Вреден ли detox

Хорошо)

Стас, добрый день.

я бы все убедилась в уровне кислотности в желудке. Исследование pH тонким зондом базальной секреции+ провокация пробным завтраком.

исходя из уровня кислотности уже препараты и диеты.

из рекомендаций более менее стандартных -

1. во время еды отложить гаджеты, телевизор. Книгу и т. д.
смотреть на еду, чувствовать ее запах.
2. есть медленно. Ферменты должны успевать выработаться.
3. жевать.
по 30-40 раз каждый кусочек. Прям считать первый месяц.
4. Пить за 30 минут до еды 1 стакан минеральной воды без гада (ессентуки 4 или 17) температу воды 30-35 град. Пить маленькими глотками в течение 4-5 минут. - 1 месяц
5. через 1 месяц перейти на прием за 30 минут до еды 1 стакана воды + 1 столовая ложка яблочного уксуса

6. лечебное питание fodmap в течение 1 месяца.

Диета с низким содержанием FODMAP включает три фазы: вывод из рациона, повторный ввод в рацион и профилактика.

Вывод из рациона: сначала вы убираете из рациона все продукты с высоким содержанием FODMAP на 2-6 недель. В это время вы будете употреблять в пищу только продукты из утвержденного списка продуктов с низким содержанием FODMAP, в том числе зерновые без глютена, небольшие порции орехов и семян, определенные виды фруктов и овощей, белок, твердые сыры и безлактозные молочные продукты.

Повторный ввод в рацион: постепенно снова вводить продукты с содержанием FODMAP и методично оценивать самочувствие на фоне каждого из этих продуктов.

Профилактика: узнав, к каким продуктам у вас есть непереносимость, вы сможете создать собственный, индивидуальный рацион.

Соблюдать строгую диету с низким содержанием FODMAP на протяжении длительного времени не рекомендуется.

нельзя Яблоки
Абрикосы
Ежевика
Вишня
Грейпфрут
Манго
Нектарины
Персики
Груши
Сливы и чернослив
Гранаты
Арбуз
Высокая концентрация фруктозы из консервированных фруктов, сухофруктов или фруктовых соков

Зерна

Ячмень
Кус-кус
Фарро
Рожь
Манная крупа
Пшеница

Лактозосодержащие продукты

Пахта
Крем
Заварной крем
Мороженое
Маргарин
Молоко (корова, коза, овца)
Мягкий сыр, в том числе творог и рикотта
Йогурт (обычный и греческий)

Молочные заменители

Овсяное молоко (хотя 1/8 порции считается низким - FODMAP)
Соевое молоко (США)

Бобовые

Запеченная фасоль
Спаржевая фасоль
Масло сливочное
Нут
Чечевица
Фасоль
Лимская фасоль
Соевые бобы
Расколотый горох

Подсластители

Агава
Фруктоза
Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
Мед
Изомальт
Мальтитол
Маннит
Меласса
Сорбит
Ксилит

Овощи

Артишоки
Спаржа
Авокадо
Свекла
Брюссельская капуста
Цветная капуста
Сельдерей
Чеснок
Лук-порей
Грибы
Окра
Лук
Горох
Зелень (белые части)
Лук-шалот
Стручковый горох
Сахарный горох

можно : Фрукты

Авокадо (предел 1/8 всего)
Банан
Черника
Мускусная дыня
Виноград
Дыня
Киви
Лимон
Лайм
Мандариновые апельсины
Оливки
Апельсин
Папайя (лапа лапы)
Подорожник
Ананас
Малина
Ревень
Клубника

Подсластители

Искусственные подсластители, которые не заканчиваются на -ol
Коричневый сахар
Глюкоза
Кленовый сироп
Сахарная пудра
Сахар (сахароза)

Молочные продукты и альтернативы

Миндальное молоко
Кокосовое молоко (лимит 1/2 стакана)
Молоко конопли
Рисовое молоко
Масло
Некоторые сыры, такие как бри, камамбер, моцарелла, пармезан
Лактозосодержащие продукты, такие как молоко без лактозы, мороженое и йогурт

Овощи

Руккола (ракушечный салат)
Бамбуковые побеги
Перец
Брокколи
Бок Чой
Морковь
Обыкновенная капуста
Кукуруза (половина початка)
Баклажан
Эндивий
Фенхель
Зеленая фасоль
Капуста Кале
Салат
Петрушка
Пастернак
Картошка
Радиккио
Зелень (только зеленые части)
Шпинат (молодой)
Сквош
Сладкая картошка
Швейцарский мангольд
Помидор
Репа
Водяной орех
Цуккини

Зерна

Амарант
Коричневый рис
Бультурная пшеница (ограничение до 1/4 чашки вареных)
Овес
Продукты без глютена
Лебеда
Запущенные продукты

Орехи

Миндаль (ограничение 10)
Бразильский орех
Лещинные орехи (ограничение 10)
Орехи макадамии
Арахис
Пекан
Кедровые орехи
Грецкие орехи

Семена
Тмин
Чиа
Тыква

Я к спортпиту отношусь не положительно.
Содержание белка весьма спорное, что уже доказано исследованиями, производители врут на упаковке.
+ добавляют туда то, что не прописано в аннотации, включая гормоны.

Белковую нагрузку на почки тоже нужно оценивать.

Если вы разбираетесь и уверены в составе - ок, запрещать не буду.

ВЫ в данный момент занимаетесь спортом профессионально?

Правила питания при тренировках - сложные углеводы час за 1 до, бца во время, после бца или белок в течение часа - двух после.

Можно 5-10 гр сала/шпика, но не каждый перекус, и не каждый день.

Салат с оливковым или льняным маслом, орехи, авокадо - это лучше.

КУркумин - я предпочитаю в капсулах, на котором написана доза - проще понимать что и зачем принимается. ПРодается на айхерб.

По поводу врача - затрудняюсь сказать, У каждого врача свое мнение. Возможно, у нее есть положительный опыт применения.

Омегалицин - если на упаковке не дозировок, то и в финляндии они не появится.

Ян назначаю препараты, у которых дозы понятны и написаны.

Спортпитание содержит большое количество белка, поэтому и нагрузка на почки Все остальное, кроме белка, дает нагрузку на печень, если оно токсично. Тут вам карты в руки, вы эти продукты знаете. Если уверены в составе и качестве, то ок.
Не совсем так с дозировками.
Если их нет - 100% нельзя.
Если они есть, то дальше нужно смотреть на производителя, где берет сырье. НАпример по омеге - лучшее сырье норвежское, рыбешка для сырья должна быть мелкая, типа анчоусов, печень в качестве сырья плохо - там все токсины из моры накапливаются, потому жир долен быть из мышц и пуза и ну т. д.
Финляндия - я не знакома с препаратами, поэтому порекомендовать не моу.
Я вас сориентировала на основные моменты.
нормальная доза 1-3 гр в день по ЭПК и ДГК. остальные жирные кислоты не учитываются. Критерий диагностики - омега 3 индекс в крови.

НЕ думаю.
Чаще такое бывает при нарушение микроциркуляции в головном мозге. Проверить сосуды шеи - допперографию и проходимость позвоночных артерий.

Да, возможно.

Да, ессентуки везде газированная. Для дегазации открыть крышку, можно даже перелить в кувшин и оставить открытым на ночь.

Сметана должны быть нормальной, домашней жирности. НЕ 5-10-20%.

начните с питания 1-2 недели. До урдоксы дойдем, когда будет понятно, что с питанием.

если бы все можно было вылечить только таблетками, то было бы все просто.

Да, по fodmap вы все правильно поняли.
Исключаются почти все продукты, которое оказывают негативное влияние на состояние микрофлоры и кишечника.
До исчезновения симптомов. Обычно от 1 до 4 х недель.
Затем вводятся обратно по 1 продукту раз в 2-4 дня. ПРи появлении любых негативных симптомов не только со стороны ЖКТ, но и с любой другой стороны (головная боль, сыпь, сонливость, все что угодно) продукт исключается примерно на год. Потом снова будет попытка ввести с учетом самочувствие. Если пройдет - ок, нет - исключается навсегда.

Колбаса и нарезка магазинные не обсуждаются. Из нельзя даже здоровым.
Домашние, когда вы делали сами и точно знаете, что в них, пожалуйста.

Поправиться - я написала что и как есть до и после тренировки.
И нужно увеличить калораж.

У вас неустойчивый стул, значит многое из того, что вы едите не усваивается.
Моя основная задача - вас вылечить. Вес войдет в норму сам.

Белок из молока, лецитин из сои, мальтодекстрин и сукралоза.
нет. По крайней мере пока.