0

Хочу правильно питаться

Спрашивает: Ирина
Пол: Женский
Возраст: 15 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, мне 15 лет. Хочу задать вопрос о правильном(рациональном) питании. Какие продукты полезнее, какой должен быть режим питания и суточное соотношение белков, жиров и углеводов в подростковом возрасте?
Категория: Диетолог
Добавлен: 10 декабря 2021 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Питаюсь правильно, а вес не снижается. Тренируюсь Правильно питаюсь уже очень давно....
Правильное питание в 13 лет Мне 13 лет и я хочу начать правильно питаться(не есть...
Питание для набора мышц Хочу с вами проконсультироваться по интересующему меня вопросу!...
Правильное питание и спорт Мне 38 лет мой рост 168, вес 52 кг. Я начала заниматься...
Сбалансировать питание У меня рост 1.72, вес в районе 54-56 кг. Не считаю себя толстой....
Очень хочу похудеть! Мне 24 года, мой рост 150, вес 53 кг, самая большая моя проблема...
Правильное питание и спорт, а вес растет! С недавних времен решила взять себя в руки...
Не могу сбросить лишних 7кг очень долго У меня проблема с лишним весом. Рост 160см,...
Как правильно питаться для сброса лишнего веса Мой вес 60 рост165, я сижу на диете...
Подскажите как правильного питаться? Хочу начать правильно питаться, можете мне составить...
Правильное питание и орехи Хочу начать питаться правильно (или почти правильно), у...
Постоянно срываюсь с правильного питания Меня зовут Залина) рост мой 165 вес 64-65...
Ожирение 1 степени Мне 45 лет. Рост 174, вес 104. Очень хочу похудеть. Подскажите,...
Как правильно питаться, но при этом не похудеть Ответьте пожалуйста! Мне 18 лет, рост...
Как вбить в голову и начать худеть Мой рост 165, вес 80. Один ребенок. Было несколько...
Как правильно питаться в 50 лет Подскажите как правильно питаться в моем возрасте....

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Кущ Елена Владимировна
диетолог 2021-12-20 06:28
Добрый день.

Вам нет 18, поэтому наша общение ограничено.

1. режим питания должен БЫТЬ. Далее он подбирается индивидуально - от 2- до 5 раз в день в день в зависимости от состояния здоровья и цели.
Важно - в одно и то же время.

2. нельзя - простые сахара, магазинные полуфабрикаты, фастфуд, газировки и тд. Полный перечень - по запросу в поисковике " мусорная еда"

4. нужно достаточно воды - 35-40 мл на каждый кг веса, желательно теплой чистой воды, из этого объема 1/4-1/3 по потребности - минеральная столовая вода без газа.

5. белки, овощи (зеленые листовые овощи в приоритете), правильные жиры, сложные углеводы - все должно присутствовать в пище ежедневно. Соотношение - не только от возраста, но и от физической нагрузки, поставленной цели. И с родителями.
0
Платная консультация

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос