Что делать, если не можешь заснуть ночью?

Здравствуйте, у меня после длительного стресса начились проблемы со сном, сначала я просто несколько раз просыпалась ночью и не могла заснуть. Потом через месяц началось это. Когда сон заканчивается, я начинаю видеть картину такую: угол моего дивана и дальше батарея и окно, и возле батареи мерещится всякие призраки, мне становится страшно и я начинаю громко дышать и слышу как мне что то говорит мама. Потом я просыпаюсь от этого и вижу что мама спит. Я решила не спать на животе, а поспать на правом боку. Я долго не могла заснуть, но все же когда начала засыпать опять это началось, только я уже могла это контролировать и мне было не так страшно. Я опять проснулась и чувствую что если опять засну опять будут галлюцинации, так и было, я их продолжила но уже со свистом в ушах почему то. Вообщем я не знаю сколько спала ночью. Но после сна у меня всегда болит голова. И мне кажется что я совсем не спала.