0
Диета при занятиях спортом
Спрашивает: Admin
Пол: Мужской
Возраст: 30 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, Владлена. Хотел бы получить у Вас, для начала, общие рекомендации к питанию при занятии бегом и единоборствами (бокс и карате). Я хочу ввести обратно эти тренировки в свою повседневную жизнь, но при моей большой загруженности на работе, на которую итак уходит много сил, я боюсь, что совсем измотаюсь. Может есть какое-то специальное питание, которое не только бы компенсировало мои энергетические потери, но может даже и добавило мне её. Например какие-нибудь энергетические коктейли, специализированное питание или диета. Буду вам очень благодарен если вы подскажите в каком направлении начинать двигаться. Мой рост - 187 см, вес - 90 кг, возраст - 30 лет. С уважением Макс.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Большой вес у ребенка Дочке 1.3 вес 15 кг. На вид не скажу что полная но выглядит...
Диета для набора веса Хочу набрать вес. Что делать? Посоветуйте режим и диету?
Я...
Как похудеть на 5-10 кг Помогите пожалуйста похудеть, хотя б на 5-10 кг. Мой рост...
Диета для набора веса Анорексия Мне поставили диагноз анорексия кахексия. ИМТ 16....
, что мне можно кушать при этой диете Подскажите пожалуйста, что мне можно есть при...
Безглютеновая и безмолочная диеты Ребёнок полгода на безглютеновой и безмолочной диете....
Не получается похудеть В своё время похудела на 20кг по системе Монтиньяка. 6 лет...
Помощь в составлении диеты Были на приеме у эндокринолога думали что у ребенка гормональный...
Как набрать 5-7 кг Подскажите пожалуйста как набрать вес? При росте 171 см, вес 57...
Как побыстрее поправиться? Мне 26 лет. При росте 171 см, вес-52-53 кг. (Это очень...
Восстановление менструации после сильного похудения Мне 14 лет. Сильно похудела за...
Правильное питание для ребенка Подскажите как правильно организовать питание 4-летнего...
Протеиновые коктейли и чай герболаив Я хотела бы узнать вредно ли принимать с правильным...
Диета для ребенка возраст 7 лет Моей дочери 7 лет. Рост 140 см, вес 46 кг. В 5 лет...
Снижение веса Мне 17 лет. Рост 173.5, вес 85. Хочу сбросить вес хотя бы до 65. Что...
Еда и диета Моему ребёнку сейчас 17 лет, но и до этого и сейчас ест часто и много,...
Правильное питание Мне 19 лет, рост 178, вес 70, пару месяцев назад весила 74 кг,...
Интересует этот вопрос Скажите пожалуйста, рыбий белок усваивается второй группой...
Вес перестал снижаться что делать У меня такой вопрос? В общем я в течении года похудела...
Хочу похудеть Очень Хочу похудеть! Весила 58кг потом резко набрала 62 кг а потом и...
3 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый день.
Ваша задача, что бы соблюдать такие правила
- вода утром натощак, и в течении дня и перед едой в общем 2 литра,
- еда через каждых 3 часа включая перекуси.
- основной состав рациона - утро -каша+салат+белковое блюдо
перекус -можно орехи, фрукты, можно белковый протеиновый коктейль.
обед -обязательно -жидкое.
перекус снова тоже
- ужин запеченные или тушенные овощи+рыба или мясо.
а вот энергетические коктейли не обязательны-эффект от них временный.
Ваша задача, что бы соблюдать такие правила
- вода утром натощак, и в течении дня и перед едой в общем 2 литра,
- еда через каждых 3 часа включая перекуси.
- основной состав рациона - утро -каша+салат+белковое блюдо
перекус -можно орехи, фрукты, можно белковый протеиновый коктейль.
обед -обязательно -жидкое.
перекус снова тоже
- ужин запеченные или тушенные овощи+рыба или мясо.
а вот энергетические коктейли не обязательны-эффект от них временный.
1
Платная консультация
Макс 2016-04-14 23:54
Спасибо большое, Владлена, за Ваш ответ. Есть несколько уточняющих вопросов.
1. Какими должны быть эти утренние салаты? Из овощей или типа оливье?
2. Как готовится белковый коктейль?
3. Что относится к белковым блюдам?
1. Какими должны быть эти утренние салаты? Из овощей или типа оливье?
2. Как готовится белковый коктейль?
3. Что относится к белковым блюдам?
0
Добрый день.
Салаты утром должны быть со свежих овощей.
- белковый коктейль - 2 ст ложки белкового порошка
-1 ст л лицетина
- 2 капсулы пробиотика
- 1 ст л оливкового масла
- сбить миксером 1 минуту с водой или с молоком.
- белковые блюда - это мясо, рыба, соя, фасоль, творог, яйцо, чечевица,.
Салаты утром должны быть со свежих овощей.
- белковый коктейль - 2 ст ложки белкового порошка
-1 ст л лицетина
- 2 капсулы пробиотика
- 1 ст л оливкового масла
- сбить миксером 1 минуту с водой или с молоком.
- белковые блюда - это мясо, рыба, соя, фасоль, творог, яйцо, чечевица,.
1
Платная консультация