Боль и онемение ноги после ЛФК

Светлана Николаевна, сегодня я сделала МРТ. Я прикреплю 3 заключения МРТ: 06.01.22; 10.04.22; 24.07.22. Ситуация следующая: 1 год 7 мес. Назад я родила. До беременности проблем со спиной не было. Через 6 мес после родов начала болеть поясница, потом прошла, но боль перешла в правую ногу и онемел палец. Сделала 1-е МРТ 06.01.22. В апреле стало хуже, сделала МРТ 10.04.22. Появился ещё сколиоз (я ребёнка всегда на одном боку ношу и тело даже визуально видно как перекосило). До 19.07.22 лечения никакого не было, т. к.:
1. Медикаментозное исключено: ребёнок на ГВ
2. Физиопроцедуры исключены: у меня мастопатия и дисплазия шейки матки 1-2 степени под вопросом
3. ЛФК и бассейн до июля этого года не было возможности по времени, т. к. я с ребёнком постоянно
Плюсом ко всему у меня ежедневные нагрузки: ношу ребёнка на руках и до начала лечения ещё носила на прогулки в одной руке ребёнка, во второй руке коляску, лифта нет. По сей день часть нагрузок остаётся, т. к. ребёнка ношу и днём и ночью, коляску больше не ношу.
С 19.07.22 начала ходить на ЛФК, было 4 занятия как я уже говорила.
Меня на данный момент интересует 2 вопроса: 1. Как я уже писала, онемение и дискомфорт в ноге явно появились после упражнения с валиком на ЛФК (я нашла информацию, что при грыжах и протрузиях такое упражнение запрещено). Подскажите, как оно могло мне навредить, какие вызвало последствия? Онемение вместе с болью 4-й день локализуется в правой стопе в центре насквозь и дальше поднимается до колена с уменьшением интенсивности, чувствую я это при ходьбе. Могло ли это спровоцировать упражнение: из протрузии появится экструзия и сдавить мне корешок?
2. Выраженный стеноз, насколько я понимаю, это очень серьёзно. Обязательно ли оперативное лечение?
Я не знаю, что мне предпринять, так как ребёнка оставить мне не с кем и мне нужно ухаживать за ребёнком

Большое спасибо Вам за развёрнутый и оперативный ответ!