0
Гречка в сухом и запаренном виде, бжу
Спрашивает: Ирина
Пол: Женский
Возраст: 25 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, подскажите, как правильно рассчитать бжу и ккал гречки? То есть, например, я взвесила 200гр гречки сухой, запарила водой, и потом весь полученный объем съела в течение дня. Так вот интересует, сколько я получила от него бжу и ккал
Похожие и рекомендуемые вопросы
Диета на гречке и кефире Много читала о разгрузочных днях на гречке и кефире, везде...
Диета и я. Анорексия? Как выбраться и сохранить вес У меня большая проблема, связанная...
БЖУ при подагре Хочу похудеть. Подскажите соотношение бжу в сутки. Рост 188 вес 115,...
Большой вес Доктор! Эндокринолог посоветовал мне к Вам обратиться за помощью по поводу...
Хочу правильно питаться Помогите пожалуйста, к врачу отдельно не поедешь, как то стесняешься...
Нужно похудеть сбрось весь У меня такая проблема после родов поправилась очень сильно(при...
Подбор диеты Посоветовали обратиться к Вам, имеется проблема лишнего веса (вес 108,...
Помогите пожалуйста! Не могу сбросить лишний вес! Меня зовут Олеся мне 35, рост 154...
Сахарозаменитель и сахар Подскажите пожалуйста, я не ем сладкое, сдобу и не добавляю...
Большой вес, гормональный сбой Подскажите как правильно похудеть, с чего начать? С...
Как сбросить вес У меня был вес88кг за 4 месяца я похудела на 13 кг,1 месяц был строгой...
Правильно ли я делаю, чтобы сбросить вес? Рост - 169 см, вес - 66 кг, основная проблема...
Нормы калорий Сегодня я сдуру сьела 6 огромных яблок гренни смит, ложку меда (не знаю...
Вес стоит на месте Мой рост 158 см, вес 92 кг настроилась и решила сбросить хотя бы...
Срочно нужна помощь, я ужасно толстая! Меня зовут Вика. Мне 13 лет. Проблема в том,...
Рацион питания для похудения после родов Очень хочется вернуть прежний вес. Во время...
Не получается похудеть В своё время похудела на 20кг по системе Монтиньяка. 6 лет...
Не уходит вес после вторых родов Мне 28 лет, вешу сейчас 77 кг, располнела очень после...
В чём моя ошибка? Мне 28 лет, после беременности набрала 5 лишних килограмм. Диеты...
Как убрать живот после родов В феврале 2016 года родила второго ребёнка, кормлю грудью....
11 ответов
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
В 100гр сырой гречки содержится 330ккал, Б 12.6гр, У 64гр, Ж 3,3гр, целюлоза 1,1гр(эти данные обычно есть на упаковке продукта). Если Вы ее не варите, то состав меняется незначительно. В вареном виде ориентировочно на 100гр: 110ккал, Б 4,2гр, У 21,3, Ж 1,1гр.
0
Ирина 2019-03-20 02:24
Я её просто на ночь заливаю водой, на утро все готово. То есть съедая всю порцию зараренную 100гр в сухом, значит я получаю примерно 330ккал в день? Или надо взвесить её в готовом?
0
Ирина 2019-03-21 11:37
Спасибо большое! Подскажите, до которого часу в день её можно? Допустим, я ложусь спать в 11-12ч вечера. До скольки вообще можно такие углеводы?
0
В гречке строгих ограничений нет, тк это сложные углеводы.
Но если Вы хотите снизить вес, то ее ешьте до 16-17часов (можно чуть позже в зависимости от Вашей активности), а за 2-3часа до сна лучше кушать салат, или яблоко, немного кефира.
Но если Вы хотите снизить вес, то ее ешьте до 16-17часов (можно чуть позже в зависимости от Вашей активности), а за 2-3часа до сна лучше кушать салат, или яблоко, немного кефира.
0
Ирина 2019-03-22 20:34
Поняла. Кефир да. Люблю очень сильно. И вечером могу пить только его. Но порой переживаю, что это может привести к набору веса. Ничего другого вечером не хочется
0
Просто 150-200мл, не надо литр выпивать. Если хотите добиться более быстрого эффекта, то овощной салат будет лучше. При сбалансированом питании кисло-молочные в умеренном количестве нужны все равно.
0
1. Литр много
2. Рис лучше нешлифованный.
Это необходимо составлять план индивидуальной диеты, чтобы точно расписать Вам когда и сколько чего есть.
Если в общих принципах, то объем порции на раз приблизительно Ваш кулак, кушать медленно до чувства легкого голода, не переедать. Частый прием еды 5-6р/д, порция на завтрак больше(самый плотный), постепенно снижая к вечерней. За пару часов до сна легкий овощной салат будет самым идеальным выбором.
Всего доброго
2. Рис лучше нешлифованный.
Это необходимо составлять план индивидуальной диеты, чтобы точно расписать Вам когда и сколько чего есть.
Если в общих принципах, то объем порции на раз приблизительно Ваш кулак, кушать медленно до чувства легкого голода, не переедать. Частый прием еды 5-6р/д, порция на завтрак больше(самый плотный), постепенно снижая к вечерней. За пару часов до сна легкий овощной салат будет самым идеальным выбором.
Всего доброго
0