Физическая нагрузка при дистрофии сетчатки

Здравствуйте! У меня высокая степень близорукость, минус 6 и дистрофии сетчатки, разрывы по типу след улитки. Ежегодно прохожу обследования на фундус-линзе. Подскажите, пожалуйста, могу ли я заниматься йогой при моем состоянии? Знаю, что запрещаются перевернутые позы. Но сложно понять, где эта грань, что можно, а что уже опасно, потому что, мне кажется, что глаза напрягаются при абсолютно любой нагрузке. Можно ли делать планку? Поднимать ноги вдоль стены, лёжа на спине (водопад), делать прогиб (поза верблюда), лёжа на животе поднимать одновременно руки и ноги (лодка)? У моей мамы произошла отслойка сетчатки и один глаз не видит, поэтому у меня есть такой страх. Совсем не заниматься спортом я не могу, у меня слабые мышцы спины, сутулая осанка, без упражнений я чувствую себя совсем слабой. Благодарю за ответ!