0
Помощь в подборе питания
Спрашивает: Виктория
Пол: Женский
Возраст: 28 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, помогите пожалуйста, советом.
Мне 28, рост 165, вес 65. Думаю лишними кг 7-10. Никак не могу их сбросить. Занимаюсь в спортзале минимум 2 раза в неделю. Перепробовала уже многое, а именно подсчет каллорий, раздельное питание, безуглеводная диета. Вес не стоит на месте, год назад, мой вес был 57 кг. Дальнейшие попытки занятий спортом не увенчались успехом. Из рациона наоборот убрала вредные продукты, типа колбас, ограничила сладкое, алкоголь.
Гормоны щитовидной железы в пределах нормы. На что еще стоит обратить внимание? Заранее благодарю.
Мне 28, рост 165, вес 65. Думаю лишними кг 7-10. Никак не могу их сбросить. Занимаюсь в спортзале минимум 2 раза в неделю. Перепробовала уже многое, а именно подсчет каллорий, раздельное питание, безуглеводная диета. Вес не стоит на месте, год назад, мой вес был 57 кг. Дальнейшие попытки занятий спортом не увенчались успехом. Из рациона наоборот убрала вредные продукты, типа колбас, ограничила сладкое, алкоголь.
Гормоны щитовидной железы в пределах нормы. На что еще стоит обратить внимание? Заранее благодарю.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Вреден ли detox Обратился к диетологу в связи с дефицитом веса. Похудело лицо, не...
Не получается похудеть Я после родов не могу похудеть. Пью по 2-3 литра воды в день....
Диета при поликистозе яичников Мне 26 лет и у меня поликистоз яичникови повышенный...
Похудеть при помощи медикаментов Друзья посоветовали попробовать похудеть при помощи...
Невозможность похудеть Не совсем понимаю с чего начать, но попробую так: в конце 2014...
Вопрос диетологу по питанию Добрый день, подскажите такое питания можно назвать сбалансированным...
Никак не могу похудеть Доктор я никак не могу самостоятельно похудеть. Режим питания...
Как похудеть на 7 кг за месяц Мой рост 169 см вес 66 кг, хочу весить 58-59 кг.
Как...
Похудение и ГВ Подскажите как мне похудеть. У меня фигура груша, всегда первыми толстеют...
Очень хочу похудеть Очень сильно хочу похудеть. В данный момент мой вес составляет...
Похудение и правильное питание при гипертонии Мне 29 лет врач поставила диагноз гипертония,...
Начало анорексии? Мне 13 лет, выпирал немного живот, решила на пп сесть, вернее сначала...
Диета доя кишечника Помогите пожалуйста мне похудеть Очень буду благодарна вашему...
Что наиболее важно, чтобы на всю жизнь сохранить здоровое тело Доброго дня! Очень...
Как похудеть? Возможна ли диета безуглеводов? После студенческих лет худым не был:...
Хотелось бы узнать, что я делаю не так?! Мне хотелось бы узнать, что со мной не так....
Не могу похудеть! Мне 16 лет, рост 160, вес 55. Считаю что у меня есть 3-4 лишних...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Стоит вес 2 недели Леонид!
При росте 172 см, я вешу 79 кг. Гинеколог мой сказала,...
Стоит вес после потери 10 кг Рост 157, похудела за пол года, вес был 65, сейчас 54,...
5 ответов
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте, Виктория. Каким образом питаетесь сейчас и какие физические нагрузки есть?
0
Платная консультация
Вика 2018-08-18 11:50
Добрый день. Стараюсь питаться небольшими порциями 4-5 раз в день. Жареное крайне редко. В основном овощные салаты (заправляю сметаной нежирной либо масло подсолнечное, либо соевый соус), каши (гречка, перловая), лапша рисовая, вермишель из твердых сортов пшеницы. Из белка, это амлеты, вареное филе куриное. Кефир, йогурт. Вечером супы. Сладкое 1-2 овсяного печенья в день может быть.
Спорт зал 2-3 раза в неделю. Силовые тренировки по 40-60 минут. Ежедневно после работы хожу пешком по 40 мин.
Спорт зал 2-3 раза в неделю. Силовые тренировки по 40-60 минут. Ежедневно после работы хожу пешком по 40 мин.
0
Вроде всё и неплохо. Инсулин сдавали? С менструальным циклом проблем нет?
Ходьба хорошо помогает похудеть, если организм потратил запасы съеденных Вами углеводов. Т. е. все кашки/фрукты, которые Вы съедаете в течение дня запасаются в печени в виде гликогена. Далее организм на нагрузку расходует этот гликоген, поскольку он - источник энергии. И только, когда его не остается, начинают сгорать жиры. Это я к чему. Вы ходите пешком после работы, это - здорово и хорошо, но похудеть это не поможет. Организм будет тратить съеденные Вами продукты за этот рабочий день, а не жиры. Эффективно ходить натощак, когда ночью сгорит весь гликоген.
Ходьба хорошо помогает похудеть, если организм потратил запасы съеденных Вами углеводов. Т. е. все кашки/фрукты, которые Вы съедаете в течение дня запасаются в печени в виде гликогена. Далее организм на нагрузку расходует этот гликоген, поскольку он - источник энергии. И только, когда его не остается, начинают сгорать жиры. Это я к чему. Вы ходите пешком после работы, это - здорово и хорошо, но похудеть это не поможет. Организм будет тратить съеденные Вами продукты за этот рабочий день, а не жиры. Эффективно ходить натощак, когда ночью сгорит весь гликоген.
0
Платная консультация
Вика 2018-08-19 07:22
Инсулин не сдавала, с циклом проблем нет. Спасибо, сдам этот анализ, буду думать дальше.
Просто ощущение, что чем больше я себя ограниваю в продуктах, тем хуже сказывается на фигуре.
Просто ощущение, что чем больше я себя ограниваю в продуктах, тем хуже сказывается на фигуре.
0