0
Калорийность и углеводы
Спрашивает: Елена
Пол: Женский
Возраст: 36 лет
Хронические заболевания: Мочекаменная болезнь
Здравствуйте, 2 мес сижу на низкоуглеводной диете, скинула с 109.8-98.8= 11 кг за 2 мес. Сейчас ещё подключила интервальное голодание (окно с 10.00-18.00), кушаю в 10.30 и 16.30, 2 приема пищи. Ещё хочу подключить подсчет КБЖУ, скачала программу, по моим параметрам, вес 98.8, рост 157, 36 лет, сидячая работа, выдает такие нормы КБЖУ (фото прилагаю). Подскажите, пожалуйста, могу ли я на них ориентироваться или необходимо уменьшить употребление калорий и углеводов (в таблице смущают такие высокие цифры). Спасибо за ответ.
Категория: Нутрициолог
Похожие и рекомендуемые вопросы
Суточная норма калорий Подскажите пожалуйста, хочу рассчитать норму ккал в день по...
Количество жиров У меня проблема с отсутствием месячных. Все началось спустя год моего...
Понижение веса , Добрый день, доктор! У меня большой вес-132 кг был. Считаю калории,...
БЖУ при подагре Хочу похудеть. Подскажите соотношение бжу в сутки. Рост 188 вес 115,...
Не могу похудеть, как убрать жир с живота Мне 34 года, мой рост 173, вес 71 кг.
Лет...
Правильное питание и спорт Мне 38 лет мой рост 168, вес 52 кг. Я начала заниматься...
Нормы калорий Сегодня я сдуру сьела 6 огромных яблок гренни смит, ложку меда (не знаю...
Запах пота при низкоуглеводной диете Решила сесть на низкоуглеводную диету, в день...
Похудение, кбжу Меня зовут Алексей. Рост 180, возраст 28. Я худею с лета 2019 года....
Низкий вес Мне 31 год. Год назад родила ребёнка. До родов весила 43 кг а сейчас 38...
Подскажите пожалуйста что делать с данной проблемой? Мне 18 лет. Я не могу набрать...
ГИ и ИИ при снижении веса Подскажите пожалуйста, много слышала про ГИ продуктов, что...
Помогите пожалуйста! Не могу сбросить лишний вес! Меня зовут Олеся мне 35, рост 154...
Набор веса 20 кг Мне 25 лет при росте 170 я вешу 43 кг. Максимальное что я могла набрать...
Похудение с маленького веса , Здравствуйте, у меня такая проблема. Не могу похудеть...
Расчёт суточной нормы калорий для поддержания веса после похудения Я жил 3 месяца...
Остановить потерю веса! Во время беременности появились камни в жолчном, которые дают...
Не уходит вес В общем, изменить свою жизнь я решил в декабре. С декабря до конца января...
Вес стоит на месте Елена Владимировна!
я всегда была стройной, но за последние 5...
Рацион питания Мне 38 лет, рост 180, вес на данный момент 68 кг. Хотя Вы скажете:...
3 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый день.
Уровень основного обмена веществ: 1622.15 ккал.
Суточная потребность в калориях: 1946.58 ккал.
для снижения веса минус 15-20 % = получаем коридор 1550- 1650
Это не высокие цифры
.
Уровень основного обмена веществ: 1622.15 ккал.
Суточная потребность в калориях: 1946.58 ккал.
для снижения веса минус 15-20 % = получаем коридор 1550- 1650
Это не высокие цифры
.
0
Платная консультация
Елена 2022-11-16 11:37
Елена Владимировна, подскажите, пожалуйста, норму БЖУ при моем низкоуглеводном питании. Каких цифр придерживаться? Спасибо
0
Белки 90гр Х 4.2 = 378 ккал
жиры 85 х 9.29= 790 ккал
углеводы = (1600-378-790) / 4.2=102 гр
Показала расчет, чтобы вы могли следующий раз это сделать сами.
белки 1 гр на каждый ваш кгс
жиры 0.8 - 1 гр на каждый ваш кг
остальная калорийность углеводы.
Это самый простой способ расчета LCHF
Корректировать каждые 5 кг калорийность и кбжу
жиры 85 х 9.29= 790 ккал
углеводы = (1600-378-790) / 4.2=102 гр
Показала расчет, чтобы вы могли следующий раз это сделать сами.
белки 1 гр на каждый ваш кгс
жиры 0.8 - 1 гр на каждый ваш кг
остальная калорийность углеводы.
Это самый простой способ расчета LCHF
Корректировать каждые 5 кг калорийность и кбжу
0
Платная консультация