0
Как оставаться в форме при сидячей работе?
Спрашивает: Маргарита
Пол: Женский
Возраст: 23 года
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте!
Мне 23 года. За последние пол года набрала 6 кг в связи с сидячей работай.
Спорту время уделяю, после работы хожу в зал.
Из углеводов Ем овощи и фрукты (крупы, макароны и картофель не Ем) иногда позволяю себе съесть что-нибудь сладкое, но в малом количестве (например пряник на завтрак с чаем)
со здоровьем есть проблемы - поликистоз яичников и проблемы с щитовидной железой (в лечебных целях пью препораты Белара и эутирокс 50)
Вопрос: как поддерживать себя в форме, скинуть набранный вес и предотвратить в дальнейшем набор при сидячей работе?!
График 5/2 с 08: 00 до 17: 00 (т. е. Сижу почти все время
Мне 23 года. За последние пол года набрала 6 кг в связи с сидячей работай.
Спорту время уделяю, после работы хожу в зал.
Из углеводов Ем овощи и фрукты (крупы, макароны и картофель не Ем) иногда позволяю себе съесть что-нибудь сладкое, но в малом количестве (например пряник на завтрак с чаем)
со здоровьем есть проблемы - поликистоз яичников и проблемы с щитовидной железой (в лечебных целях пью препораты Белара и эутирокс 50)
Вопрос: как поддерживать себя в форме, скинуть набранный вес и предотвратить в дальнейшем набор при сидячей работе?!
График 5/2 с 08: 00 до 17: 00 (т. е. Сижу почти все время
Похожие и рекомендуемые вопросы
Помогите подобрать диету Мой рост 158 см, вес 52. Работа сидячая, спортом не занимаюсь....
Диета в период лечения аллергии Помогите, пожалуйста. В связи с начавшейся аллергией...
Похудеть во время беременности Я беременная, у меня срок 32 недели. В последнее время...
ПРИДТИ В ФОРМУ ПОСЛЕ РОДОВ Мне 24 года. КОгда училась в колледже мой вес был 60-65...
Диетическое питание. Мой рацион Имею большое желание похудеть на 5 - 10 кг. Мой рацион...
Как набрать весь при планировании беременности Планирую беременность, но тонкий эндометрий,...
Не могу сбросить лишних 7кг очень долго У меня проблема с лишним весом. Рост 160см,...
Давно не принимаю ни каких свежих фруктов и овощей Мне 61 год. Женщина. В 1985 году...
Аноексия нейрогенная и лишний вес после болезни Меня зовут Юля и мне 15 лет. Пожалуйста,...
Недобор веса или норма Мне 13,5 лет. Мой рост составляет 160см, а вес около 36 кг....
Правильное питание. Помогите пожалуйста! Мне нужно скинуть 5 кг за 3 месяца. Возможно...
Очень хочу похудеть! Мне 24 года, мой рост 150, вес 53 кг, самая большая моя проблема...
Теряю в весе а в объемах нет На диете уже 2,5нед и хожу в тренажерку там кардио 40мин...
Правильное питание, быстро набирается вес Мне 33 года. Один ребенок. Я быстро набираю...
Сильный голод во время беременности У меня беременность 6-7 неделя уже второй день...
Остановился вес Я начала худеть с 1апреля этого года и сбросила по сегодняшний день...
Калорийность рациона Как мне правильно рассчитать КБЖУ рациона? Занимаюсь силовыми...
Диета для ребенка возраст 7 лет Моей дочери 7 лет. Рост 140 см, вес 46 кг. В 5 лет...
Как сбросить вес? Помогите пожалуйста, мне 16 лет, мой рост 166 см, а вес 65 кг и...
Как скорректировать питание, если работаешь 18 часов в сутки Уважаемый доктор! Меня...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый день.
Один вариант только правильно и сбалансированно питаться, побольше овощей и фруктов, полноценные завтраки-каша, салат, белковое блюдо, перекуси через 3 часа с фруктов и кисломолочки, маленькие порции 5-6 раз кушать и обязательно вода утром 2 стакана и перед каждой едой по 1 стакану.
Один вариант только правильно и сбалансированно питаться, побольше овощей и фруктов, полноценные завтраки-каша, салат, белковое блюдо, перекуси через 3 часа с фруктов и кисломолочки, маленькие порции 5-6 раз кушать и обязательно вода утром 2 стакана и перед каждой едой по 1 стакану.
0
Платная консультация