Как поднять самооценку и перестать бояться людей?

Здравствуйте, меня уже много лет мучает одна проблема. Я очень стеснительная и закомплексованная. Боюсь смотреть в глаза собеседнику во время разговора, а если смотрю, то мои глаза начинают слезиться, особенно в такие моменты, когда пытаюсь пошутить. Тяжело ходить в магазины и другие места с большим скоплением людей. Часто выручает молодой человек - спрашивает вместо меня: "Кто крайний? " и тому подобное. Когда я получила образование (училась заочно, естественно), мой молодой человек порекомендовал мне устроиться на такую работу, где людей побольше, чтобы привыкнуть к ним. Честно, не хотелось, но, к большому удивлению, я согласилась на такой шаг! Для меня это уже подвиг, как бы странно это ни звучло. Работаю уже год в мфц, принимаю заявителей каждый день, но проблема осталась. "Клин клином не вышиб", как говорится. Я еще довольно худенькая и стесняюсь своего тела, потому что в школе из-за этого обижали. Как мне повысить свою самооценку? Как перестать бояться людей и прикрываться за спиной своего молодого человека? Заметила, что после двух бокалов вина я становлюсь уверенней и вливаюсь в разговор, но не пить же мне каждый день) Спасибо заранее!