Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
1

Правильное питание и спорт, а вес растет!

Спрашивает: tanjtanj
Пол: Женский
Возраст: 22
Хронические заболевания: не указаны
Добрый день. С недавних времен решила взять себя в руки и привести свое тело в порядок. Где-то 1.5 месяца назад началась моя борьба за красивую фигуру. Мой рост 161 см, вес 54-55 кг. Мне 22 года. Всю жизнь была худенькой. Где-то 48-49 кг, хотя в семье все упитанные. Но потом резко набрала вес. Где-то за 3 месяца. Откладываться он стал в районе живота, боков и ягодиц. Была у врача, сдала все анализы (кровь, сахарную кривую, гормоны и так далее). Результаты были хорошие, отклонений нет. Поэтому я решила изменить питание и заняться спортом. Вначале решила сократить количество углеводов и налегать на белки. За неделю скинула 1 кг. Перешла на правильное питание. Пью зеленый чай, кофе сократила. Сладкое не ем. Начала постепенно заниматься фитнесом. Начинала с 10 минут. Сейчас время моего интенсивного фитнеса 40 минут в день. Стараюсь во время тренировок выкладываться по максимуму. После занятий я вся мокрая. По истечению 1.5 месяца я не похудела. А даже поправилась! Сейчас мой вес 57 кг! Я в панике, выполняю простую формулу спорт плюс правильное питание а результата нет. Расстроена. Хочется все бросить. Ведь раньше я кушала, что хотела и спортом не занималась и весила меньше. Добавлю еще то, что по объемам я тоже не изменилась. Тренировки дома по видео Джиллиан Майкалс. Спасибо вам заранее. Очень надеюсь на ваш подробный ответ.
Теги: при правильном питании вес растет, правильно питаюсь а вес растет, питаюсь правильно а вес растет
Категория: Диетолог
Добавлен: 19 февраля 2014 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Вес стоит Ваш вопрос к доктору-диетологу: Добрый день, в детстве занималась спортом,...
Правильное питание в 13 лет Мне 13 лет и я хочу начать правильно питаться(не есть...
Как правильно питаться для сброса лишнего веса Мой вес 60 рост165, я сижу на диете...
Похудение Мне 41 год, рост 168, вес всегда был 63-65, за последний год вырос до 68,...
Правильное питание Можно получить у Вас консультацию? Я чувствую что что-то делаю...
Поправляюсь на правильном питании Доктор! Мой рост 165 см, вес всегда был около 56-58...
Как правильно питаться, но при этом не похудеть Ответьте пожалуйста! Мне 18 лет, рост...
Быстро похудел в 18 лет У меня к вам вопрос что может быть еще месяца 7 назад я весил...
ПОХУДЕНИЕ Начну с того, что я просто в шоке. Мне 45 лет. В 35 весила 52 кг. И вот...
Маленькая грудь крем может помочь? Меня зовут Элина! У меня с детства маленькая грудь...
Обвисла грудь в 18 лет Мне 18 лет. При росте 165 см, я вешу 63 кг, а грудь у меня...
Правильное питание Мне 19 лет, рост 178, вес 70, пару месяцев назад весила 74 кг,...
Перестал падать вес Несколько месяцев придерживалась правильного питания, без голодовок,...
17лет вес 100кг Мне 17 лет, вешу я 100кг при росте 155см Я не умею питаться, диеты...
Избыточное количество воды Меня проблемы с лишним весом рост 159 вес 81кг Нарушений...
С чего же начать!? Недавно решила взять себя в руки и привести свой вес норму! Но,...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Людевиг Елизавета Сергеевна
диетолог 2014-07-30 14:01
Здравствуйте.
Прежде всего хочу сказать, что вы большая молодец, что взялись за спорт и правильное питание. Главное не бросайте, а результат будет обязательно.
Вес может увеличиваться за счет того, что растут мышцы. Поначалу этого может быть и не видно, но процесс идет. Мышцы намного тяжелее жира, поэтому пугаться не стоит.
Для того, чтобы уходила лишняя жировая масса, необходимо подстегивать метаболизм. После занятий спортом, особенно после силовых нагрузок, организм продолжает активно тратить энергию. В течение пары часов после занятий пейте большое количество воды. Если очень хочется есть, лучше выбрать какой-то простой белок - 100г творога до 5% жирности, йогурт без добавок, белок куриного яйца (1-2шт).
Увеличивайте количество воды, которую вы пьете. 2 литра простой воды, это 8 стаканов в день. На самом деле, мало кто из нас пьет такое количество воды (напитки не в счет).
Увеличивайте физическую активность. Помимо занятий фитнесом, вы можете, например, ездить на работу или учебу на велосипеде. Это не требует от вас каких-то затрат, а результат вас удивит. Подумайте сами, если дорога в одну сторону у вас займет около часа, то в день вы потратите еще около 1000 ккал. И проведете время с удовольствием!
1

Поиск по сайту

Вверх ↑