0

Какие белки и жиры необходимы для снижения веса?

Спрашивает: Ирина
Пол: Женский
Возраст: 25 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, прочитала такую информацию, что для похудения важны больше белки и жиры, что насыщение главным образом происходит от них, соответственно, углеводы (в том числе каши) нужно бы исключить. Так вот вопрос: какие именно нужно употреблять белки и жиры (потому что жиры все-таки есть и не полезные, и полезные)? если можно, перечислите пожалуйста прям сами продукты, чтоб понимать четко.
заранее благодарю!
Категория: Диетолог
Добавлен: 27 июня 2019 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

ГИ и ИИ при снижении веса Подскажите пожалуйста, много слышала про ГИ продуктов, что...
Снижение веса с 95 кг Решила взяться. Рост 170, вес 95. Подскажите, пожалуйста, с...
Проблема набора веса в зрелом возрасте Елена Владимировна! Проблема в том, что не...
Панкреатит, гастрит У меня предположительно панкреатит, а также хронический антральный...
Лишний вес, 2 года после кесарево 2 года назад было кесарево, потом 1,6 г ребёнок...
Сколько нужно есть бжу, чтобы худеть Мне 21 год. Вес был 80 кг. Худела с января и...
Вес не двигается В январе этого года мне сделали операцию по удалению желчного пузыря....
Повышенное употребление белка. Вредно ли? Подскажите, пожалуйста, все началось с того,...
Не могу скинуть вес У меня проблема: не могу скинуть вес. В свое время очень сильно...
Совместимость продуктов питания, бжу Подскажите пожалуйста, интересует тема совместимости...
Избавиться от лишнего жира Незаметно для себя я за 3 года я прибавил в весе до 105...
Не набирается и не скидывается вес Подскажите пожалуйста после родом я скину около...
Диета доя кишечника Помогите пожалуйста мне похудеть Очень буду благодарна вашему...
Как сбросить вес при панкреатите Как мне сбросить вес, до 10 кг, при росте 1,62, сейчас...
Стоит вес на сушке Доктор! Мой рост 165 см, вес сейчас 57.700. В тренажерном зале...
Набор веса 20 кг Мне 25 лет при росте 170 я вешу 43 кг. Максимальное что я могла набрать...
Белки жиры углеводы Подскажите пожалуйста сколько нужно БЖУ на 1 килограмм веса? Для...

4 ответа

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Кущ Елена Владимировна
диетолог 2019-06-27 16:57
Добрый день. По белка - в вашем возрасте преимущественно животного происхождения, 3 раза в неделю мясо, остальное - рыба. Из мяса 1 порция красного, 2 белого.

По жирам - исключить рафинированные дезодорированные, маргарины.
уменьшить подсолнечное, кукурузное, рапсовое, любое семечковое
Увеличить - ореховое, оливковое, льняное, авокадо, кокосовое, пальмовое сырое

полезные жиры - желток, сливочное и топленое сливочное масло, сало свиное, утиное, гусиное.

0
Платная консультация
Ирина 2019-06-28 08:47
К сожалению, мясо есть практически не могу. Рыбу крайне редко. И то, тунец в собственном соку консервированный. Люблю творог, яйца - нельзя?
0
Кущ Елена Владимировна
диетолог 2019-06-28 15:05
Ирина, добрый день. Яйца считаются идеальным полноценным белком, вполне подойдет. Контролируйте количество желтков, не более 2х в день.
Творог да, но не обезжиренный.
0
Платная консультация
Ирина 2019-06-29 08:55
Спасибо Вам!
0

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос