Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
1

Правильно питаться чтобы похудеть

Спрашивает: Екатеринра
Пол: Женский
Возраст: 22
Хронические заболевания: Были проблемы с желудком,но хрон.заболеваний нет
Подскажите, как правильно составить свой рацион, чтобы организм перестал набирать вес
Теги: похудение
Категория: Диетолог

Похожие и рекомендуемые вопросы

Как правильно питаться в 50 лет Подскажите как правильно питаться в моем возрасте....
Что есть чтобы похудеть Мне 25 лет, рост 175, не рожала, серьезными заболеваниями...
Як тримати себе у формі Доброго дня, хотіла б почути якісь поради щоб тримати себе...
Стала набирать быстро вес У меня проблемы с излишним весом. За 2 года я набрала 25...
Как выбрать диету После испытания нескольких диет я сделал для себя вывод что диета...
Как набрать 5-7 кг Подскажите пожалуйста как набрать вес? При росте 171 см, вес 57...
Правильное питание для ребенка Подскажите как правильно организовать питание 4-летнего...
Диета для ребенка возраст 7 лет Моей дочери 7 лет. Рост 140 см, вес 46 кг. В 5 лет...
Вегетарианство Мне 16 лет, у меня гастрит на ранней стадии, но меня ничего не беспокоило....
Польза йогурта Можно ли на завтрак натощак есть йогурт, приготовленный в домашних...
Грудничок отказывается от пищи Помогите пожалуйста! Дочке 3 месяца. Первые два месяца...
Вес перестал снижаться Мой рост 168, вес 54 кг. 3 недели назад был 59 кг. Сейчас вес...
Продукты для употребления на 7 дней У меня язва 12 перстной кишки в состояние ремиссии,...
Правильное питание Мне 19 лет, рост 178, вес 70, пару месяцев назад весила 74 кг,...
Какими продуктами питаться? Есть проблема. С 8: 00 до 16-16: 30 физически не могу...
Протеиновые коктейли и чай герболаив Я хотела бы узнать вредно ли принимать с правильным...
Совет по похудению В последние 3 месяца я стала ОЧЕНЬ быстро набирать вес. Точнее,...
Правильное питание Можно получить у Вас консультацию? Я чувствую что что-то делаю...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Наталья Юрьевна Руль
диетолог 2013-11-28 11:15
Добрый день, Екатерина! Могу предложить Вам приблизительное меню для того, чтобы сохранять массу тела в идеальном состояние. Начнем с того, что питаться надо 5-6 раз в день, интервал между приемами пищи должен составлять не более 2-3 часов и последний прием пищи - за 1,5 - 2 часа до сна. Объем блюд не более 250-300мл. Теперь о меню, например, на завтрак желательно употреблять каши, приготовленные на воде (гречневую - без добавления молока, овсяную, ячневую, рисовую) с добавлением яйца отварного или, если в виде омлета (из перепелиных яиц), то из расчета 10 белков и 2 желтка. Из напитков можно использовать кофе с молоком, чай с молоком, цикорий с молоком. Если Вы не любите добавлять молоко, то в один прием с напитком можно использовать продукты, содержащие кальций (твердый сыр, творог). На второй завтрак можно использовать творог с фруктами или приготовить мороженое из йогурта, приготовленного в домашних условиях. В обед, первое блюдо любое, но желательно приготавливать постные супы овощные с 1 ч. Л. Сметаны. Если объем блюда достаточен для Вас, то через 30 -60 минут можно съесть второе блюдо (из мяса или курицы (желательно куриной грудинки) в виде котлет, тефлелей, фрикаделек, бризолей и т. Д. В сочетание с крупами или цельнозерновых макарон. Из напитков можно использовать отвар из шиповника или различные фруктово-ягодные компоты. На полдник какой- легкий салат в виде "Греческого" или "Шопского". На ужин рекомендуется употребить рыбные блюда, но не из морепродуктов, а только из морской рыбы не жирных сортов с любым гарниром (овощным ассорти, печеным картофелем или крупами). Из напитков - чай с молоком, цикорий с молоком или какао с молоком. А на ночь желательно выпить обезжиренный биокефир или обезжиренный йогурт домашнего приготовления. Приятного аппетита и успехов Вам.
3

Поиск по сайту

Вверх ↑