0

Калорийность и углеводы

Спрашивает: Елена
Пол: Женский
Возраст: 36 лет
Хронические заболевания: Мочекаменная болезнь
Здравствуйте, 2 мес сижу на низкоуглеводной диете, скинула с 109.8-98.8= 11 кг за 2 мес. Сейчас ещё подключила интервальное голодание (окно с 10.00-18.00), кушаю в 10.30 и 16.30, 2 приема пищи. Ещё хочу подключить подсчет КБЖУ, скачала программу, по моим параметрам, вес 98.8, рост 157, 36 лет, сидячая работа, выдает такие нормы КБЖУ (фото прилагаю). Подскажите, пожалуйста, могу ли я на них ориентироваться или необходимо уменьшить употребление калорий и углеводов (в таблице смущают такие высокие цифры). Спасибо за ответ.
Категория: Нутрициолог
Добавлен: 13 ноября 2022 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Суточная норма калорий Подскажите пожалуйста, хочу рассчитать норму ккал в день по...
Количество жиров У меня проблема с отсутствием месячных. Все началось спустя год моего...
Понижение веса , Добрый день, доктор! У меня большой вес-132 кг был. Считаю калории,...
БЖУ при подагре Хочу похудеть. Подскажите соотношение бжу в сутки. Рост 188 вес 115,...
Не могу похудеть, как убрать жир с живота Мне 34 года, мой рост 173, вес 71 кг. Лет...
Правильное питание и спорт Мне 38 лет мой рост 168, вес 52 кг. Я начала заниматься...
Нормы калорий Сегодня я сдуру сьела 6 огромных яблок гренни смит, ложку меда (не знаю...
Запах пота при низкоуглеводной диете Решила сесть на низкоуглеводную диету, в день...
Похудение, кбжу Меня зовут Алексей. Рост 180, возраст 28. Я худею с лета 2019 года....
Низкий вес Мне 31 год. Год назад родила ребёнка. До родов весила 43 кг а сейчас 38...
ГИ и ИИ при снижении веса Подскажите пожалуйста, много слышала про ГИ продуктов, что...
Набор веса 20 кг Мне 25 лет при росте 170 я вешу 43 кг. Максимальное что я могла набрать...
Похудение с маленького веса , Здравствуйте, у меня такая проблема. Не могу похудеть...
Остановить потерю веса! Во время беременности появились камни в жолчном, которые дают...
Не уходит вес В общем, изменить свою жизнь я решил в декабре. С декабря до конца января...
Вес стоит на месте Елена Владимировна! я всегда была стройной, но за последние 5...
Рацион питания Мне 38 лет, рост 180, вес на данный момент 68 кг. Хотя Вы скажете:...

3 ответа

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Кущ Елена Владимировна
нутрициолог 2022-11-16 06:19
Добрый день.

Уровень основного обмена веществ: 1622.15 ккал.

Суточная потребность в калориях: 1946.58 ккал.

для снижения веса минус 15-20 % = получаем коридор 1550- 1650

Это не высокие цифры
.
0
Платная консультация
Елена 2022-11-16 11:37
Елена Владимировна, подскажите, пожалуйста, норму БЖУ при моем низкоуглеводном питании. Каких цифр придерживаться? Спасибо
0
Кущ Елена Владимировна
нутрициолог 2022-11-18 06:13
Белки 90гр Х 4.2 = 378 ккал

жиры 85 х 9.29= 790 ккал

углеводы = (1600-378-790) / 4.2=102 гр

Показала расчет, чтобы вы могли следующий раз это сделать сами.

белки 1 гр на каждый ваш кгс
жиры 0.8 - 1 гр на каждый ваш кг
остальная калорийность углеводы.

Это самый простой способ расчета LCHF

Корректировать каждые 5 кг калорийность и кбжу
0
Платная консультация

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос