Нарушение сна, немогу обходиться без фенозепама

Здравствуйте, у меня проблемы со сном, я просыпаюсь по середине ночи и незнаю как потом заснуть, мне в районой поликлинике врач невролог выписала фенозепам, я ранее весной лежал в психосоматическом стационаре с диагнозом F45.3 "соматоформная дисфункция вегетативной нервной системы" с жалобами на проблемы со сном и тревогу, мне в стационаре тоже на ночь давали фенозепам по 0.5 мг в день. Сейчас из за пандемии короновируса у меня нет возможности лечь в стационар, и на прием к врачу попасть тоже проблема, да и страшно идти в поликлинику из за эпидемии. Сейчас я в домашних условиях 2 недели пропил фенозепам в самой маленькой дозе по половине 0.5 мг таблетки в день, принимая ночью когда просыпаюсь и незнаю как дальше заснуть. Что делать дальше незнаю, без лекарств не спиться. Начал уменьшать прием фенозепама принимая его в этой же дозе через день, а в дни пропуска, ночью принимаю 1 таблетку глицина. Посоветуйте как мне наладить сон если у меня нет возможности из за эпидемии обратиться к врачам за помощью и немогу нормально спать без лекарств?