0
Избыточная масса тела
Спрашивает: Андрей
Пол: Мужской
Возраст: 29 лет
Хронические заболевания: Нет
Здравствуйте, я Вешу 123кг при росте 180см, в возрасте от 21-23 я потолстел на 35-37кг и до сих пор вес держится, у меня есть старший брат (старше меня на 7 лет) он тоже толстый и тоже резко потолстел в этом возрасте, да и отец у меня толстый) все это я к тому что к меня это наследственное.
Вот сегодня например я прошёл пешком 9км, пришел домой и весь вечер я хотел есть и ел, работа у меня сидячая ем я не много, сладкое и мучное не ем, напитки сладкие, лимонады итд почти не упореблею, я себя не ограничиваю в сладком, я просто его не люблю.
Стоит мне начать заниматься спортом или как то не много урезать свой рацион, сразу хочется есть, есть, есть.
Из этого я делаю вывод что мой организм не как не хочет расставаться с лишними килограммами, что делать подскажите? Как мне похудеть?
Зарание спасибо!
Вот сегодня например я прошёл пешком 9км, пришел домой и весь вечер я хотел есть и ел, работа у меня сидячая ем я не много, сладкое и мучное не ем, напитки сладкие, лимонады итд почти не упореблею, я себя не ограничиваю в сладком, я просто его не люблю.
Стоит мне начать заниматься спортом или как то не много урезать свой рацион, сразу хочется есть, есть, есть.
Из этого я делаю вывод что мой организм не как не хочет расставаться с лишними килограммами, что делать подскажите? Как мне похудеть?
Зарание спасибо!
Похожие и рекомендуемые вопросы
Как похудеть при грудном вскармливании? После двух родов подряд набрала 20 кг при...
Как приступить аппетит У меня большой вес очень хочется похудеть, хочется как то притупить...
Не могу похудеть, хоть и бегаю Мне 22 года. Рост 164, вес 63 кг. Хочу похудеть до...
Как набрать вес? Как вернуться в форму Из-за обострения заболеваний ЖКТ и неврологических...
Питание при недостаточном весе Хотелось бы задать вопрос по питанию для постепенного...
Резко сбросила вес после операции Марта мне сделали лапароскопическую фундопликацию,...
Калькулятор калорий врет? А вот почему все калькуляторы расхода калорий считают какой-то...
Парень хочет знакомиться с другими девушками Очень хотела бы совет от психолога. Пытаюсь...
Что наиболее важно, чтобы на всю жизнь сохранить здоровое тело Доброго дня! Очень...
Паротрофия у грудничка Ребенок 4 мес очень много прибавляет в весе Вес в 4 мес. -...
Ребенок 2месяца много прибавляет в весе Меня зовут Нина. У меня малыш,2месяца. На...
Я очень сильно толстею Мне 12 лет вешу я 50кг! Ведь для моего возраста этослишком...
Как похудеть при аденоме гипофиза? Я прошу вас помочь мне разобраться. А дело вот...
Недобор веса Скажите пожалуйста как можно набрать вес.? мне 25 лет, рост 170. вес...
Стоит вес после потери 10 кг Рост 157, похудела за пол года, вес был 65, сейчас 54,...
Просьба помочь с лишним весом Мне требуется Ваша помощь. Видите ли, у меня при росте...
Вопрос по питанию Доктор! Мой вес на 9января был 84кг при росте 158см. Доктора(ревматолог,...
Вся жизнь в пустую Попробую описать но получится немного наверное сумбурно. Мне 30...
Нужно похудеть сбрось весь У меня такая проблема после родов поправилась очень сильно(при...
Вешу 150 кг, с чего начать похудение? Мне 35 лет, мужчина, рост 178, масса тела 150...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый день
начну с наследственности. Она определяет нашу жизнь только на 15-20%. остальное - то, что мы делаем сами. Если ребенок изначально был рожден здоровым, то не здоровым его делает не наследственность.
В семье зато отлично передаются образ жизни - спортивный или диванный, а также принципы питания. ПОэтому не удивительно, что семье есть склонность к набору веса.
Дальше вы пишите про отсутствие у вас силы воли - хотел есть и ел. Т. к. те калории, которые смогли потратить на прогулке, вы снова добрали.
Тот факт, что занятия спортом и ограничения провоцируют у вас желание поесть - тут нужно дифференцировать, это аппетит или голод.
Аппетит - это, с чем в состоянии справиться при желании.
голов - неправильно подобранный рацион.
У вас только благодаря избыточному весу уже сть инсулинорезистентность, из которой клетки голодают и просят еще еды при малейшей нагрузке и ограничении. Могу предположить, что все е углеводы у вас в избытке в пище, поэтому и хочется постоянно есть.
вывод - немного силы воли, 3х разовое питание без перекусов, уменьшить углеводы, минимум 12 часовой перерыв без еды в ночное время.
начну с наследственности. Она определяет нашу жизнь только на 15-20%. остальное - то, что мы делаем сами. Если ребенок изначально был рожден здоровым, то не здоровым его делает не наследственность.
В семье зато отлично передаются образ жизни - спортивный или диванный, а также принципы питания. ПОэтому не удивительно, что семье есть склонность к набору веса.
Дальше вы пишите про отсутствие у вас силы воли - хотел есть и ел. Т. к. те калории, которые смогли потратить на прогулке, вы снова добрали.
Тот факт, что занятия спортом и ограничения провоцируют у вас желание поесть - тут нужно дифференцировать, это аппетит или голод.
Аппетит - это, с чем в состоянии справиться при желании.
голов - неправильно подобранный рацион.
У вас только благодаря избыточному весу уже сть инсулинорезистентность, из которой клетки голодают и просят еще еды при малейшей нагрузке и ограничении. Могу предположить, что все е углеводы у вас в избытке в пище, поэтому и хочется постоянно есть.
вывод - немного силы воли, 3х разовое питание без перекусов, уменьшить углеводы, минимум 12 часовой перерыв без еды в ночное время.
0
Платная консультация