Как стать бодрым и энергичным

В своих суждениях я основываюсь на той информации и авторах, которую получаю с иностранных ресурсов и которую рекомендовали для изучения при учебе в Колледже.
Что касается энергии. Так как в этот процесс вовлечено большое количество систем организма, соответственно имеет место многофакторность. Еще Аристотель говорил: "Здоровье начинается в кишечнике". Гиппократ: "Вы то, что вы едите". Есть несколько простых способов, которые можно рекомендовать для улучшения процесса пищеварения, соответственно - его оздоровления. Прежде всего - очень тщательно пережевывать пищу, буквально до состояния жидкой каши. Ферменты слюны наряду с физическим разрушением подготовят весь дальнейший процесс. Было бы не лишним - один раз в полгода проходит 2-х недельный курс йогурто-терапии. Для этого можно готовить домашние йогурты из живых культур. Нет желания возиться - купите в аптеке культуры в капсулах, но обратите внимание - чем больше культур, тем лучше. Желательно, чтобы такие культуры производились отечественными производителями. Как-то мне попалось на глаза исследование по поводу зеленого чая. Было установлено, что прием более 2-х чашек в день нежелателен - появлялись признаки легкого отравления полифенолами. Вспомните Парацельса: « Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». Хорошей заменой могут стать компоты, разного рода отвары из ягод, морсы (без сахара), "кофе" из цикория (ячменя и т. п.). Нужно пить свежие соки, но в Вашем случае - не натощак. Воспользуйтесь "Таблицей гликемических индексов" - найдите и скачайте в сети самый полный перечень. Здоровые продукты с индексом 50 и ниже. Насчет сала. Я бы сказал, что не все так однозначно. Если позволяет организм - ешьте понемногу, лучше всего соленое с чесноком и черным перцем. Такое сочетание снизит возможный отрицательный эффект. Но покупайте только проверенное сало! В нем могут быть паразиты, а соль не убивает их, лишь "консервирует". Вообще не стоит налягать на не свойственную Вашей зоне проживания пищу.
Пишите - если есть вопросы.

Посмотрите на Pubmed, там много литературы, иногда даже целые статьи в бесплатном доступе. В сети ОЧЕНЬ много "желтой литературы" на эту тему. Как бы это не банально звучало - все определяет образование. И даже в таком случае иногда нужно приложить массу усилий и потратить много времени для того, чтобы отделить вымысел или полу-правду.

Кроме этого существует легко применимый и очень простой принцип 5-и цветов. Цвета следующие: зеленый, белый, красный, оранжевый и фиолетовый (темно-синий). Речь идет о растительных продуктах. Каждый цвет говорит о наличии в данном растении (плоде, листьях) некоторых антиоксидантов (аллицин, гесперидин, антаксантин, лютеин, ресвератрол и т. д.), которые имеют ярко выраженные противовоспалительные свойства, т. к. являются частью иммунной системы растений. А некоторые вещества даже имеют бактериостатические и даже бактерицидные свойства (к примеру - вещества в луке и/или чесноке). Поэтому потребление данных веществ необходимо на каждодневной основе.