Грыжа и протрузия позвоночника

Здравствуйте, У меня с детства сутулость. В 19 лет узнала самостоятельно свой диагноз: S-образный остеохондроз грудно-поясничного отдела позвоночника 2степени. 2 года назад узнала на МРТ что у меня грыжа позвоночника (если не ошибаюсь, L5-S1, где копчик начинается)
На данный момент (весной) другой Врач невролог по результатам МРТ (грыжа поясничного отдела и чуть выше протрузия позвонка) назначила лечение (Тералив, Аппликатор Кузнецова, Артракам, уколы Амбене Био, Гимнастика или пилатес (но я не очень понимаю как начать им заниматься). Среди них ЛФК, я делаю по упражнениям из интернета. Но хочется узнать правильные упражнения делаю или нет. Ещё люблю плавно как в восточных танцах делать танцевальные движения (просто нравится), но после них у меня поясница всегда напряжена или болит. И если подниму стоя что-то тяжёлое то потом грыжа может отдавать около недели (если не выпить Тералив) всегда в левую ягодицу и ногу ниже колена. Сейчас боюсь таскать тяжёлое. Упражнения делаю наугад, начались укрепляться мышцы верхней части спины, начала за свои 29 лет жизни наконец чувствовать мышцы спины, но с поясницей не знаю как быть, купила корсет для поддержания спины (пока не пользуюсь) и собираюсь электрофорез пройти.
И ещё когда я долго стою (хватает минут 15) то при выпрямлении поясницы и нагибании как будто позвоночник щелкает и встаёт на место и мне легче становится ненадолго, как будто он смещается в прогибе поясницы!
И ещё очень важный вопрос. Муж хочет ребёнка, а я боюсь вообще рожать с грыжей. Если
буду ходить беременной с грыжей, потом тужиться при родах носить ребенка на руках, то будет ли паралич ног? Какие упражнения мне посоветуете? И можно ли самостоятельно пить хондропротекторы при остеохондрозе, если от Артракама совсем не заметила улучшений?
Заранее спасибо за вашу помощь!