0
Подбор диеты
Спрашивает: Андрей
Пол: Мужской
Возраст: 25 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, посоветовали обратиться к Вам, имеется проблема лишнего веса (вес 108, рост 186). Проходил обследования, все анализы напишу ниже. Основное это снижен тестостерон, повышен сильно лептин. Всю жизнь пытаюсь сбросить вес, он набирается постепенно каждый год. Слишком повышен аппетит, особенно после физ. Нагрузок. Через пол часа - час после приема пищи может снова появится чувство голода. Мне почему то прописали диету 9, хотя у меня нет диабета. Выполнять ее у меня нет времени и средств, готовить 6 раз в день разные продукты не получается. Что вы можете посоветовать? Как мне питаться правильно, может что то не такое жесткое как диета 9, а может она мне и вовсе не нужна? Надеюсь Вы мне поможете, заранее спасибо!
1) Тестостерон общий сдавал 3 раза каждый месяц: 9.35, 2.54, 9.907 (норма 8.33-30.19)
2) Пролактин 176.9 (норма 72.66 - 407.4)
3) ФСГ 3.2 (норма 0.95 - 11.95)
4) ТТГ 1.09 (норма 0.4 - 4)
5) Витамин Д 22.44 (норма 30)
6) Ферритин 95.7 (норма 20 - 350)
7) Глюкоза натощак 4.73 (норма 3.5 - 5.7)
8) Гликированный гемоглобин 4.9% (норма менее 6%)
9) Лептин 23! (норма 2 - 5.6)
10) Инсулин 16.30 (норма 2.3 - 26.4)
11) С-пептид 3.06 (норма 0.79 - 4.19)
12) Т3 4.37 (норма 2.63 - 5.7)
13) Т4 14.59 (норма 9 - 19.05)
1) Тестостерон общий сдавал 3 раза каждый месяц: 9.35, 2.54, 9.907 (норма 8.33-30.19)
2) Пролактин 176.9 (норма 72.66 - 407.4)
3) ФСГ 3.2 (норма 0.95 - 11.95)
4) ТТГ 1.09 (норма 0.4 - 4)
5) Витамин Д 22.44 (норма 30)
6) Ферритин 95.7 (норма 20 - 350)
7) Глюкоза натощак 4.73 (норма 3.5 - 5.7)
8) Гликированный гемоглобин 4.9% (норма менее 6%)
9) Лептин 23! (норма 2 - 5.6)
10) Инсулин 16.30 (норма 2.3 - 26.4)
11) С-пептид 3.06 (норма 0.79 - 4.19)
12) Т3 4.37 (норма 2.63 - 5.7)
13) Т4 14.59 (норма 9 - 19.05)
Похожие и рекомендуемые вопросы
Есть ли эффективный способ сбросить вес? Мне недавно исполнилось 22 года. Рост 166см,...
Лишний вес и живот Я вел безобразный образ жизни. Мало двигался, ел много сладкого...
Большой вес Доктор! Эндокринолог посоветовал мне к Вам обратиться за помощью по поводу...
Как похудеть на 15кг Помогите пожалуйста похудеть рост 178 вес 103, мне 28 лет ещё...
Похудение калорийность С рождением ребенка набрала больше 30кг. Хочу их скинуть. Подскажите...
Помогите сбросить вес Мне 27лет. В этом году сильно поправилась. Сильно поправилась...
Можно ли одновременно принимать Редуксин и Ксеникал? Подскажите, пожалуйста, можно...
Большой вес, гормональный сбой Подскажите как правильно похудеть, с чего начать? С...
Вес встал, питаюсь правильно Помогите разобраться! Уже к новому устала читать все,...
Поправилась от гормональных После лечения гормональными таблетками я очень сильно...
Не могу похудеть вообще В течении двух лет набрала 20- кг лишнего веса. (на данный...
Не снижается вес Мне 19 лет, у меня уже год как гормональный сбой, очень сильно набрала...
Диета для ребенка возраст 7 лет Моей дочери 7 лет. Рост 140 см, вес 46 кг. В 5 лет...
Я хотела бы узнать подходящую для меня диету Мне 14 лет я вешу 57 кг при росте 162....
Поправилась после приема гармонов Я поправилась на 13 кг. 2016 году заболела, плохая...
Растет вес не могу похудеть Хочу очень похудеть, но ни как не получается. Пробовала...
Кандидоз молочница диета 1. Здравствуйте, пожалуйста, подскажите диету при хронической...
Диета для набора веса Хочу набрать вес. Что делать? Посоветуйте режим и диету?
Я...
Не могу долго похудеть Мне 28 лет. Мой рост 1.68. мой вес 85! Последние пять лет я...
Вес после родов Хотелось бы узнать ваш совет! Мой вес всегда был 45-47кг при росте...
2 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
1. Количество овощей в рационе до 400-500г в день. 3 порции в каждый приём пищи - каждая порция состоит из 3 видов овощей - на Ваш выбор. Главное достичь количества и ритмичности, Заправлять овощи - не больше 1 ч. л. любого растительного масла. В день в овощи добавлять не менее 1 стол ложки бобовых
2. 2-4 завтрака в неделю - какие дни не важно - творог (до 5% жирности - до 130г порция, чай без сахара
3. НЕ менее 3-4 ужинов - рыба отварная любая- порция до 150г с отварными овощами (без масла) - взбрызнут лимоном без соли
4. На ужин не кушать - блюда из говядины, свинины, сыр твёрдый, можно птица, рыба, омлет, обязательно отварные овощи - порция 250г 5. В день в 11.00 или в 16.00 выпивать 1 стакан хорошего йогурта, лучше домашнего приготовления.
6. Фрукты после 15.00 не кушать, несладкие, исключить виноград, бананы, сладкие цитрусовые.
7. Гарниры только на завтрак - порция гарнира - 3 полные столовые ложки готовой
8. Хлеб - 2 кусочка в день - 1 - завтрак, 1 обед
9. Любой приём продуктов - это приём пищи, следующий приём через 3 часа.
10. Разгрузочный день утром 120г творога5%, затем по 250г овощных блюд (салаты, отварные овощи, бор, рагу) Каждую порцию заправлять 1 ч. л. растительного масла. Кушать через каждые 3 часа не зависимо от чувства голода и сытости 1 раз в неделю. Физические нагрузки - самые только аэробные 40мин вдень одномоментно, после тренировок не кушать в течение 1,5-2часов углеводы (фрукты, каши, картофель, йогурт) и любые жиры, кушать отварную птицу - филе до100г готовой с овощами отварными без жира или 150г творога
Попробуйте так - месяц, дальше будем корректировать в чистом виде,
Вода обычная вода, в среднем 4 стакана в день
Удачи!
2. 2-4 завтрака в неделю - какие дни не важно - творог (до 5% жирности - до 130г порция, чай без сахара
3. НЕ менее 3-4 ужинов - рыба отварная любая- порция до 150г с отварными овощами (без масла) - взбрызнут лимоном без соли
4. На ужин не кушать - блюда из говядины, свинины, сыр твёрдый, можно птица, рыба, омлет, обязательно отварные овощи - порция 250г 5. В день в 11.00 или в 16.00 выпивать 1 стакан хорошего йогурта, лучше домашнего приготовления.
6. Фрукты после 15.00 не кушать, несладкие, исключить виноград, бананы, сладкие цитрусовые.
7. Гарниры только на завтрак - порция гарнира - 3 полные столовые ложки готовой
8. Хлеб - 2 кусочка в день - 1 - завтрак, 1 обед
9. Любой приём продуктов - это приём пищи, следующий приём через 3 часа.
10. Разгрузочный день утром 120г творога5%, затем по 250г овощных блюд (салаты, отварные овощи, бор, рагу) Каждую порцию заправлять 1 ч. л. растительного масла. Кушать через каждые 3 часа не зависимо от чувства голода и сытости 1 раз в неделю. Физические нагрузки - самые только аэробные 40мин вдень одномоментно, после тренировок не кушать в течение 1,5-2часов углеводы (фрукты, каши, картофель, йогурт) и любые жиры, кушать отварную птицу - филе до100г готовой с овощами отварными без жира или 150г творога
Попробуйте так - месяц, дальше будем корректировать в чистом виде,
Вода обычная вода, в среднем 4 стакана в день
Удачи!
3