Боль в тазобедренного суставе

Где локализуется боль: по наружной поверхности бедра или в паху?

Боль в тазобедренном суставе проецируется в пах. Там, где у Вас болит, тазобедренного сустава нет. Боль отдает в ногу или локализуется в одной точке?

При нажатии есть место, где боль интенсивнее всего?

Это тендинит мышц группы большого вертела. Самый простой способ избаваиться - инъекция дипроспана в область наибольшей болезненности.

Если с этим затруднительно: упражнения на растягивние коротких ротаторов бедра. Выполняется следующим образом. Хорошо прогреваете мышцы ягодицы и область большого вертела (где болит). Ложитесь на спину, сгибаете больную ногу в коленном и тазобедренном суставе таким образом, чтобы стопа больной ноги стояла на уровне колена здоровой ноги. Ставите стопу больной ноги с наружной стороны колена здоровой ноги (лежит всё это время неподвижно в вытянутом положении на полу), проще говоря, перекидываете ногу на противоположную сторону. Рукой со стороны больной ноги фиксируете таз с этой же стороны, другой рукой обхватываете колено больной ноги с наружной стороны. Начинаете отклонять колено этой рукой дальше в сторону противоположную больной ноге, при этом удерживаете таз от поднятия рукой с больной стороны. Вы должны почувствовать натяжение мышц в той области, где локализуется боль. Как только почувствовали натяжение, фиксируете всю эту конструкцию в этом положении и удерживаете в течение 30 секунд, продолжаете при этой равномерно дышать. Так повторить 2-3 раза. Надеюсь, понятно объяснил.

Также рекомендую занятия пилатесом. В интернете очень много комплексом для начинающих. Хорошо помогает

Выздоравливайте!