Нерегулярный цикл, но гормоны в норме

Здравствуйте. Меня на протяжении года беспокоит нерегулярный менструальный цикл. Я несколько раз уже делала узи органов малого таза (последний раз в сентябре 2022 года), сдавала анализы на половые гормоны и гормоны щитовидной железы, но нигде особых отклонений не было обнаружено. Гормоны абсолютно все в пределах нормы, а яичники фолликулярные, но диагноз СПКЯ мне не ставили. Узи груди тоже в норме, делала в декабре 2022.
Цикл в последние месяцы — около 40-43 дней, а иногда пропускается, был 70 дней.
Сейчас меня беспокоят симптомы ПМС (боль в груди, прыщи, перепады настроения, ноющие боли в тазовой области), но они продолжаются уже около 11 дней, а месячные не приходят. 44-й день цикла сейчас.

Такие проблемы начались после того, как я год принимала ОК Джес (прекратила в октябре 2021 года), но наверное менструация за такое время уже должна была восстановиться.
Живу за границей и на прием в ближайшее время непросто попасть.

Как восстановить нормальный цикл, в чем может быть причина таких проблем, если гормоны в норме?