0
Не могу заставить себя похудеть
Спрашивает: Нина
Пол: Женский
Возраст: 30 лет
Хронические заболевания: Хр. пиелонефрит. Гипертония. Тонзиллэктомия.
Здравствуйте, не знаю как заставить себя похудеть. При росте 160 я вешу 90кг. Вес стал набираться особенно быстро в последние три года. В принципе к полноте склонна с переходного возраста. Сдавала всякие гормрны все в норме. Двигаюсь неочень активно. Сидячая работа. Нет возможности принимать пищу несколько раз в день и как правило вечером ем после работы. Сама понимаю что все плохо. Но нет силы воли. Люблю сладости и т д. может есть какие то препараты снидающие аппетит. Или как быть. Страдаю уже гипертонией. Причем даж если худею то быстро набираю килограммы
Похожие и рекомендуемые вопросы
Не могу сбросить вес Такая ситуация. В общем раньше когда занимался спортом весил...
Могу ли я похудеть? Мне 21 год, рост 183 см, вес 90 кг, сижу на диете, один день ем...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Хочу похудеть но без спецыалиста не справлюсь Помогите мне пожалуйсто. После кормления...
Как избавиться от ожирения ребенку Мой рост 158, а вес 70 кг. Я знаю что при моем...
Как правильно подобрать диету Подскажите как правильно подобрать диету? Как узнать...
Вопрос по питанию Доктор! Мой вес на 9января был 84кг при росте 158см. Доктора(ревматолог,...
Снижение веса и правильное питание Мне нужна помощь, я просто в отчаянии.
Мне 28...
Как избавится от большого живота У меня такой вопрос. В 24 года я родила первого сына...
Диета при диабете, гепатозе и гиперхолестеринемии Два месяца назад прошла комплексное...
Как похудеть с ожирением 1 степени? Меня зовут Диана мне 16 лет при росте 154 см....
Диета доя кишечника Помогите пожалуйста мне похудеть Очень буду благодарна вашему...
Я очень сильно толстею Мне 12 лет вешу я 50кг! Ведь для моего возраста этослишком...
Похудение на фоне приема тирозола Очень нужна помощь и совет профессионала. Мне 41...
Беременность и избыточный вес Мой рост 166 см, вес 98 кг. В ближайшее время хочу забеременеть...
Похудеть при помощи медикаментов Друзья посоветовали попробовать похудеть при помощи...
Похудение после 30 лет с СПКЯ Добрый день! Мне 30 лет. 2 детей. С подросткового возраста...
Можно ли похудеть на гречке Очень хочется сбросить вес но ни получается из за этого...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
Сейчас наблюдается ожирение 2-ой (!!!) степени. И Вы пишите о том, что не можете себя заставить? Тогда почитайте о метаболическом синдроме в сети. В перспективе почти всегда это инсульт или инфаркт. Может это внесет новую мотивацию? Поймите - время раздумий закончилось.
В данном случае здоровый вес находится в значениях от 48 до 64 кг, рекомендуемый вес около 55 кг. Сейчас, до похудения, ни о каких занятиях спортом речи быть не может. Сосудистые проблемы уже в наличии (передавайте привет "тренеру", который ставил на дорожку). Ниже приведена схема, которая НЕ является диетой, поэтому на ней не бывает срывов:
1. Таблица гликемических индексов (ГИ) . Скачайте в сети самый полный перечень продуктов в такой таблице. Ваши продукты на 3 первых месяца имеют индекс 30 и ниже. Потом - 50 и ниже. ВСЕГДА. Нельзя допускать похудение больше, чем на 5% отвеса тела в месяц.
2. Режим питания. Главный прием пищи - всегда завтрак. Все остальные уменьшаются по мере приближения вечера. Не менее 4-5 приемов пищи в день, последний за час до сна, что-то незначительное - яблоко, овощной салат и т. п. НИКОГДА НЕ НАЕДАТЬСЯ ДОСЫТА! Чувство насыщения "опаздывает" примерно на 20 минут. Если Вы закончили прием пищи с чувством насыщения - имеет место переедание.
3. Режим дня. Очень важно ложиться спать не позже 23: 00. От этого очень многое зависит.
4. Исключить любые молочные продукты (первых 6 месяцев) и любые колбасные изделия (всегда) , уменьшить до минимума потребление красного мяса (говядина, телятина, баранина, свинина) и продуктов их содержащих. Лучше - рыба, морепродукты, крольчатина, птица, яйца. Впоследствии молочные продукты не более 100 мл в день, кроме твердых сыров низкой жирности.
5. Физические нагрузки. После каждого приема пищи - 100 шагов в среднем темпе. Без пропусков. Каждый месяц добавлять по 50 шагов, пока не станет 300 шагов. Потом делать 300 шагов всегда. Если будете делать еще что-то - замечательно.
Научитесь очень долго и тщательно пережевывать пищу. Это важно для оздоровления организма.
Применение добавок:
1. ПНЖК Омега-3 в капсулах. 1-я неделя: 1 капсула 2 р/день, утром и 2-я неделя (также 3-я и 4-я) - 1 капсула 3 р/день, утром, в обед и вечером (после еды).
2. Чесночное масло в капсулах. 1-я неделя: 1 капсула 2 р/день, утром и вечером; 2-я неделя (также 3-я и 4-я) - 1 капсула 3 р/день, утром, в обед и вечером (после еды).
Сейчас наблюдается ожирение 2-ой (!!!) степени. И Вы пишите о том, что не можете себя заставить? Тогда почитайте о метаболическом синдроме в сети. В перспективе почти всегда это инсульт или инфаркт. Может это внесет новую мотивацию? Поймите - время раздумий закончилось.
В данном случае здоровый вес находится в значениях от 48 до 64 кг, рекомендуемый вес около 55 кг. Сейчас, до похудения, ни о каких занятиях спортом речи быть не может. Сосудистые проблемы уже в наличии (передавайте привет "тренеру", который ставил на дорожку). Ниже приведена схема, которая НЕ является диетой, поэтому на ней не бывает срывов:
1. Таблица гликемических индексов (ГИ) . Скачайте в сети самый полный перечень продуктов в такой таблице. Ваши продукты на 3 первых месяца имеют индекс 30 и ниже. Потом - 50 и ниже. ВСЕГДА. Нельзя допускать похудение больше, чем на 5% отвеса тела в месяц.
2. Режим питания. Главный прием пищи - всегда завтрак. Все остальные уменьшаются по мере приближения вечера. Не менее 4-5 приемов пищи в день, последний за час до сна, что-то незначительное - яблоко, овощной салат и т. п. НИКОГДА НЕ НАЕДАТЬСЯ ДОСЫТА! Чувство насыщения "опаздывает" примерно на 20 минут. Если Вы закончили прием пищи с чувством насыщения - имеет место переедание.
3. Режим дня. Очень важно ложиться спать не позже 23: 00. От этого очень многое зависит.
4. Исключить любые молочные продукты (первых 6 месяцев) и любые колбасные изделия (всегда) , уменьшить до минимума потребление красного мяса (говядина, телятина, баранина, свинина) и продуктов их содержащих. Лучше - рыба, морепродукты, крольчатина, птица, яйца. Впоследствии молочные продукты не более 100 мл в день, кроме твердых сыров низкой жирности.
5. Физические нагрузки. После каждого приема пищи - 100 шагов в среднем темпе. Без пропусков. Каждый месяц добавлять по 50 шагов, пока не станет 300 шагов. Потом делать 300 шагов всегда. Если будете делать еще что-то - замечательно.
Научитесь очень долго и тщательно пережевывать пищу. Это важно для оздоровления организма.
Применение добавок:
1. ПНЖК Омега-3 в капсулах. 1-я неделя: 1 капсула 2 р/день, утром и 2-я неделя (также 3-я и 4-я) - 1 капсула 3 р/день, утром, в обед и вечером (после еды).
2. Чесночное масло в капсулах. 1-я неделя: 1 капсула 2 р/день, утром и вечером; 2-я неделя (также 3-я и 4-я) - 1 капсула 3 р/день, утром, в обед и вечером (после еды).
0