Грыжа поясничного отдела

Добрый день, мне 29 лет.
В 2016 году сильно заболела спина, было больно поворачиваться и ходить. МРТ выявило две грыжи поясничного отдела позвоночника и две протрузии (фото заключения мрт) в стадии обострения. Прошла лечение (фото рецепта прилагаю). Помогло. Переодически (1-2 раза в год) после долгих прогулок/ физических упражнений боль в спине появляется, после обезболивающих пластырей или мазей уходит. В 2017 года повторила курс лечения (уколы мильгамма и обезболивающие противовоспалительные). 2018 год- беременность, поясница не беспокоила. Также у пеня остеохондроз шеи, переодически беспокоит. Последние несколько месяцев заметила онемение рук после сна утром. + немного беспокоила спина после поднятия тяжестей. Проколола 5 уколов мовалис, шея прошла, а в спине облегчения нет, стало хуже. Больно ходить и видна явная асимметрия таза. Полностью отказаться от поднятия тяжестей не могу, у меня ребёнок 10 кг. Через две недели меня ждёт длительный перелёт, поэтому хотелось бы быстро купировать болевые ощущения и снять воспаление.