0
Питание при аутоиммунном тиреоидите
Спрашивает: Марина
Пол: Женский
Возраст: 23 года
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, у меня аутоиммунный тиреоидит, вследствие чего очень поправилась. Мой вес с детства не нормален, всегда была полной, 5 лет назад начала правильно питаться и ходить в спортзал. Вес стал приходить в норму, была 125 кг, потом стала 67 кг. А сейчас мой вес опять растёт - 85 кг при росте 171, заниматься спортом теперь не могу по состоянию здоровья (Болезнь Осгуда Шлятера, остеохондроз+сколиоз), недавно ещё и перенесла серьёзный стресс (и из-за различных переживаний постоянно ем). Хотела у Вас спросить, не могли бы Вы мне порекомендовать какую-либо диету, или помочь с составлением плана питания (у нас в городе нет диетолога и в близлежащих городах тоже)? Обычно моя суточная доза не превышала 1000 ккал, а если кушать больше, то начинаю поправляться.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Похудение после 30 лет с СПКЯ Добрый день! Мне 30 лет. 2 детей. С подросткового возраста...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
Расчет калорий для похудения Подскажите, пожалуйста, как правильно рассчитать норму...
Проблемы с лишним весом Мне 15 лет и у меня есть лишний вес, который в области живота,...
Сможете дать мне совет, который ДЕЙСТВИТЕЛЬНО поможет похудеть? Мне 20 лет. Мой рост...
Не получается похудеть В своё время похудела на 20кг по системе Монтиньяка. 6 лет...
Как сбросить большой вес Я всегда была полной но экстремальная моя полнота началась...
Деликатный Подскажите пожалуйста. Как и какую надо соблюдать диету после родов. Дело...
Беременность и избыточный вес Мой рост 166 см, вес 98 кг. В ближайшее время хочу забеременеть...
Не набирается и не скидывается вес Подскажите пожалуйста после родом я скину около...
Начало анорексии? Мне 13 лет, выпирал немного живот, решила на пп сесть, вернее сначала...
Похудение на 5 кг Помогите сбросить вес. При росте 160 весила 48, мой комфортный вес...
Диета доя кишечника Помогите пожалуйста мне похудеть Очень буду благодарна вашему...
Диета и ожирение Я бы хотела спросить у меня рост 152 вес 82 я садилась на диету и...
С чего начать Худеть? Очень сильно хочу похудеть. В данный момент мой вес составляет...
Убрать живот после родов Мне 30 лет, в 2016 году родила второго ребёнка. После первого...
Можно ли похудеть на гречке Очень хочется сбросить вес но ни получается из за этого...
Большой вес при поликистозе Мне 18 лет, мой вес 98 кг, гинеколог поставила диагноз...
Лишний вес, помогите! У меня имеется лишний вес. При рост 163см и при возрасте 13...
Вопрос по питанию Доктор! Мой вес на 9января был 84кг при росте 158см. Доктора(ревматолог,...
3 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
Самое первое, что нужно сделать - перейти на питание по гликемическому индексу (ГИ). Такое питание поможет снизить зависимость от воздействия метаболитов глюкозы, тем самым снижая уровень воспалительного ответа организма в целом.
1. Скачайте из сети Таблицу гликемических индексов (с самым полным перечнем продуктов). Ваши продукты имеют индекс 40 и ниже на первые 6 месяцев, затем ВСЕГДА 50 и ниже. Это проверенная схема, если точно ее соблюдать - прекрасно работает.
2. Режим питания. Не менее 5-6 приемов пищи в день. Завтрак - самый большой и по объему пищи и по ее калорийности. Объем пищи - не более кулака, все остальные снижаются по мере приближения вечера. Среди всех приемов пищи как минимум 2 или 3 "перекуса" (яблоко, желательно не слишком сладкое, горсть семечек и т. д.). Никогда не наедаться досыта!
3. Исключить или максимально снизить потребление любых молочных продуктов (кроме твердых сыров низкой жирности - менее 20%). Но потреблять сыры в крайне низких объемах - не более 70 г в день.
4. Исключить любые колбасные изделия, а также приготовленное промышленным способом мясо и мясные продукты. Мясо - только постное, в объеме не более 100-150 г в день, отварное или приготовленное на пару, нечасто - запеченное.
5. Исключить соления, маринады, копчения, специи, снизить потребление соли. Больше живой (не обработанной термически пищи).
6. Принцип 5-и цветов. Цвета следующие: зеленый, белый, красный, оранжевый и фиолетовый (темно-синий). Речь идет о растительных продуктах. Каждый цвет говорит о наличии в данном растении (плоде, листьях) некоторых антиоксидантов (аллицин, гесперидин, антаксантин, лютеин, ресвератрол и т. д.), которые имеют ярко выраженные противовоспалительные свойства, т. к. являются частью иммунной системы растений. А некоторые вещества имеют бактериостатические и даже бактерицидные свойства (к примеру - вещества в луке и/или чесноке). Поэтому потребление данных веществ необходимо на каждодневной основе.
Приучите себя долго жевать, потому что ферменты слюны очень важны для всего процесса пищеварения. Пищу нужно "пить", то есть разжевывать ее до получения во рту жидкой каши.
Похудение больше, чем на 5% в месяц от массы тела крайне нежелательно.
Остались вопросы - пишите.
Самое первое, что нужно сделать - перейти на питание по гликемическому индексу (ГИ). Такое питание поможет снизить зависимость от воздействия метаболитов глюкозы, тем самым снижая уровень воспалительного ответа организма в целом.
1. Скачайте из сети Таблицу гликемических индексов (с самым полным перечнем продуктов). Ваши продукты имеют индекс 40 и ниже на первые 6 месяцев, затем ВСЕГДА 50 и ниже. Это проверенная схема, если точно ее соблюдать - прекрасно работает.
2. Режим питания. Не менее 5-6 приемов пищи в день. Завтрак - самый большой и по объему пищи и по ее калорийности. Объем пищи - не более кулака, все остальные снижаются по мере приближения вечера. Среди всех приемов пищи как минимум 2 или 3 "перекуса" (яблоко, желательно не слишком сладкое, горсть семечек и т. д.). Никогда не наедаться досыта!
3. Исключить или максимально снизить потребление любых молочных продуктов (кроме твердых сыров низкой жирности - менее 20%). Но потреблять сыры в крайне низких объемах - не более 70 г в день.
4. Исключить любые колбасные изделия, а также приготовленное промышленным способом мясо и мясные продукты. Мясо - только постное, в объеме не более 100-150 г в день, отварное или приготовленное на пару, нечасто - запеченное.
5. Исключить соления, маринады, копчения, специи, снизить потребление соли. Больше живой (не обработанной термически пищи).
6. Принцип 5-и цветов. Цвета следующие: зеленый, белый, красный, оранжевый и фиолетовый (темно-синий). Речь идет о растительных продуктах. Каждый цвет говорит о наличии в данном растении (плоде, листьях) некоторых антиоксидантов (аллицин, гесперидин, антаксантин, лютеин, ресвератрол и т. д.), которые имеют ярко выраженные противовоспалительные свойства, т. к. являются частью иммунной системы растений. А некоторые вещества имеют бактериостатические и даже бактерицидные свойства (к примеру - вещества в луке и/или чесноке). Поэтому потребление данных веществ необходимо на каждодневной основе.
Приучите себя долго жевать, потому что ферменты слюны очень важны для всего процесса пищеварения. Пищу нужно "пить", то есть разжевывать ее до получения во рту жидкой каши.
Похудение больше, чем на 5% в месяц от массы тела крайне нежелательно.
Остались вопросы - пишите.
0
Марина 2017-03-17 17:16
Спасибо большое! Всё достаточно понятно) буду следовать Вашему совету
0
Обращайтесь, если будет необходимость
0