0
Влияние диеты на кишечник
Спрашивает: Никита
Пол: Мужской
Возраст: 24 года
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, Леонид. Прошу ответить именно Леонида:)
Есть некоторые проблемы с лицом - ранние морщины, прыщики, черные точки. Связываю это в основном с диетой и кишечником. Вопрос - что в питании может вызывать такие проблемы? Продукты с большим инсулиновым индексом, качество продуктов, что-то еще? По БЖУ рацион стабилен, присутствуют все нужные организму жирные кислоты, но это не помогает.
Возьмем для примера молоко. В него могут добавлять гормоны, оно само по себе продукт с большим инсулиновым индексом. Плохой продукт для меня?
Для примера кратко мой рацион: 200г молока 3.2%, мюсли 100-150г http://vkusvill.ru/goods/25838, 2 яйца отборных. Далее коктейль 30г льняных семечек, 30г подсолнуха, банан, молоко, 1 скуп протеина. Далее 200гмяса+овощи+ложка оливкового масла. На ночь творог.
Могут быть отскоки от рациона иногда, и иногда ем гадость, но чувствую, что проблема фундаментально в рационе(
p. s. зайдите пожалуйста на мой мир
Есть некоторые проблемы с лицом - ранние морщины, прыщики, черные точки. Связываю это в основном с диетой и кишечником. Вопрос - что в питании может вызывать такие проблемы? Продукты с большим инсулиновым индексом, качество продуктов, что-то еще? По БЖУ рацион стабилен, присутствуют все нужные организму жирные кислоты, но это не помогает.
Возьмем для примера молоко. В него могут добавлять гормоны, оно само по себе продукт с большим инсулиновым индексом. Плохой продукт для меня?
Для примера кратко мой рацион: 200г молока 3.2%, мюсли 100-150г http://vkusvill.ru/goods/25838, 2 яйца отборных. Далее коктейль 30г льняных семечек, 30г подсолнуха, банан, молоко, 1 скуп протеина. Далее 200гмяса+овощи+ложка оливкового масла. На ночь творог.
Могут быть отскоки от рациона иногда, и иногда ем гадость, но чувствую, что проблема фундаментально в рационе(
p. s. зайдите пожалуйста на мой мир
Похожие и рекомендуемые вопросы
Понизился гемоглобин Я полгода не ем мясо. Последнее время меня начало штормить и...
Не получается похудеть В своё время похудела на 20кг по системе Монтиньяка. 6 лет...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
Деликатный Подскажите пожалуйста. Как и какую надо соблюдать диету после родов. Дело...
Похудеть при помощи медикаментов Друзья посоветовали попробовать похудеть при помощи...
Питание при аутоиммунном тиреоидите У меня аутоиммунный тиреоидит, вследствие чего...
Похудение после 30 лет с СПКЯ Добрый день! Мне 30 лет. 2 детей. С подросткового возраста...
Сможете дать мне совет, который ДЕЙСТВИТЕЛЬНО поможет похудеть? Мне 20 лет. Мой рост...
Вегетарианство Мне 16 лет, у меня гастрит на ранней стадии, но меня ничего не беспокоило....
Как стать бодрым и энергичным Меня зовут Андрей мне 30л, не курю вообще не пью вообще...
Продукты для употребления на 7 дней У меня язва 12 перстной кишки в состояние ремиссии,...
Вопрос по питанию Доктор! Мой вес на 9января был 84кг при росте 158см. Доктора(ревматолог,...
Набор веса, мяса Подскажите пожалуйста как набрать вес? Только не говорите пожалуйста...
Что кушать при малом кол-ве белка в организме? Сейчас кушаю много и часто чтобы поднять...
Интересует этот вопрос Скажите пожалуйста, рыбий белок усваивается второй группой...
Порядок отказа от вегетарианства Очень-очень надеюсь на Ваш ответ и заранее благодарю...
Правильное питание, быстро набирается вес Мне 33 года. Один ребенок. Я быстро набираю...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, мой вес 98 кг, гинеколог поставила диагноз...
Придерживаюсь всех правил, но вес стоит на одной цифре Мне 20 лет, мой рост 174 см,...
Хочу похудеть но не получается и набираю больше веса. Помогите У меня проблема с весом...
9 ответов
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте, Никита.
Спасибо за доверие. То, что Вы перечислили содержит достаточно много "минусов" (заходил по ссылке). На данный момент современная диетология указывает один проверенный и очень действенный способ решения подобных проблем. Суть его в том, чтобы питание было гипотоксичным, то есть таким, которое при переваривании и усвоении не насыщает организм токсичными продуктами обмена веществ. Кожа является самым большим органом в организме, зачастую она более всего отражает негативные процессы. Варианты решения такой проблемы есть, но для начала несколько вопросов:
1. Какие есть диагностированные заболевания ЖКТ?
2. Как давно принимали антибиотики в любом виде (уколы, таблетки и т. п.)?
3. Бывают ли в течении дня какие-то "переливания", урчание, подергивания в области живота (левом или правом подреберье)?
4. Какой режим дня (особенно важно время отхода ко сну)?
5. Есть ли какие-то виды пищи (напитков), которые Ваш организм не слишком хорошо принимает?
6. Как часто едите мясо, яйца, жирные молочные продукты?
Сдавали ли когда-нибудь тест на наличие аллергенов? Какую пищу предпочитаете чаще всего, как часто едите свежие растительные продукты (овощи, фрукты)?
Пока все. По результатам ответов можно будет ясно, о чем идет речь. Проблему необходимо локализировать.
Спасибо за доверие. То, что Вы перечислили содержит достаточно много "минусов" (заходил по ссылке). На данный момент современная диетология указывает один проверенный и очень действенный способ решения подобных проблем. Суть его в том, чтобы питание было гипотоксичным, то есть таким, которое при переваривании и усвоении не насыщает организм токсичными продуктами обмена веществ. Кожа является самым большим органом в организме, зачастую она более всего отражает негативные процессы. Варианты решения такой проблемы есть, но для начала несколько вопросов:
1. Какие есть диагностированные заболевания ЖКТ?
2. Как давно принимали антибиотики в любом виде (уколы, таблетки и т. п.)?
3. Бывают ли в течении дня какие-то "переливания", урчание, подергивания в области живота (левом или правом подреберье)?
4. Какой режим дня (особенно важно время отхода ко сну)?
5. Есть ли какие-то виды пищи (напитков), которые Ваш организм не слишком хорошо принимает?
6. Как часто едите мясо, яйца, жирные молочные продукты?
Сдавали ли когда-нибудь тест на наличие аллергенов? Какую пищу предпочитаете чаще всего, как часто едите свежие растительные продукты (овощи, фрукты)?
Пока все. По результатам ответов можно будет ясно, о чем идет речь. Проблему необходимо локализировать.
1
Никита 2017-01-18 20:00
Имел в виду мой круг, а не мой мир. Просьба зайти туда.
По вопросам:
1) Поверхностный гастрит, больше никаких (может стоит что-то проверить), последний раз делал гастроскопию около 2 лет назад, бывает изжога иногда (после бабушкиных пирогов)
2) Уколы - давно, антибиотики - может около полугода назад для лечения орви
3) Нет
4) Ложусь в 00-03 ночи, просыпаюсь от 8 утра до 12 дня. Раньше был зал, сейчас есть травма плеча, не хожу, со спортом сейчас туговато. В основном за компьютером, работа сидячая, да и дома часто за компьютером.4 приема пищи раскиданы по всему дню, которые описал выше.
5) Бабушкины пироги, крепкий алкоголь, пицца, бывает после приема пищи какого-то не из моего рациона (хлеб-пюре-мясо) могут быть вздутия в животе.
6) Часто, сейчас не занимаюсь - мяса стал меньше есть. Яйца и молоко почти каждый день от 3.2% и выше
Не сдавал тесты на аллергены, почти каждый день ем овощной салат с различными овощами, из фруктов в основном бананы. И сухофрукты в мюслях, о которых писал выше.
Как и писал выше, в основном - мюсли, молоко, яйца, мясо, овощи, семечки и оливковое масло для жирных кислот, капсулы рыбьего жира, творог. Иногда люблю пиццу заточить, но после нее в основном тяжесть, может быть изжога: (
По вопросам:
1) Поверхностный гастрит, больше никаких (может стоит что-то проверить), последний раз делал гастроскопию около 2 лет назад, бывает изжога иногда (после бабушкиных пирогов)
2) Уколы - давно, антибиотики - может около полугода назад для лечения орви
3) Нет
4) Ложусь в 00-03 ночи, просыпаюсь от 8 утра до 12 дня. Раньше был зал, сейчас есть травма плеча, не хожу, со спортом сейчас туговато. В основном за компьютером, работа сидячая, да и дома часто за компьютером.4 приема пищи раскиданы по всему дню, которые описал выше.
5) Бабушкины пироги, крепкий алкоголь, пицца, бывает после приема пищи какого-то не из моего рациона (хлеб-пюре-мясо) могут быть вздутия в животе.
6) Часто, сейчас не занимаюсь - мяса стал меньше есть. Яйца и молоко почти каждый день от 3.2% и выше
Не сдавал тесты на аллергены, почти каждый день ем овощной салат с различными овощами, из фруктов в основном бананы. И сухофрукты в мюслях, о которых писал выше.
Как и писал выше, в основном - мюсли, молоко, яйца, мясо, овощи, семечки и оливковое масло для жирных кислот, капсулы рыбьего жира, творог. Иногда люблю пиццу заточить, но после нее в основном тяжесть, может быть изжога: (
0
Я заходил по ссылке.
Итак, первое, что можно с уверенностью почти в 100% утверждать - имеет место дисбактериоз, и видимо - несмыкание кардиального сфинктера (вопрос к гастроэнтерологу). Что сделать прежде всего - курс пробиотиков в течение 2-х недель, затем перерыв 2-е недели и еще курс 1-а неделя. Таким образом восстановится здоровая микрофлора кишечника. Пробиотики в аптеке, лучше отечественные, где не меньше 10-12 видов бактерий. После курса антибиотиков самопроизвольно микрофлора восстанавливается в течение минимум 10 лет, не раньше.
Общие рекомендации:
1. Питание по гликемическому индексу. Найдите и скачайте "Таблицу гликемических индексов" с самым полным перечнем. Ваши продукты с индексом 50 и ниже.
2. Исключить на время (2-3 месяца) молочные продукты, любые. Ингредиенты молока активируют некоторые ненужные процессы.
3. Правило 5-и цветов. Цвета: зеленый, белый, красный, оранжевый и фиолетовый (темно-синий). Речь идет о растительных продуктах. Каждый цвет говорит о наличии в данном растении некоторых антиоксидантов, которые имеют противовоспалительные свойства. А некоторые вещества имеют бактериостатические и даже бактерицидные свойства (к примеру - вещества в луке и/или чесноке). Поэтому потребление данных веществ необходимо на каждодневной основе.
Приучите себя долго жевать, потому что ферменты слюны очень важны для всего процесса пищеварения. Пищу нужно "пить", то есть разжевывать ее до получения во рту жидкой каши.
Итак, первое, что можно с уверенностью почти в 100% утверждать - имеет место дисбактериоз, и видимо - несмыкание кардиального сфинктера (вопрос к гастроэнтерологу). Что сделать прежде всего - курс пробиотиков в течение 2-х недель, затем перерыв 2-е недели и еще курс 1-а неделя. Таким образом восстановится здоровая микрофлора кишечника. Пробиотики в аптеке, лучше отечественные, где не меньше 10-12 видов бактерий. После курса антибиотиков самопроизвольно микрофлора восстанавливается в течение минимум 10 лет, не раньше.
Общие рекомендации:
1. Питание по гликемическому индексу. Найдите и скачайте "Таблицу гликемических индексов" с самым полным перечнем. Ваши продукты с индексом 50 и ниже.
2. Исключить на время (2-3 месяца) молочные продукты, любые. Ингредиенты молока активируют некоторые ненужные процессы.
3. Правило 5-и цветов. Цвета: зеленый, белый, красный, оранжевый и фиолетовый (темно-синий). Речь идет о растительных продуктах. Каждый цвет говорит о наличии в данном растении некоторых антиоксидантов, которые имеют противовоспалительные свойства. А некоторые вещества имеют бактериостатические и даже бактерицидные свойства (к примеру - вещества в луке и/или чесноке). Поэтому потребление данных веществ необходимо на каждодневной основе.
Приучите себя долго жевать, потому что ферменты слюны очень важны для всего процесса пищеварения. Пищу нужно "пить", то есть разжевывать ее до получения во рту жидкой каши.
1
И еще, очень важно ложиться спать не позже 23: 00. От этого зависит гормональный баланс.
1
Никита 2017-01-18 20:23
1) Я начал пить лактофильтрум, это не подойдет? http://www.piluli.kharkov.ua/drugs/drug/lactofiltrum/
2) Что по поводу мяса, яиц? Почему вы спросили про них, что с ними не так? И если их тоже нужно уменьшить, то из чего получать белок?
3) Помимо гликемического индекса, обращать внимание на инсулиновый индекс?
4) Вы говорите о "долго жевать", подойдет ли блендер для размельчения качественной овсянки, семечек, фруктов? Пища будет лучше усваиваться?
2) Что по поводу мяса, яиц? Почему вы спросили про них, что с ними не так? И если их тоже нужно уменьшить, то из чего получать белок?
3) Помимо гликемического индекса, обращать внимание на инсулиновый индекс?
4) Вы говорите о "долго жевать", подойдет ли блендер для размельчения качественной овсянки, семечек, фруктов? Пища будет лучше усваиваться?
0
1. Нет, это не то. Смотрите состав - там нет бактерий, это пребиотики.
2. Мясо и яйца содержат арахидоновую кислоту, которая является про-воспалительным веществом (то есть поддерживает воспаление). Лучший белок из животного такой, у которого прижизненная температура тела была ниже температуры человеческого тела, а такой есть только в воде. Кроме креветок - высокий уровень холестерина.
3. Инсулиновый индекс в данной ситуации не важен.
4. Нужно большое количество слюны, содержащей ферменты и другие компоненты. Недаром йоги советуют "пить" пищу, т. е. - пережевывать более 30-ти раз.
2. Мясо и яйца содержат арахидоновую кислоту, которая является про-воспалительным веществом (то есть поддерживает воспаление). Лучший белок из животного такой, у которого прижизненная температура тела была ниже температуры человеческого тела, а такой есть только в воде. Кроме креветок - высокий уровень холестерина.
3. Инсулиновый индекс в данной ситуации не важен.
4. Нужно большое количество слюны, содержащей ферменты и другие компоненты. Недаром йоги советуют "пить" пищу, т. е. - пережевывать более 30-ти раз.
1
Также нужно сделать 2-а разгрузочных (постных) дня в неделю. В православной традиции это обычно среда и пятница. Можете выбрать два других, но не подряд.
1
Никита 2017-01-18 20:57
И все-таки, вы, как силовик, что посоветуете из белка? Протеин мне сейчас не подходит, мясо и яйца урежу, что тогда употреблять?
Зайдите, все-таки, в мой круг, я бы хотел с вами сотрудничать
Зайдите, все-таки, в мой круг, я бы хотел с вами сотрудничать
0
Я пытался зайти - не помню пароля. Напишите мне на fesla мэйл ру. Набор массы зависит не столько от белка, сколько от правильного и своевременного применения некоторых добавок.
1