боль терпеть не надо. Делаете с той болью, которую выдерживаете. Постепенно, потихоньку.

1. стоя, выпячиваете таз вперед, потом туловище отклоняете назад и в таком положении стоите 2 мин, растягивая мышцы, со временем можете руки вверх поднять для усиления эффекта и голову назад отклонить

2. сидя на полу, соеденяете подошвы стоп вместе, колени чуть согнуты, наклоняете прямую спину вперед и тянетесь к ногам, удерживаете позицию минимум 2 мин. Постепенно опускаясь вниз

3. в интернете посмотрите упр. Валик и делайте его

4. лежа на спине, ноги прямые, вместе, в течении 5 мин стопы отклоняете то вправо, то влево, при этом следите, чтобы все тело было расслаблено и тоже мелкоамплитудно поворачивалось в стороны

5. стоя поворачиваете тело в стороны, руки расслаблены при этом и балтаются, таз фиксирован в прямой позиции, его не поворачиваете

6. берете теннисный мячик от большого тенниса или что-то подобное, лежа на спине кладете его в область лобка и начинаете эту область продавливать. На болезненных местах останавливаетесь и массируете круговыми движениями пока боль не уменьшиться Потом кладете мячик на середину бедра и тоже продавливаете участок от паха до середины бедра

7. лежа на спине делаете минимальные движения тазом: наклоняете таз вперед немного вверх и потом вниз назад-количество ваших лет.

8. сидя на стуле. Делаем ногу четверкой: стопа одной ноги на бедро другой кладется при этом колено согнуто и смотрит в сторону. Максимально выгибаете спину в лордозе поясничном и наклоняете спину вперед максимально удерживая выгнутую спину. До терпимой боли и в этом положении фиксируетесь 2 минуты

скорейшего выздоровления

я буду вам благодарна, если оставите отзыв о консультации на сайте

Алексей,

Да, при такой ситуации слелует обязательно МРТ сделать, чтобы посмотреть есть ли компрессия важных соседних структур

Скорейшего выздоровления

Поскольку уже есть неврологическая симптоматика в виде онемения, то желательно было бы сделать МРТ, но если вы говорите, что стало немного легче, то обследование можно отложить
по поводу головной боли следует разбираться и прежде чем списывать все на нервы следует исключить все остальное
не видя вашей жены мне сложно на расстоянии сказать насколько нужны ей успокойительные.
я врач, которая старается назначать пациентам как можно меньше химических медикаментов и только по чрезвычайной необходимости, а предпочитаю натуральные средства