Диета при диабете, гепатозе и гиперхолестеринемии

Здравствуйте, Людмила Анатольевна.
Абдоминальное ожирение говорит о наличии висцерального жира (расположенного вокруг внутренних органов). Перечисленные диагностированные заболевания говорят о наличии систематических многолетних нарушений питания. Для начала найдите в интернете "Таблицу гликемических индексов", необходимо найти ссылку с наибольшим количеством перечисленных продуктов. Ваши продукты имеют индекс 40 и ниже. Диета должна быть гипотоксической, т. е. такой, при которой в организме образуется наименьшее количество токсичных продуктов обмена веществ. Следует ограничить прием молочных продуктов, так как они активизируют такой фактор как ИФР (инсулиноподобный фактор роста). ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие ежедневных легких физических нагрузок (ходьба) в течение 30 минут, можно не единомоментно, а совокупно (т. е. - 3 раза по 10 минут). Похудение не должно быть быстрым, не более 5% от веса тела в месяц (рекомендации ВОЗ). В питании необходимо наличие антиоксидантов (в овощах и фруктах). Чтобы Вы могли легче разобраться с этим, существует правило 5 цветов (белый, зеленый, красный, оранжевый, фиолетовый). Каждый из этих цветов демонстрирует наличие фитонутриентов, имеющих антивоспалительные свойства (аллицин, ресвератрол, лютеин, ликопин, кверцетин и т. д.). Ограничьте калорийность пищи, завтрак должен стать основным приемом пищи. Питание дробное (4-5 раз в день), с большим кол-вом клетчатки (овощи-фрукты из таблицы глик. Индексов). ВСЕ СВЕРЯЙТЕ ПО ТАБЛИЦЕ!