Помощь в похудении

1. Высоченный холестерин - уже интересная история. НЕ помню этого факта в описании проблемы. Дефицит информации- неправильные выводы = далее все тоже будет далеко от правильности.

2. Обследование необходимо для понимая причины проблемы и контроля состояния организма. Замечание о холестерине - довольно важно, т. к. уже есть нарушение работы печени, нарушение детоксикации, что уже препятствует снижению веса, повышенные риски образования камней в ЖП, и эти рики многократно растут при снижении веса без нормализации работы печени.

Бесплатно в поликлинике можно:

Общий анализ крови с формулой
общий анализ мочи
биохимия крови - аст, алт, билирубин, мочевина, мочевая кислота, креатинин, гликированный гемоглобин, ферритин, трансферрин, общий белок, альбумин,

гормоны - глюкозо-толерантный тест с одновременным забором инсулина (тест бесплатно, за инсулин приется доплатить, но это немного)

пролактин, витамины - Д в крови. В12, В9,
копрограмма
пищевой дневник - что, сколько раз в день - бесплатно в приложении fatsecret
Дневник питьевой и двигательной активности. - по цене тетрадки 18 листов.
Биоимпеданс (делают бесплатно в центрах здоровья), желательно на аппарате медас.
УЗИ органов брюшной полости, малого таза.

Описываете жалобы, которые есть. При диагнозе - ожирение вам могут сделать это все. Долго, зато бесплатно.

3. по сути, что ксеникал, что редуксин являются заменителями (редуксин) и воспитателями (ксеникал) силы воли. Но что толк от них вижу крайне редко. Потому что не меняется здоровья - как были нарушения, которые препятствуют снижению веса, так они и остались, не меняется ничего в голове у человека - как заедал стресс, так и сохраняется это РПП или любое другое.

Я не психолог и часто говорю прямо, что может задевать.

Идея - в поиске причины и воздействии на нее, а также устранении того, что препятствует достижению цели.

Если мало шагов в день, то тут выбор маленький - или вы это время для себя любимой единственной находите, или у вас так и будут оправдания, почему вы это не делаете.

Если работа не в соседнем доме - пройдете до работы пешком и после работы. Если далеко - часть пути. Посчитайте, сколько остановок - это 10 тыс шагов и ходите.

НЕт - купите беговую дорожку, есть на маркете дорожки от 11 до 20 тыс. Это откровенно дешевле годового абонемента в клуб, зато время с телевизором будет проведено с пользой.

С домашними делами просите помощи - муж, дети, родители - кто чем может. И так и объяснить - мне нужно 1,5 часа на себя. И это очень важно.

Перефразируя известный фильм - не важно, почему "нет", важно - что вы сделали для того, чтобы было "да".

ПО поводу "как есть реже" - пейте воду. Теплую 35-45С. Если совсем критично - горсть орехов - соблюдаете калорийность при этом. И ведите дневник питания - это чистая психология - когда сразу записываешь, сколько е съел на самом деле, начинаешь что-то менять - что есть, сколько есть, сколько раз.

НЕ хватать - тут сложнее. Если финансово сильно критично - попробуйте написать психологу у нас на сайте. Но полноценная коррекция - всегда тяжелая работа с обеих сторон, должна оплачиваться, как и всякая работа.

Высокий холестерин требует омега 3, магния, таурина (дибикор), нормальной работы печени, желчного.
Если семейная гиперхолестеринемия (смотря в каком возрасте у родителей стал повышаться холестерин и в каком у ВАс) - это другой разговор.
НО фоновый прием статинов с в этой ситуации помогает с одними проблемами, но требует внимая - приема коэнзима Q10, т. к. истощает его.
Шаги - идею Вы поняли, это главное.

Невролог, если грамотный, сможет помочь препаратами со стрессовым перееданием, но не решит проблему самого стресса. Таблетки помогают только пока их принимаешь.

Нет, не нужно больше белка.
белок около 1,0 гр на каждый кг веса, если только ходите.
Если будет физ нагрузка с весом, даже со своим, то белок нужно чуть увеличить, до 1,2 гр

правильные жиры с акцентом на омега 3 (оливковое, льняное, конопляное масла, дикая красная рыба - нерка, кежуч и т. д).
Возможно, добавить урсофальк и псиллиум на ночь.

Есть меньше еще может помочь пиколинат хрома 200 мгк в сутки - https://shop-atlet.ru/product/now-chromium-picolinate-200mc g-100c/, утром, во время еды. 1 мес. Повторить через 2-3 мес. ДОлго принимать нельзя, при передозе токсичен.