0
Какую диету
Спрашивает: Лена
Пол: Женский
Возраст: 37 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, скажите пожалуйста год назад начала прибавлять в весе по себе сама всегда крупненткая но не толстая, в том голу была 73 сейчас 90 живот стал большой, слышала что надо по утрам пить воду ч лимонным соком, сейчас начала пить листату, может вы что то посоветуете пожалуйста заранее спасибо
Похожие и рекомендуемые вопросы
Как избавиться от ожирения ребенку Мой рост 158, а вес 70 кг. Я знаю что при моем...
Не могу сбросить вес Такая ситуация. В общем раньше когда занимался спортом весил...
Могу ли я похудеть? Мне 21 год, рост 183 см, вес 90 кг, сижу на диете, один день ем...
Снижение веса и правильное питание Мне нужна помощь, я просто в отчаянии.
Мне 28...
Лишний вес после30не могу похудеть Раньше легко сбрасывала или набирала вес. Послед....
Как похудеть с ожирением 1 степени? Меня зовут Диана мне 16 лет при росте 154 см....
Похудение при лактации без вреда для здоровья мамы и малыша Подскажите как можно похудеть...
Планирование беременности и похудение Мне 27 лет. Мой рост 170 см и вес 95 кг. Последние...
Можно ли похудеть на гречке Очень хочется сбросить вес но ни получается из за этого...
Как скинуть вес? Преднизалон не принимаю 2 года (скв) Подскажите пожалуйста как скинуть...
Как сбросить большой вес Я всегда была полной но экстремальная моя полнота началась...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, и я вешу сейчас 98 кг. Ходила к гинекологу...
После операции располнела Мне удалили 2 маточные трубы из-за воспаления (примерно...
Не могу сбросить вес Доктор! Проблема в следующем- за беременность набрала 16 кг(очень...
Ожирение после анорексии У меня печальный диагноз-алиментарное ожирение, которое мне...
Сильное похудение после холецистэктомии Подскажите, пожалуйста,26 декабря у меня был...
Поправилась от приема окр История такова: похудела, в следствие чего довела себя до...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Вопрос по питанию Доктор! Мой вес на 9января был 84кг при росте 158см. Доктора(ревматолог,...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
Я категорически не рекомендую препараты подобные "Листата". И вот почему. Основным действующим веществом в подобных препаратах является орлистат, который является блокатором всасывания жира, однако - не излишек жира в пище является основной причиной увеличения веса. Обычно имеет место многовекторность провоцирующих ожирение событий и факторов. Орлистат же в значительной мере блокирует всасывание жирорастворимых витаминов и может стать причиной возникновения достаточно большого количества патологических процессов как в кишечнике, так и за его пределами. Тем более, что его применение подразумевает длительность курса. Причиной развития ожирения могут быть изменения гормонального статуса (патологии щитовидной железы, надпочечников и т. д.); изменения образа жизни и образа питания; увеличения уровня повседневного стресса.
Гораздо проще и безопаснее применять следующую схему:
1. Таблица гликемических индексов (ГИ). Скачайте в сети самый полный перечень продуктов в такой таблице. Ваши продукты на 3 первых месяца имеют индекс 40 и ниже. Потом - 50 и ниже. ВСЕГДА. Нельзя допускать похудение больше, чем на 5% отвеса тела в месяц. Это сильно вредит здоровью.
2. Режим питания. Главный прием пищи - всегда завтрак. Все остальные уменьшаются по мере приближения вечера. Не менее 4-5 приемов пищи в день, последний за час до сна, что-то незначительное - яблоко, овощной салат и т. п. НИКОГДА НЕ НАЕДАТЬСЯ ДОСЫТА! Чувство насыщения "опаздывает" примерно на 20 минут. Если Вы закончили прием пищи с чувством насыщения - имеет место переедание.
3. Режим дня. Очень важно ложиться спать не позже 23: 00.
4. Исключить любые молочные продукты (первых 3 месяца) и любые колбасные изделия (всегда), снизить до минимума потребление красного мяса (говядина, телятина, баранина, свинина) и продуктов их содержащих. Отдавайте предпочтение рыбе, морепродуктам, крольчатине, птице, яйцам. Впоследствии молочные продукты не более 100 мл в день, кроме твердых сыров низкой жирности.
5. Физические нагрузки. После каждого приема пищи - 100 шагов в среднем темпе. Без пропусков. Каждый месяц добавлять по 50 шагов, пока не станет 300 шагов. Потом делать 300 шагов всегда. Если будете делать еще что-то - замечательно.
Научитесь очень долго и тщательно пережевывать пищу. Это важно для оздоровления организма.
Я категорически не рекомендую препараты подобные "Листата". И вот почему. Основным действующим веществом в подобных препаратах является орлистат, который является блокатором всасывания жира, однако - не излишек жира в пище является основной причиной увеличения веса. Обычно имеет место многовекторность провоцирующих ожирение событий и факторов. Орлистат же в значительной мере блокирует всасывание жирорастворимых витаминов и может стать причиной возникновения достаточно большого количества патологических процессов как в кишечнике, так и за его пределами. Тем более, что его применение подразумевает длительность курса. Причиной развития ожирения могут быть изменения гормонального статуса (патологии щитовидной железы, надпочечников и т. д.); изменения образа жизни и образа питания; увеличения уровня повседневного стресса.
Гораздо проще и безопаснее применять следующую схему:
1. Таблица гликемических индексов (ГИ). Скачайте в сети самый полный перечень продуктов в такой таблице. Ваши продукты на 3 первых месяца имеют индекс 40 и ниже. Потом - 50 и ниже. ВСЕГДА. Нельзя допускать похудение больше, чем на 5% отвеса тела в месяц. Это сильно вредит здоровью.
2. Режим питания. Главный прием пищи - всегда завтрак. Все остальные уменьшаются по мере приближения вечера. Не менее 4-5 приемов пищи в день, последний за час до сна, что-то незначительное - яблоко, овощной салат и т. п. НИКОГДА НЕ НАЕДАТЬСЯ ДОСЫТА! Чувство насыщения "опаздывает" примерно на 20 минут. Если Вы закончили прием пищи с чувством насыщения - имеет место переедание.
3. Режим дня. Очень важно ложиться спать не позже 23: 00.
4. Исключить любые молочные продукты (первых 3 месяца) и любые колбасные изделия (всегда), снизить до минимума потребление красного мяса (говядина, телятина, баранина, свинина) и продуктов их содержащих. Отдавайте предпочтение рыбе, морепродуктам, крольчатине, птице, яйцам. Впоследствии молочные продукты не более 100 мл в день, кроме твердых сыров низкой жирности.
5. Физические нагрузки. После каждого приема пищи - 100 шагов в среднем темпе. Без пропусков. Каждый месяц добавлять по 50 шагов, пока не станет 300 шагов. Потом делать 300 шагов всегда. Если будете делать еще что-то - замечательно.
Научитесь очень долго и тщательно пережевывать пищу. Это важно для оздоровления организма.
0