0
Не могу похудеть вообще
Спрашивает: Марья
Пол: Женский
Возраст: 22 года
Хронические заболевания: не указаны
Добрый вечер! В течении двух лет набрала 20- кг лишнего веса. (на данный момент рост 178, вес 75 кг). Уже в течении полугода пытаюсь сбросить лишний вес - результат ноль при правильном питании и физических нагрузках 4-5 раз в неделю. ВОды пью много, ем часто по маленьку. Гастроэнтэролог (обращалась по поводу обострения хр гастрит) сказала сдать анализы. Далее приведены результаты анализов и ИХ НОРМА В СКОБКАХ. Все анализы были сделаны по крови из вены.
Лейкоциты 6,4 *10^9 л (3,5-10)
Лимфоциты 56,1 % (15-50)
Моноциты 11,8% (2-15)
гранулоциты 32%(35-81)
эритроциты 5,73*10^12 л (3,5-5,5)
гемоглобин133 г/л (121-165)
гаматокрит 39,2 % (35-55)
MCV 68,4 fl(75-100)
MCH 23,2 pg (25-35)
MCHC339 г/л (310-380)
RDW c 12,6 %(11-16)
тромбоциты 265*10^9 л (100-400)
PCT 0,26% (0,01-9,99)
MPV 9,7fl (8-11)
СОЭ 5 мм/ч (3-18)
Лейкоцитарная формула: базофилы - 1 (0-1), эозинофилы 5 (0,5-5), палочкояд. Гранулоциты 0 (1-6), сегмент. Гранулоц. 34 (47-72), лимфоциты 55 (19-37), моноциты 5 (3-11)
Билирубин общий 5,8 (0-21) Билирубин прямой2,2(0-5) АЛТ13(1-33) АСТ18(1-32) Холестерол общ 4,26(2,9-5,2) амилаза панкреатическая 16 (1-53) липаза 31(13-61)
Глюкоза в плазме 5,61 (4,1-6,1)
Кортизол - 633,2 (64-327) - из крови.
своб. Т4 - 15 (10-22) ТТГ - 3,07 (0,23-3,4)
Также было проведено узи органов брюшной полости, все в норме кроме желчного - дискинезия и застой желчи. Врач толком ничего не сказала, почему не могу похудеть. Подскажите, может быть дело в кортизоле. И что нужно сделать чтобы начать худеть - уже сил никаких нет, вес и объемы вообще не уходят! Если важно: у папы сах диабет, НЕ курю в т. ч. кальян, не пью, ранее принимала регулон на протяжении лет 5. закончила принимать примерно пол года назад (с тех пор ничего в здоровье не изменилось). Помогите, пожалуйста! Может еще какие то анализы сдать. Спасибо!
Лейкоциты 6,4 *10^9 л (3,5-10)
Лимфоциты 56,1 % (15-50)
Моноциты 11,8% (2-15)
гранулоциты 32%(35-81)
эритроциты 5,73*10^12 л (3,5-5,5)
гемоглобин133 г/л (121-165)
гаматокрит 39,2 % (35-55)
MCV 68,4 fl(75-100)
MCH 23,2 pg (25-35)
MCHC339 г/л (310-380)
RDW c 12,6 %(11-16)
тромбоциты 265*10^9 л (100-400)
PCT 0,26% (0,01-9,99)
MPV 9,7fl (8-11)
СОЭ 5 мм/ч (3-18)
Лейкоцитарная формула: базофилы - 1 (0-1), эозинофилы 5 (0,5-5), палочкояд. Гранулоциты 0 (1-6), сегмент. Гранулоц. 34 (47-72), лимфоциты 55 (19-37), моноциты 5 (3-11)
Билирубин общий 5,8 (0-21) Билирубин прямой2,2(0-5) АЛТ13(1-33) АСТ18(1-32) Холестерол общ 4,26(2,9-5,2) амилаза панкреатическая 16 (1-53) липаза 31(13-61)
Глюкоза в плазме 5,61 (4,1-6,1)
Кортизол - 633,2 (64-327) - из крови.
своб. Т4 - 15 (10-22) ТТГ - 3,07 (0,23-3,4)
Также было проведено узи органов брюшной полости, все в норме кроме желчного - дискинезия и застой желчи. Врач толком ничего не сказала, почему не могу похудеть. Подскажите, может быть дело в кортизоле. И что нужно сделать чтобы начать худеть - уже сил никаких нет, вес и объемы вообще не уходят! Если важно: у папы сах диабет, НЕ курю в т. ч. кальян, не пью, ранее принимала регулон на протяжении лет 5. закончила принимать примерно пол года назад (с тех пор ничего в здоровье не изменилось). Помогите, пожалуйста! Может еще какие то анализы сдать. Спасибо!
Похожие и рекомендуемые вопросы
Вес перестал снижаться что делать У меня такой вопрос? В общем я в течении года похудела...
Диета для ребенка возраст 7 лет Моей дочери 7 лет. Рост 140 см, вес 46 кг. В 5 лет...
Как похудеть на 15кг Помогите пожалуйста похудеть рост 178 вес 103, мне 28 лет ещё...
Большой вес Доктор! Эндокринолог посоветовал мне к Вам обратиться за помощью по поводу...
Лишний вес и живот Я вел безобразный образ жизни. Мало двигался, ел много сладкого...
Нагрузка на суставы, непереносимость многих продуктов Меня зовут Надежда, мне 31 год....
Очень большой вес помогите сбросить Меня зовут Екатерина у меня проблема с весом....
Протеиновые коктейли и чай герболаив Я хотела бы узнать вредно ли принимать с правильным...
Мой рацион питания Здравствуйте, начну с начала: с самого детства я всегда была очень...
Хочу правильно питаться Помогите пожалуйста, к врачу отдельно не поедешь, как то стесняешься...
Есть ли эффективный способ сбросить вес? Мне недавно исполнилось 22 года. Рост 166см,...
Помогите сбросить вес Мне 27лет. В этом году сильно поправилась. Сильно поправилась...
Похудение калорийность С рождением ребенка набрала больше 30кг. Хочу их скинуть. Подскажите...
Подбор диеты Посоветовали обратиться к Вам, имеется проблема лишнего веса (вес 108,...
Большой вес, гормональный сбой Подскажите как правильно похудеть, с чего начать? С...
Запор, диета Мне 23 года. Мой рост 177 вес сейчас 77-78 кг. Сбросить мне нужно 10-15...
Застой веса. Как быть? Хотелось бы узнать, как сохранить вес и не потолстеть после...
Скачет вес, нарушен метобализм Мне 14. Месяц назад я весила 51 кг при росте 164 см....
Возможно ли? Я бы хотела к вам обратиться с таким вопросом: мне 18 лет, вес 60 кг,...
Не могу сбросить лишних 7кг очень долго У меня проблема с лишним весом. Рост 160см,...
4 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
1. Обратите внимание на завтраки, завтрак с 7.00 до 10.00 полноценный обязательно. Если не завтракаете, то переход постепенный, с небольших порций.
Варианты завтрака: - птица (курица, лучше индейка порция до 100г готовой, овощи обязательно 100-120г, 2-3 ложки каши их цельных круп, напиток - некрепкий чай
- творог 5% с фруктами или ягодами
- яйцо отварное (или омлет) с овощами
2. Далее хорошо бы после завтрака через 1,5-2 часа тренировка - только аэробная не менее 40-60мин. Если тренироваться нет возможности - ходьба на работу то же время. Т е желательно в первой половине дня тренировка только аэробная
Если получается - тогда завтрак более лёгкий - например небольшой кусочек отварного мяса - птицы с отварными овощами, но без кащи, можете выпить сок фреш 100-120мл. А вот после тренировки с течение 1,5 часов - творог5% до 100г с несладким чаем или 2 отварных белка яиц с отварными овощами - 100г.
Следующий приём пищи через 3 часа после посттреноровочного перекуса, не раньше.
3. Фрукты - в течение дня кушать до 16.00, вечером исключить, но старайтесь в 1 приём "наестся"
4. Любой приём продуктов питания - это приём пищи, а следующий приём только через 3 часа.
5. Ужин - не позже, чем за 2-2,5 часа до сна - без углеводов и немного жиров - 1 ч. л. растительного масла, ограничить на ужин солёные продукты. Обязательно все виды мяса и рыбы кушать с овощами - порции в 2 раза больше, чем мяса
6. Во все блюда, где нужно - не больше 1 ч. л. растительного масла.
7. Нормальный сон - ложится спать сегодня, а просыпаться завтра
8 Ограничить в питании: продукты промышленной переработки - колбасы, сыры тв. (до 30г в день), копчёности, полуфабрикаты, маринованные овощи (лучше соления), выпечку, муку высшего сорта (лучше 2-3 кусочка цельнозерного хлеба. Красное мясо - на завтрак или обед, на ужин исключить.
9. Жидкость - тоже нужно контролировать
9. Хорощо бы со временем увидеть Ваш пищевой дневник с количеством выпитой жидкости
Варианты завтрака: - птица (курица, лучше индейка порция до 100г готовой, овощи обязательно 100-120г, 2-3 ложки каши их цельных круп, напиток - некрепкий чай
- творог 5% с фруктами или ягодами
- яйцо отварное (или омлет) с овощами
2. Далее хорошо бы после завтрака через 1,5-2 часа тренировка - только аэробная не менее 40-60мин. Если тренироваться нет возможности - ходьба на работу то же время. Т е желательно в первой половине дня тренировка только аэробная
Если получается - тогда завтрак более лёгкий - например небольшой кусочек отварного мяса - птицы с отварными овощами, но без кащи, можете выпить сок фреш 100-120мл. А вот после тренировки с течение 1,5 часов - творог5% до 100г с несладким чаем или 2 отварных белка яиц с отварными овощами - 100г.
Следующий приём пищи через 3 часа после посттреноровочного перекуса, не раньше.
3. Фрукты - в течение дня кушать до 16.00, вечером исключить, но старайтесь в 1 приём "наестся"
4. Любой приём продуктов питания - это приём пищи, а следующий приём только через 3 часа.
5. Ужин - не позже, чем за 2-2,5 часа до сна - без углеводов и немного жиров - 1 ч. л. растительного масла, ограничить на ужин солёные продукты. Обязательно все виды мяса и рыбы кушать с овощами - порции в 2 раза больше, чем мяса
6. Во все блюда, где нужно - не больше 1 ч. л. растительного масла.
7. Нормальный сон - ложится спать сегодня, а просыпаться завтра
8 Ограничить в питании: продукты промышленной переработки - колбасы, сыры тв. (до 30г в день), копчёности, полуфабрикаты, маринованные овощи (лучше соления), выпечку, муку высшего сорта (лучше 2-3 кусочка цельнозерного хлеба. Красное мясо - на завтрак или обед, на ужин исключить.
9. Жидкость - тоже нужно контролировать
9. Хорощо бы со временем увидеть Ваш пищевой дневник с количеством выпитой жидкости
0
Марья 2018-12-16 09:29
Спасибо за такой развёрнутый ответ! Обычно такое питание: завтрак - творог 5% с яблоком запечёным или бананом, либо овсянка с бананом, обед - курица с овощным салатом и омлет, ужин - омлет или салат овощной или творог. 2 перекуса на выбор - яблоко/киви/ горький шоколад не больше 20 г в день(не каждый день) / кокос свежий ~ 10-20 г
Пью очень много чая, но всегда без сахара - в день раз 6.
Вода: утром натощак 0.4-0.7 л, между приёмами пищи по 250 мл примерно 4-6 раз в день.
Сладкие напитки вообще не пью никакие.
Занимаюсь обычно вечером в 7-9 вечера: табата или силовые 60 мин. Ужин последний раз в 10 примерно. Ложусь не раньше 12 ночи.
Пью очень много чая, но всегда без сахара - в день раз 6.
Вода: утром натощак 0.4-0.7 л, между приёмами пищи по 250 мл примерно 4-6 раз в день.
Сладкие напитки вообще не пью никакие.
Занимаюсь обычно вечером в 7-9 вечера: табата или силовые 60 мин. Ужин последний раз в 10 примерно. Ложусь не раньше 12 ночи.
0
1. Тренировки только аэробные, лучше в первой половине дня, если не получается обязательно утром ходьба 40 мин утром. Силовые -, особенно вечером исключить. Пока ек нормализуете массу тела силовые не использовать
2. По жидкости - оптимально в течение дня - кроме напитков - 4 стакана воды - в среднем.
3. Чётко выдерживать промежутки между приёмами пищи плюс-минус 30мин.
4. В день стакан хорошего кисломолочного продукта, лучше из йогуртницы - до 17.00
5. 2-3 овощных блюда в день.
6. Как начало хорошо разгрузочный овощной день: 3 порции отварных овощей (рагу, борщ), 2 порции овощей в сыром виде. Каждую порцию заправить 1 ч. л. растительного масла кушать через каждые 3 часа не зависимо от чувства голода. Порции от 200г
или фруктовый - завтрак творог 100г с фоуктами, далее фруктовый салат (нарезка фруктов с 2 столш ложками домашнего йогурта) через каждые 3 часа обязательно.
В разгрузочные дни обязательно: - овощной - аэробная нагрузка 1 раз, фруктовый 2 раза (быстрая ходьба 40мин одномоментно, но не бегать)
2. По жидкости - оптимально в течение дня - кроме напитков - 4 стакана воды - в среднем.
3. Чётко выдерживать промежутки между приёмами пищи плюс-минус 30мин.
4. В день стакан хорошего кисломолочного продукта, лучше из йогуртницы - до 17.00
5. 2-3 овощных блюда в день.
6. Как начало хорошо разгрузочный овощной день: 3 порции отварных овощей (рагу, борщ), 2 порции овощей в сыром виде. Каждую порцию заправить 1 ч. л. растительного масла кушать через каждые 3 часа не зависимо от чувства голода. Порции от 200г
или фруктовый - завтрак творог 100г с фоуктами, далее фруктовый салат (нарезка фруктов с 2 столш ложками домашнего йогурта) через каждые 3 часа обязательно.
В разгрузочные дни обязательно: - овощной - аэробная нагрузка 1 раз, фруктовый 2 раза (быстрая ходьба 40мин одномоментно, но не бегать)
0
Ещё. Вода обычная, не чай и не минеральная с бутылок, можно стакан минеральной в одно и тоже время - Боржоми.
0