0
Деликатный
Спрашивает: Дина
Пол: Женский
Возраст: 34 года
Хронические заболевания: Была желтуха в взрослом возрасте
Здравствуйте, подскажите пожалуйста. Как и какую надо соблюдать диету после родов. Дело в том, что прошел год после рождения малышки, а лишние 10 кг присутствуют.
у меня диета номер 5.
жареное, свинину, острое и т. д. не ем. Плюс физ. Упражнения делаю.
с ув. К Вам жду Ваших советов и рекомендаций
у меня диета номер 5.
жареное, свинину, острое и т. д. не ем. Плюс физ. Упражнения делаю.
с ув. К Вам жду Ваших советов и рекомендаций
Похожие и рекомендуемые вопросы
Похудение после 30 лет с СПКЯ Добрый день! Мне 30 лет. 2 детей. С подросткового возраста...
Расчет калорий для похудения Подскажите, пожалуйста, как правильно рассчитать норму...
Питание при аутоиммунном тиреоидите У меня аутоиммунный тиреоидит, вследствие чего...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
Не получается похудеть В своё время похудела на 20кг по системе Монтиньяка. 6 лет...
Влияние диеты на кишечник Леонид. Прошу ответить именно Леонида:)
Есть некоторые...
Похудеть при помощи медикаментов Друзья посоветовали попробовать похудеть при помощи...
Начало анорексии? Мне 13 лет, выпирал немного живот, решила на пп сесть, вернее сначала...
Жесточайшая диета Я после родов поправилась на 35 кг. При росте 169 вешу 87 кг. Вес...
Боюсь поправиться Мне 37 лет, рост 166 вес 59 кг. После рождения второго ребёнка в...
Как похудеть с ожирением 1 степени? Меня зовут Диана мне 16 лет при росте 154 см....
Диета и ожирение Я бы хотела спросить у меня рост 152 вес 82 я садилась на диету и...
Помогите подобрать диету! После 2 родов поправилась. Вес был 59, а сейчас 67. Рост...
Сможете дать мне совет, который ДЕЙСТВИТЕЛЬНО поможет похудеть? Мне 20 лет. Мой рост...
Можно ли похудеть на гречке Очень хочется сбросить вес но ни получается из за этого...
Подскажите пожалуйста, какое питание надо соблюдать, какие продукты употреблять? Не могу забеременеть, гормоны в принципе в порядке, единственное что гинеколог-эндокринолог сказала соблюдать диету, так как у меня ожир
Витаминно-минеральный комплекс Прошу подскажите, пожалуйста, наиболее подходящий витаминно-минеральный...
После операции располнела Мне удалили 2 маточные трубы из-за воспаления (примерно...
Как похудеть при проблемах с эндокрин. Системой? Лечусь у эндокринолога, пью L-тироксин...
Вопрос по питанию Доктор! Мой вес на 9января был 84кг при росте 158см. Доктора(ревматолог,...
3 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
Диета №5 - по Певзнеру? Имеете патологии печени?
Диета №5 - по Певзнеру? Имеете патологии печени?
0
Тогда нужно учитывать еще два фактора, как минимум.
Первое - калорийность рациона. В данном случае - не более 1800-1900 калорий. Счетчики найдете в сети.
Второе - снижение потребления продуктов с гликемическим индексом выше 50. Найдите и скачайте таблицу ГИ, где самый большой перечень продуктов. Распечатайте и повесьте на кухне. Через 2-3 недели продукты будете помнить наизусть. Кроме этого, необходимо частое и дробное питание. 5-6 раз в день, завтрак самый большой прием пищи, последний - за час до сна (отход ко сну не позже 23: 00). Научитесь очень долго и тщательно пережевывать пищу. Это важно для оздоровления организма. Поначалу это выглядит сложным, но когда разберетесь, все пойдет легко и принесет пользу.
Физические нагрузки. После каждого приема пищи - 100 шагов в среднем темпе. Без пропусков. Каждый месяц добавлять по 50 шагов, пока не станет 300 шагов. Потом делать 300 шагов всегда. Если будете делать еще что-то - замечательно.
Принцип 5-и цветов. Цвета следующие: зеленый, белый, красный, оранжевый и фиолетовый (темно-синий). Речь идет о растительных продуктах. Каждый цвет говорит о наличии в данном растении (плоде, листьях) некоторых антиоксидантов (аллицин, гесперидин, антаксантин, лютеин, ресвератрол и т. д.), которые имеют ярко выраженные противовоспалительные свойства, т. к. являются частью иммунной системы растений. А некоторые вещества имеют бактериостатические и даже бактерицидные свойства (к примеру - вещества в луке и/или чесноке). Поэтому потребление данных веществ необходимо на каждодневной основе и лучше в свежем виде (когда это возможно).
Первое - калорийность рациона. В данном случае - не более 1800-1900 калорий. Счетчики найдете в сети.
Второе - снижение потребления продуктов с гликемическим индексом выше 50. Найдите и скачайте таблицу ГИ, где самый большой перечень продуктов. Распечатайте и повесьте на кухне. Через 2-3 недели продукты будете помнить наизусть. Кроме этого, необходимо частое и дробное питание. 5-6 раз в день, завтрак самый большой прием пищи, последний - за час до сна (отход ко сну не позже 23: 00). Научитесь очень долго и тщательно пережевывать пищу. Это важно для оздоровления организма. Поначалу это выглядит сложным, но когда разберетесь, все пойдет легко и принесет пользу.
Физические нагрузки. После каждого приема пищи - 100 шагов в среднем темпе. Без пропусков. Каждый месяц добавлять по 50 шагов, пока не станет 300 шагов. Потом делать 300 шагов всегда. Если будете делать еще что-то - замечательно.
Принцип 5-и цветов. Цвета следующие: зеленый, белый, красный, оранжевый и фиолетовый (темно-синий). Речь идет о растительных продуктах. Каждый цвет говорит о наличии в данном растении (плоде, листьях) некоторых антиоксидантов (аллицин, гесперидин, антаксантин, лютеин, ресвератрол и т. д.), которые имеют ярко выраженные противовоспалительные свойства, т. к. являются частью иммунной системы растений. А некоторые вещества имеют бактериостатические и даже бактерицидные свойства (к примеру - вещества в луке и/или чесноке). Поэтому потребление данных веществ необходимо на каждодневной основе и лучше в свежем виде (когда это возможно).
0