0
Лишний вес после30не могу похудеть
Спрашивает: Мария
Пол: Женский
Возраст: 30 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, раньше легко сбрасывала или набирала вес. Послед. Год вес не сбрасывается при росте 163вес64кг. Не уходят даже пару кг. Подскажите как сбросить неск. Кг. воды пью много. Ем в основном овощи и фрукты. Хлеб не ем. Сладости очень редко и мало. Принимаю ок уже около 5 лет. Может быть посоветуете что ниб. Для улучш обмена веществ? Или физ. Упр. Жир в основном на животе бедрах и руках
Похожие и рекомендуемые вопросы
Не могу сбросить вес Такая ситуация. В общем раньше когда занимался спортом весил...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...
Могу ли я похудеть? Мне 21 год, рост 183 см, вес 90 кг, сижу на диете, один день ем...
Похудение и спорт Начала бегать 2 недели назад, постепенно наращиваю время бега, сначала...
Я очень сильно толстею Мне 12 лет вешу я 50кг! Ведь для моего возраста этослишком...
Лишний вес, проблемы со здоровьем Я подросток и страдаю лишним весом, при росте 167...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Вопрос по питанию Доктор! Мой вес на 9января был 84кг при росте 158см. Доктора(ревматолог,...
Не могу заставить себя похудеть Не знаю как заставить себя похудеть. При росте 160...
Лишний вес (после родов прошло 2 года) Прошу подсказать как сбросить вес без вреда...
Как избавиться от ожирения ребенку Мой рост 158, а вес 70 кг. Я знаю что при моем...
Как похудеть с ожирением 1 степени? Меня зовут Диана мне 16 лет при росте 154 см....
Не могу сбросить вес Доктор! Проблема в следующем- за беременность набрала 16 кг(очень...
Снижение веса и правильное питание Мне нужна помощь, я просто в отчаянии.
Мне 28...
Лишний вес, помогите! У меня имеется лишний вес. При рост 163см и при возрасте 13...
Убрать живот после родов Мне 30 лет, в 2016 году родила второго ребёнка. После первого...
Переедание и проблемы с пищеварением Доктор!
Моя проблема заключается в том, что...
Поправилась от приема окр История такова: похудела, в следствие чего довела себя до...
После операции располнела Мне удалили 2 маточные трубы из-за воспаления (примерно...
3 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
ОК принимаете по назначению врача? Потому что такие препараты очень часто являются провоцирующими факторами в наборе веса.
ОК принимаете по назначению врача? Потому что такие препараты очень часто являются провоцирующими факторами в наборе веса.
0
Мария 2017-06-13 09:05
Здравствуйте. Ок принимаю по назначению врача. Сначала линдинет20 2года затем перевели на джес и затем снова линдинет уже почти 2 г.
0
Как я уже писал раньше, подобные препараты очень сильно влияют на набор массы тела. Попробуйте следующую схему, она безопасна и нормально действует, если придерживаться ее. Кроме того, это НЕ диета, а образ питания, т. е. вероятность срыва отсутствует.
1. Таблица гликемических индексов (ГИ). Скачайте в сети самый полный перечень продуктов в такой таблице. Ваши продукты на 3 первых месяца имеют индекс 40 и ниже. Потом - 50 и ниже. ВСЕГДА. Нельзя допускать похудение больше, чем на 5% отвеса тела в месяц. Это вредит здоровью.
2. Режим питания. Главный прием пищи - всегда завтрак. Все остальные уменьшаются по мере приближения вечера. Не менее 4-5 приемов пищи в день, последний за час до сна, что-то незначительное - яблоко, овощной салат и т. п. НИКОГДА НЕ НАЕДАТЬСЯ ДОСЫТА! Чувство насыщения "опаздывает" примерно на 20 минут. Если Вы закончили прием пищи с чувством насыщения - имеет место переедание.
3. Режим дня. Очень важно ложиться спать не позже 23: 00.
4. Исключить любые молочные продукты (первых 6 месяцев) и любые колбасные изделия (всегда), снизить до минимума потребление красного мяса (говядина, телятина, баранина, свинина) и продуктов их содержащих. Лучше - рыба, морепродукты, крольчатина, птица, яйца. Впоследствии молочные продукты не более 100 мл в день, кроме твердых сыров низкой жирности.
5. Физические нагрузки. После каждого приема пищи - 100 шагов в среднем темпе. Без пропусков. Каждый месяц добавлять по 50 шагов, пока не станет 300 шагов. Потом делать 300 шагов всегда. Если будете делать еще что-то - замечательно.
Научитесь очень долго и тщательно пережевывать пищу. Это важно для оздоровления организма.
1. Таблица гликемических индексов (ГИ). Скачайте в сети самый полный перечень продуктов в такой таблице. Ваши продукты на 3 первых месяца имеют индекс 40 и ниже. Потом - 50 и ниже. ВСЕГДА. Нельзя допускать похудение больше, чем на 5% отвеса тела в месяц. Это вредит здоровью.
2. Режим питания. Главный прием пищи - всегда завтрак. Все остальные уменьшаются по мере приближения вечера. Не менее 4-5 приемов пищи в день, последний за час до сна, что-то незначительное - яблоко, овощной салат и т. п. НИКОГДА НЕ НАЕДАТЬСЯ ДОСЫТА! Чувство насыщения "опаздывает" примерно на 20 минут. Если Вы закончили прием пищи с чувством насыщения - имеет место переедание.
3. Режим дня. Очень важно ложиться спать не позже 23: 00.
4. Исключить любые молочные продукты (первых 6 месяцев) и любые колбасные изделия (всегда), снизить до минимума потребление красного мяса (говядина, телятина, баранина, свинина) и продуктов их содержащих. Лучше - рыба, морепродукты, крольчатина, птица, яйца. Впоследствии молочные продукты не более 100 мл в день, кроме твердых сыров низкой жирности.
5. Физические нагрузки. После каждого приема пищи - 100 шагов в среднем темпе. Без пропусков. Каждый месяц добавлять по 50 шагов, пока не станет 300 шагов. Потом делать 300 шагов всегда. Если будете делать еще что-то - замечательно.
Научитесь очень долго и тщательно пережевывать пищу. Это важно для оздоровления организма.
0