Сокращения мышц мешают заснуть

Здравствуйте, Мария.

Прежде чем подсказать, чем можно устранить данные симптомы, нужно знать точную причину Ваших спазмов. А их немало: Перенапряжение мышц при неадекватной физической нагрузке, обезвоживание, при повышенном потоотделении в течении дня, идёт потеря электролитов. Начинающееся варикозное расширение вен, Нарушение электролитного состава крови, (недостаток магния, калия, кальция или цинка). Нужно будет сдать кровь на эти электролиты, если спазмы будут продолжаться. При недостатке в крови витамина Д, при беременности, о которой Вы можете пока не знать, при заболевании щитовидной железы. Желательно обратиться к неврологу очно для осмотра, так как неврологический осмотр даёт порой немало информации.

Какая может быть самопомощь: Наступить ногами на холодное. Может быть тазик с небольшим количеством, холодной в меру воды, чтобы погрузились только стопы. Подержать ноги 5 мин. Сделать лёгкий самомассаж, поколоть слегка иголочкой, натянуть максимально стопу на себя и подержать мин. 5. такие манипуляции можно повторить несколько раз. Можно принять успокоительное, таблетки пустырника. Если Вам стало получше от приёма валерианы, попринимайте в системе по 1 таб. 3 раза в день. Магний В6 по 1-2 таб таб. До приёма невролога.