Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
1

Правильно питаться чтобы похудеть

Спрашивает: Екатеринра
Пол: Женский
Возраст: 22
Хронические заболевания: Были проблемы с желудком,но хрон.заболеваний нет
Подскажите, как правильно составить свой рацион, чтобы организм перестал набирать вес
Теги: похудение
Категория: Диетолог

Похожие и рекомендуемые вопросы

Как правильно питаться в 50 лет Подскажите как правильно питаться в моем возрасте....
Что есть чтобы похудеть Мне 25 лет, рост 175, не рожала, серьезными заболеваниями...
Як тримати себе у формі Доброго дня, хотіла б почути якісь поради щоб тримати себе...
Стала набирать быстро вес У меня проблемы с излишним весом. За 2 года я набрала 25...
Как выбрать диету После испытания нескольких диет я сделал для себя вывод что диета...
Набрать вес Мне 29 лет, рост 176 см вес 53 кг. Кости торчат. Всегда была худой. Удавалось...
Режим питания для набора мышечной массы Мне 16 лет. Мой вес 56,5 кг, рост 175 см....
Я 60кг, хочу скинуть вес Мне 23, рост 170 вес 60,2года назад похудела на 20кг, хочу...
Тяжело похудеть зависимость к еде Мой рост 171 вес 71, крайне не нравиться как сейчас...
Вес стоит на месте Мой рост 158 см, вес 92 кг настроилась и решила сбросить хотя бы...
Подскажите пожалуйста, какое питание надо соблюдать, какие продукты употреблять? Не могу забеременеть, гормоны в принципе в порядке, единственное что гинеколог-эндокринолог сказала соблюдать диету, так как у меня ожирение можно сказать уже. Также и тестостерон св. Повышен из-за этого. А в последнее время вес прыгает из за того что, я то на диете, то ем все подряд. Ну и плюс добавить к диете физ. Нагрузки. Витамины я употребляю сейчас вместе с мужем. А про питание сказали вместе надо тоже соблюдать, а я не знаю какое
Не могу сбросить лишних 7кг очень долго У меня проблема с лишним весом. Рост 160см,...
Время для последнего ужина Сижу на правильном питании. Завтрак- каша геркулесовая...
Как набрать 5-7 кг Подскажите пожалуйста как набрать вес? При росте 171 см, вес 57...
Правильное питание для ребенка Подскажите как правильно организовать питание 4-летнего...
Вегетарианство Мне 16 лет, у меня гастрит на ранней стадии, но меня ничего не беспокоило....
Польза йогурта Можно ли на завтрак натощак есть йогурт, приготовленный в домашних...
Диета для ребенка возраст 7 лет Моей дочери 7 лет. Рост 140 см, вес 46 кг. В 5 лет...
Совет по похудению В последние 3 месяца я стала ОЧЕНЬ быстро набирать вес. Точнее,...
Правильное питание Можно получить у Вас консультацию? Я чувствую что что-то делаю...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Наталья Юрьевна Руль
диетолог 2013-11-28 11:15
Добрый день, Екатерина! Могу предложить Вам приблизительное меню для того, чтобы сохранять массу тела в идеальном состояние. Начнем с того, что питаться надо 5-6 раз в день, интервал между приемами пищи должен составлять не более 2-3 часов и последний прием пищи - за 1,5 - 2 часа до сна. Объем блюд не более 250-300мл. Теперь о меню, например, на завтрак желательно употреблять каши, приготовленные на воде (гречневую - без добавления молока, овсяную, ячневую, рисовую) с добавлением яйца отварного или, если в виде омлета (из перепелиных яиц), то из расчета 10 белков и 2 желтка. Из напитков можно использовать кофе с молоком, чай с молоком, цикорий с молоком. Если Вы не любите добавлять молоко, то в один прием с напитком можно использовать продукты, содержащие кальций (твердый сыр, творог). На второй завтрак можно использовать творог с фруктами или приготовить мороженое из йогурта, приготовленного в домашних условиях. В обед, первое блюдо любое, но желательно приготавливать постные супы овощные с 1 ч. Л. Сметаны. Если объем блюда достаточен для Вас, то через 30 -60 минут можно съесть второе блюдо (из мяса или курицы (желательно куриной грудинки) в виде котлет, тефлелей, фрикаделек, бризолей и т. Д. В сочетание с крупами или цельнозерновых макарон. Из напитков можно использовать отвар из шиповника или различные фруктово-ягодные компоты. На полдник какой- легкий салат в виде "Греческого" или "Шопского". На ужин рекомендуется употребить рыбные блюда, но не из морепродуктов, а только из морской рыбы не жирных сортов с любым гарниром (овощным ассорти, печеным картофелем или крупами). Из напитков - чай с молоком, цикорий с молоком или какао с молоком. А на ночь желательно выпить обезжиренный биокефир или обезжиренный йогурт домашнего приготовления. Приятного аппетита и успехов Вам.
3

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос