Как поправиться без булочек и конфет

Мирида, прикрепите ваши анализы. Я предпочитаю оценивать самостоятельно.
По поводу жировой массы - делали биоимпеданс? Если нет и планируете - то на аппарате Медас, он более информативен
по меню - я не занимаюсь составлением, т. к. это занимает огромное количество времени. Планировала начать работу с коучем, который будет это делать для моих пациентов, но пока вопрос в поиске такого человека.

Добрый день. ПРи наличии внешнесекреторной недостаточности поджелудочной железы вы не убиваете свою поджелудочную приемом ферментов, это результаты более современных исследований.

ферменты и про и пребиотики - совершенно разные препараты и заменить одно другим невозможно.

У вас снижение уровня сТ3, его оптимальное значение от 3,5.
Возможно, дефицит йода, селена.

дефицит инсулина - оптимальное значение от 4 до 5, с натяжкой от 3,5 .

Показателен анализ на панкреатическую эластазу кала.
и там все просто до безобразия: выше 200 - все ок. Ферменты изредка, при переедании или решении ситуационных задач.
100-200 - ферменты уже нужны, но все индивидуально.
ниже 100 - просто и без затей пожизненная заместительная терапия.

печень - нужна и важна.

вит В 12 - огромен. Это НЕ нормально. Передоз на фоне приема? Или самостоятельно так поднялся?
перепроверяли?

если пробиотики убирают вздутие, значит дело в микробиоте.

Но и при дефиците ферментов тоже дело в микробиоте, т. к. недопереваренная пища также вызывает дисбиоз. А пробиотики чатично эту проблемы решают. НО нужно понимать, чо пробиотики - временное решение. Они редко надолго задерживаются в наем организме. Нам повезет, если смогут создать условия для размножения нашей микробиоты, но это редкость. А вот реакция нашего иммунитета на чужеродные нам бактрии может оказаться непредсказуемой, поэтому - посмотреть, кто живет в кишечнике, и дать рост нормальной флоре пре и метабиотиками.

Однако если такой уровень вит в12, и вы его не принимали перед сдачей анализа, то это результат деятельности вашей микрофлоры, и тогде тем более нужно смотреть, кто там вырос и почему.

в последнем анализе - моноциты по верхней границе, это может быть признаком какого-то хронического инфекционного процесса, как один из частый вариантов. И есть анизоцитоз эритроцитов - это изменение их формы. Тоже сложно сказать причину. Возможно, результат приема железа, избытка вит в12.

В конечном итоге - вам нужен специалист, один, лучше гинеколог 9 с учетом планирования беременности) который будет заниматься вами полноценно. И искать его необходимо среди врачей превентивной медицины мы стараемся максимально изучать смежные дисциплины и под другим углом. Вы из Мск. Тут проще найти.

https://www.instagram.com/amelkhinairina/  если сможете попасть к Ирине Амельхиной, это будет идеальный вариант. И т. з. беременности, и т. з. восстановления ЖКТ ит. Д

Добрый день.

ПРо инсулин.
Что есть норма в лабораторных показателях? Это значения, которые чаще всего встречаются у условно здоровых людей.
НО есть нормы лабораторные, а есть ОПТИМАЛЬНЫЕ значения, границы которых значительно уже лабораторных, но качество жизни с ними выше.

И при хроническом стрессе чаще встречаются значения инсулина ниже 3,5, а вот у здоровых 3,5 редкость.

Этот анализ мне нравится)

оптимальное значение белка для женщины - от 75, ближе к 80.
Мне сложно сказать причину снижения белка - причину нужно искать. Хроническое воспаление вполне может быть такой причиной.

На панкреатическую эластазу кала - покажет, есть недостаточность активности ферментов поджелудочной железы. И точно дает ответ на вопрос потребности в ферментах на постоянной основе.

хеликобактер - тоже все неоднозначно.
Нормальный обитатель нашего жКТ, в норме выполняет защитные функции того же ЖКТ.
Но при язве желудка, ДПК - лечение по стандарту, т. к. малигнизацию язвы никто не отменял.

после лечения шансы снова получить его в качестве постоянного жителя - 100%.
Поэтому - профилактика основа здоровья. НЕ доводить до язвы.

Глисты - совсем отдельная тема) и тоже далеко неоднозначная)

В12 растет чаще всего при избыточном роте бактерий, которые его продуцируют. Из анализов я предпочитаю анализ КРОВИ ХМС по Осипову. Но лечение довольно стандартизировано - программа 5R. долго, но эффективно.
НАчинается с нормализации питания, кислотности в желудке, желчеоттока, компенации ферментов при их дефиците, заселении ЖКТ нормофлорой и дотация еды для этой нормофлоры, восстановление слизистой ЖК.

беда в том, что повышение В12 бывает при нарушении работы печени, диабете, некоторых других процессах.

Меня продолжает беспокоить пониженный уровень инсулина и с-пептид на нижней границе. МОжет все же обратиться к эндокринологу? И не помню, вы делали гликированный гемоглобин?

МИрида, я сейчас возможно просто придираюсь к анализам. Но повышение В12, + нарушение соотношение аст и алт (они не должны быть одинаковыми), снижение уровня белка, повышение уровня холестерина = все вместе - где то какое-то нарушение работы печени. Причем очень невнятное для меня.
УЗИ печени и желчного? И, заодно, и всей брюшной полости.

Мирида, добрый день.

Панкреатической эластазы достаточно.

ПО этим анализам - нарушение желчеоттока все равно есть.  и УЗи показывает почему - измененная форма пузыря. НА самом деле нормальной формы встречается достаточно редко. Или они просто не обращаются ко мне)

Да, это важно. И вполне объясняет повышенный уровень в12. Уже легче. Просто дождаться, когда сам снизится. И без анализа на вит В12 и В9 не принимать то. Что повышает их уровень.

В аллохоле меня смущает активированный уголь в качестве действующего вещества, В остальном - вполне адекватно. Их можно чередовать.

Вряд ли форма поменяется. Поэтому просто пропивать курсами. Есть в оно и то же время, что секреция желчи была в одно и то же время, включать жиры в каждый прием пищи. И 1 раз в год контролировать УЗИ.

избыток В12 без приема В12 - это дисбиоз, т. к. его оязана синтезировать наша микробиота. НО раз вы вспомнили, что был прием, а В12 имеет свойство накапливаться в печени и медленно расходоваться на нужды, то тогда вопрос с дисбиозом, думаю, можно снять)

дистиллятор - это полностью дистиллированная вода - для бытовой техники - ок, для питья - нет. Из воды мы получаем необходимые минералы.

если уж так, то лучше фильтр с обратным осмосом и минерализацией.

ММирида, добрый день. 

НАдеюсь, что смогу по тексту все неотвеченные вопросы найти) 

итак. По дисбиозу. Вы о нем сами написала в своем первом обращении. 

лектины - если говорить о здоровом человеке, то для профилактики антигенной нагрузки лектинами достаточно максимально разнообразить свой рацион. ТОгда иммунная система будет реже встречаться с одними и теми же лектинами и будет в меньшей степени реагировать. 

Глютен - это только пшеница, рожь и ячень.

остаются - кукуруза, рис, гречка, амарант, пшено, овес, киноа (его очень люблю), лен (не крупа, но каша с кокосовым молоком вкусная, если нужен набор массы), сорго - редкость.

мука - безглютеновая Гарнец упрощает жизнь. Можно и блины. И даже бисквит. Только что сделала своим шарлотку из такой муки с фит-парадом вместо сахара.

С едой у меня все просо. Нет времени готовить. Совсем.

Поэтому все максимально быстро.

Рыба или котлеты в духовке
киноа в качестве гарнира
блины из муки гарнец, если дети соскучились
уха из красной рыбы с киноа
яйца во всех проявлениях
печеночный паштет
сало)
брокколи, цветная капуста, моченая капуста с клюквой
костный бульон
люблю шурпу, картошку съедает муж
плов)
гречка с маслом
семена чиа с кокосовым молоком = пудинг.
редко - молотые семена льна в виде каши.
сельдерей
авокадо - с ягодами = мороженое или просто вкусная паста для детей. И в 12 и в 1,5 не оторвешь. С бананом им тоже очень нравится.
муж делает еще разные супы, но не ем - картофель и помидоры мне нельзя, как и друге пасленовые.

завтрак - белковая составляющая - мясо (отварное, или котлета, или тефтеля) или рыба любая + зелень (листовая, или сельдерей, или кинза. Что купила под настроение) + любые овощи по сезону. Сейчас сложно, поэтому часто свекла или морковь, иногда брокколи, кабачки из духовки илиприпущенные на кокосовом или сливочном масле + кофе на кокосовом молоке. Все.

е привычно каши - льняная с ягодами на кокосовом или другом растительном молоке.

учитывая, что цель набрать вес - добавить к набору ту же гречку, но не разваренную, или киноа/амарант.

Тест - в институте токсикологии, в Мск или Питере. Можно вполне методом сухой капли.

МИрида, без глютена и молока и сахара даже пекут торты, пирожные, печенье.
Есть готовые смеси. Есть даже целые курсы для кондитеров, которые этим занимаются. И стоит не дороже, чем хороший качественный торт классический, который не страшно есть)

Удачи)

завтраки у вас более менее.
Стандартно у народа - манная/овсяная разваренная на молоке каша с сахаром. Вот этого варианта я всегда боюсь)

Высокая амилаза - признак повреждение поджелудочной железы.
+ у вас воспаление по анализу крови.

что такого произошло за это время?
и если у вас рядом гастроэнтерологи, который смогут вами заняться?

Вместо ачтв и прочих исследований я предпочитаю исследование на тромбодинамику - все сразу и четко показывает. И главное, доступно для негематологов). Но не бесплатно и дорого.

да, стимуляция могла отразиться, но причем тут поджелудочная? Это мне не нравится.

Мирида, добрый день.
Нейтральный жир в копрограмме - признаки нарушения переваривания жиров и признак того, что эта омга плохо усваивается, как и вс остальные жиры из вашей пищи.
бывает это при нарушении желчеоттока, снижении функции поджелудочной железы. И этим же могут быть связаны проблемы с весом, когда вы еду едите, а она не усваивается.
растительная клетчатка - как признаки снижения переваривания со стороны поджелудочной, так и дисбиоза - нарушение микрофлоры, которое мешает перевариванию растительной пищи.

НАпомните, разве вы не проходили курс витаминов, включая витамин В12?

По дисбактериозу я не работаю, не считаю его информативным. Но если попробовать притянуть мои знания к нему, то клостридии - нарушение переваривания мяса - нужно желать тщательно, и и нормализовать кислотность в желудке. Антибиотиками их, конечно, можно попробовать, например, альфа-нормиксом, но он может плохо отразиться при нарушении желчеоттока, которое у вас, скорее всего, есть.

Снижение лактобатерий - нужно подкормить, вырастут сами, обычно их неплохо кормит дюфалак.

Повышенный уровень витамина в12 может сохраняться довольно долго, т. к. в печени могут создаваться 3х летние запасы.

Ну и СИБР никто не исключает.

желчеотток - при деформированной форме, еще и с перетяжками нарушение жилчеоттока почти всегда. Проконтролировать - копрограмма, жиры.

Учитывая уровень панкреатической эластазы - внешнесекреторная функция сохранена и отличная.
повышение амилазы - стоит все же обратиться в гастроэнтерологу и уточнить мнение профильного специалиста, возможно, он /она с таким встречались.

Т. е. на фоне креона и хофитола стало хуже?