0
ГИ и ИИ при снижении веса
Спрашивает: Ирина
Пол: Женский
Возраст: 25 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, много слышала про ГИ продуктов, что это важно при снижении веса, и чем меньше ГИ, тем лучше. Узнала про ИИ продуктов. Начиталась всего. Про их разницу. И так и не поняла, как питаться то без вреда весу. Многие продукты с низким ГИ имеют высокий ИИ и получается их нельзя при снижении веса или при поддержании веса? Творог например, люблю его, иногда ягодки свежезамор. Добавляю, какое-нибудь детское пюре без сахара. Чтоб немного разбавить. И пишут что творог ИИ 120 аж!
как понять все эти принципы? Теперь такое ощущение, что хоть вообще ничего не ешь (у меня в рацион итак ничего лишнего. И полезное многое не ем. В силу вкусовых прстастий. И прям заморочилась от прочтенного. Помогите разобраться.
как понять все эти принципы? Теперь такое ощущение, что хоть вообще ничего не ешь (у меня в рацион итак ничего лишнего. И полезное многое не ем. В силу вкусовых прстастий. И прям заморочилась от прочтенного. Помогите разобраться.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Как поправиться без булочек и конфет Елена Владимировна, здравствуйте, прежде, чем...
Вопрос диетологу по питанию Добрый день, подскажите такое питания можно назвать сбалансированным...
Какие белки и жиры необходимы для снижения веса? Прочитала такую информацию, что для...
Вес встал. Питание правильное Помогите разобраться! Уже к новому устала читать все,...
Запах пота при низкоуглеводной диете Решила сесть на низкоуглеводную диету, в день...
На диете падают показания крови Помогите мне пожалуйста! Мой вес 162 кг. Кушаю я немного....
Понижение веса , Добрый день, доктор! У меня большой вес-132 кг был. Считаю калории,...
Правильное питание и спорт Мне 38 лет мой рост 168, вес 52 кг. Я начала заниматься...
Вреден ли detox Обратился к диетологу в связи с дефицитом веса. Похудело лицо, не...
Планирование беременности и похудение Мне 27 лет. Мой рост 170 см и вес 95 кг. Последние...
Как сбросить лишний вес если у меня сахарный диабет Подскажите как сбросить и удержать...
Соки без сахара при похудении Подскажите пожалуйста, придерживаюсь ограничения в питании....
На фоне стресса набрала 10 кг Подскажите пожалуйста, в феврале после мед аборта на...
Набор веса 20 кг Мне 25 лет при росте 170 я вешу 43 кг. Максимальное что я могла набрать...
Морбидное ожирение Мне 28 лет, рост 165 см, вес 117 ±2-3кг, работа сидячая за компьютером,...
Мог ли прием препарата спровоцировать повышение сахара? Бабуле 70, гипертоник, два...
Сколько еды нужно на жизнедеятельность организма У меня вопрос. Раньше я считал, что...
Сахар в крови и снижение веса Дело в том, что у меня сахар в крови составляет 8,4....
Как часто и в каких количествах можно употреблять сладкое? Хотела бы знать как часто...
Стоит вес на сушке Доктор! Мой рост 165 см, вес сейчас 57.700. В тренажерном зале...
5 ответов
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Ирина, добрый день.
Оба индекса показывают количество своего параметра в крови после определенных продуктов.
ГИ - количество сахара в крови - зависит от количества и качества (быстрые, медленные) углеводов в продукте -
ИИ - количество инсулина в крови - инсулин повышает не только углеводы, но и белки.
инсулин препятствует похудению, способствует накоплению жира.
Соответственно.
Самый нормальный способ снизить и поддерживать вес - выбор продуктов для основного рациона с низкими ИИ и ГИ (1-50 /60).
Но для адекватного питания в диету нужно иногда добавлять продукты с высоким ГИ и ИИ.
не совмещайте углеводы и белки в одном приеме пищи
не совмещайте углеводы и белки с животными жирами
Для снижения ИИ того же творога, добавьте в него псиллиум. Клетчатка замедлит усвоение белка и углеводов из творога, что уменьшит колебания инсулина
Оба индекса показывают количество своего параметра в крови после определенных продуктов.
ГИ - количество сахара в крови - зависит от количества и качества (быстрые, медленные) углеводов в продукте -
ИИ - количество инсулина в крови - инсулин повышает не только углеводы, но и белки.
инсулин препятствует похудению, способствует накоплению жира.
Соответственно.
Самый нормальный способ снизить и поддерживать вес - выбор продуктов для основного рациона с низкими ИИ и ГИ (1-50 /60).
Но для адекватного питания в диету нужно иногда добавлять продукты с высоким ГИ и ИИ.
не совмещайте углеводы и белки в одном приеме пищи
не совмещайте углеводы и белки с животными жирами
Для снижения ИИ того же творога, добавьте в него псиллиум. Клетчатка замедлит усвоение белка и углеводов из творога, что уменьшит колебания инсулина
0
Платная консультация
