0
Стоит вес при регулярных интенсивных тренировках
Спрашивает: Александра
Пол: Женский
Возраст: 32 года
Хронические заболевания: Гастрит, грыжа поясничного отдела позвоночника
Здравствуйте, мой вес 91 кг, рост 160 см. Месяц назад начала интенсивные силовые тренировки в тренажерном зале (4 раза в неделю). Придерживаюсь питания, рекомендованного тренером - максимальное количество белка, считаю калории. Пью воду в количестве 2 литров. Вес стоит уже месяц. Хотя раньше проблем сброса веса не было. Уходил быстро, правда также быстро и возвращался. Объемы немного ушли. Подскажите, пожалуйста, примерный рацион на день и в чем может быть моя ошибка. Заранее благодарю.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Хотел бы проконсультироваться Если можете ответьте на пара вопросов. Мне 24. Рост...
Вес стоит, 39кг У меня стоит вес, наверное, уже с 5 класса, т. е. с 2012 года, но...
Как мне сбросить лишний вес? Мой рост 184см, вес 85-87 кг, я очень хочу похудеть,...
Стоит вес на сушке Доктор! Мой рост 165 см, вес сейчас 57.700. В тренажерном зале...
Как обрести стройность к лету? Поможет ли диета на вареных крупах с добавлением небольшого...
Не могу похудеть на 5 кг Помогите, пожалуйста. Я просто впадаю в отчаянье. Мне необходимо...
Как наладить гормональный фон Сначала опишу мою ситуацию полностью, в конце сформулирую...
Сахар утром 14 Два года назад обнаружили диабет 1 типа инсулинозависимый. Назначили...
Стоит вес 2 недели Леонид!
При росте 172 см, я вешу 79 кг. Гинеколог мой сказала,...
Не могу сбросить лишних 7кг очень долго У меня проблема с лишним весом. Рост 160см,...
Набирать ли вес? Мне 14 лет. Мой вес 48-50 кг при росте 161 см. Стоит ли мне набирать...
Очень хотелось бы похудел но, никак не могу Мне 12 лет при росте 165 я вешу 68кг,...
Похудеть на 10 килограмм с последующим правильным питанием Меня зовут Антон. Хочу...
Правильное питание Мне 19 лет, рост 178, вес 70, пару месяцев назад весила 74 кг,...
Не получается похудеть (прошу помощи в коррекции питания Я никогда не была особенно...
Вес перестал снижаться Мой рост 168, вес 54 кг. 3 недели назад был 59 кг. Сейчас вес...
Ожирение 2 степени в 6 лет Моей дочери 6 лет. При росте 135 см (она высокая очень)...
Стала набирать быстро вес У меня проблемы с излишним весом. За 2 года я набрала 25...
Вес стоит Ваш вопрос к доктору-диетологу: Добрый день, в детстве занималась спортом,...
Стоит вес после потери 10 кг Рост 157, похудела за пол года, вес был 65, сейчас 54,...
3 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый день.
Ошибка может быть в подборе продуктов, напишите мне очень подробно и посмотрим. Что надо менять.
Ошибка может быть в подборе продуктов, напишите мне очень подробно и посмотрим. Что надо менять.
0
Платная консультация
Александра 2016-02-10 13:43
Вот мое примерное меню на день.
Завтрак - 7: 00 - каша пшенная, рисовая или овсяная - 200 гр., либо омлет из 2 яиц, чай без молока, но с 1 конфетой или темным шоколадом - 10 -15 гр.
Ланч - 11: 00 - кофе с 1 куском сахара и молоком, творог 100 грамм 2,5%, яблоко или мандарин
Обед - 13: 00 - гарнир (гречка, либо макароны твердых сортов, очень редко картошка - 200 гр.), грудка индейки, либо курицы, либо рыба - 100 гр., чай без молока с медом.
Полдник - 16: 00 - кофе с молоком и 1 кусочком сахара, 1 банан либо мандарин
Ужин - 19: 00 - творог 100 гр., либо куриная грудка - 100 гр. С огурцом, чай без молока и сахара
На ночь - ромашковый чай без сахара
Завтрак - 7: 00 - каша пшенная, рисовая или овсяная - 200 гр., либо омлет из 2 яиц, чай без молока, но с 1 конфетой или темным шоколадом - 10 -15 гр.
Ланч - 11: 00 - кофе с 1 куском сахара и молоком, творог 100 грамм 2,5%, яблоко или мандарин
Обед - 13: 00 - гарнир (гречка, либо макароны твердых сортов, очень редко картошка - 200 гр.), грудка индейки, либо курицы, либо рыба - 100 гр., чай без молока с медом.
Полдник - 16: 00 - кофе с молоком и 1 кусочком сахара, 1 банан либо мандарин
Ужин - 19: 00 - творог 100 гр., либо куриная грудка - 100 гр. С огурцом, чай без молока и сахара
На ночь - ромашковый чай без сахара
0
Добрый день.
Завтрак - рисовая каша и овсяная могут быть только цельнозерновыми, убрать конфету, если шоколад то 85%
ланч-заменить сахар на стевию или кленовый сироп,
полдник убираем сахар и банан, остальное нормально только не забывайте о воде перед едой и маленькие порции.
Завтрак - рисовая каша и овсяная могут быть только цельнозерновыми, убрать конфету, если шоколад то 85%
ланч-заменить сахар на стевию или кленовый сироп,
полдник убираем сахар и банан, остальное нормально только не забывайте о воде перед едой и маленькие порции.
0
Платная консультация