Боюсь коронавируса, инфекций, но не могу наладить быт

Здравствуйте!

Вы считаете, у меня именно фобия заразиться, а не рациональные опасения? Возможно, я не очень понимаю пути передачи инфекций, понятно, что все это не так заразно, как чума, но вот насколько заразно - не знаю.

Фобия отличается от страха тем, что является излишней реакцией. Например, как кварцевать вместо часа вдвое дольше, - эффект одинаковый.

Ну нет же 100% гарантии, что если я выйду в подъезд просто в маске, то не заражусь. Вдруг именно передо мной там был больной, а я не готова болеть.

Выходит, это уже не излишний страх, если это действительно снижает шанс подхватить?

Или вы имеете в виду, что это в принципе неправильно исключать возможность подцепить инфекции, потому что это все равно, что исключить возможность, что сосед забудет выключить газ и отправит дом на воздух?

Еще б знать, что такое нормальная жизнь. Поди - череда неприятных неожиданностей(

Можно сидеть дома, питаться правильно, проветривать и т. д, закаляться и в один "прекрасный" день нащупать у себя онкологический лимфоузел ????

Дело в том, что я не какая-то дурная. Это может прозвучать тупо, но я действительно считаю, что есть чего бояться. У меня плохое здоровье, иммунная система ослаблена лекарствами от отторжения, я их пью для стабилизации иммунной системы, которая отторгает мои ткани и части тела. И у меня на фоне всего этого год прошел незабываемо - в бронхитаз, ларингитах, соплях и т. п. вообще без перерыва. Я тупо не могла долечиться, перепила десяток видов антибиотиков, но все никак, только полегчает, и снова рецидив. В итоге я перестала ходить на улицу и через несколько месяцев все это более менее прекратилось. Но страхи есть. Я плохо себя чувствую, когда сплю 8 часов и менее. Я боюсь, что иммунитет снова начнет проявлять агрессию, и придется повышать дозу. Я боюсь, что лечение не будет действовать, и такое бывает. Я боюсь, что на фоне ковида у меня может начаться цитокиновый шторм, т. к у меня не в порядке иммунка, боюсь получить осложнения, в результате которых буду уродом или инвалидом, боюсь боли, как фищичесеой так и моральной. Я считаю, это рационально - постелить соломку там где можешь упасть.
И меня раздражает, что я не могу контролировать все. Живу я одна, но в высотке, и у меня полно соседей, которые трутся в коиидоре по несколько часов без масок. Если я и могу заразиться, вероятно, от того, что они надышали, я иногда как представлю и такое зло берет, я думаю, что не знаю, что сделаю. Пойду в химзащите наберу в гепатитном отделении воды из унитаза и оболью их двери ради мести.

Не понимаю, как страх может снижать иммунитет? Меньше т-киллеров производится? Так это мне наоборот на руку: меньше киллеров, меньше активируется, а меньше активируется - меньше на себя же нападут. Нет?
Вот я и не могу понять, избыточная у меня тревога или нет. С одной стороны да, ведь я тревожилась, но (ттт) не заразилась, с другой стороны, если б я не тревожилась, то может не так тщательно бы все протирала спиртом, и тогда бы заразилась.
Я обращалась к психотерапевтам, у меея и записи этих методов есть - всякие практики. Я их делала и слушала (примерно год). В жизни это не работает. Я понимаю, о чем вы хотите сказать, что я слишком много внимания акцентирую на данных аспектах, связвнных с заражением, и мне кажется, что жизнь в этом проходит, тогда как могла включить музычку, лечь в кресло напротив камина, закурить сигару и представить, что жизнь удалась. Но так тоже не работает. Уверенность в завтрашнем дне должна быть на чем-то основана, а тут не знаешь, что будет: не то с работы уволят, не то оштрафуют, не то рецидив, не то корона, не то метастаз, не то унитаз потечет и сантехник заразит гепатитом или придется в респираторе с ним торчать, а потом еще вызывать дезинфекторов, а к концу месяца офигевать, что осталось "ноль". Снова "ноль". И если уволят в следующем месяце то кредит уже платить будет нечем.

Может быть тогда это не излишняя тревога, а что-то другое, потому что надо по-другому действовать?
Или все-таки оно, но действовать все равно надо по-другому как-то.
Все упирается именно в гарантии. Если б вы сказали, носите маску и экран, и вы 100% не заразитесь, даже если с кем-то в лифте проедете, зайдете в КВД, сделаете дерматоскопию, успокоитесь, что меланом нет, и спокойно пойдете домой, помоете руки, полы, переоденетесь, а потом прокварцуете респиратор, то ничем не заразитесь

Эх, плохо это. У меня еще две проблемы. Каждую ночь снятся жуткие кошмары - ситуации на которые я не могу повлиять, например, что кто-то умер из близких, попал в аварию и лишился ног, заболел онкологией на последней стадии и т. д. Мне и раньше это снилось, но редко, примерно раз в неделю/две, но вот последние месяцы каждый день. Что за проклятье такое?

И сплю я по 10-11 часов, не могу на 8 перейти.
Только начинаю спать по 8, и постоянно чувствую слабость и сонливость, либо состояние как при температуре, либо чуть горло першит, чешется глаз. Мне начинает кащаться будто от недосыпа иммунитет сразу отваливается, и то вирус Эпштейн-Барр/цитомегаловирус/ветрянка и прочая красота обостряется, то ячмень вскочит, то аутоиммунный дерматит начнется. Тут тоже нельзя однозначно сказать, что 8 часов - это мало, и от такого организм реально может начать разваливаться если и без того близок?

Никак не лечу, терплю. Они мне всю жизнь периодически снятся с того момента, как мама мне рассказала, что они могут сбываться. С тех самых пор я стала бояться, что мне приснится то, чего я боюсь, а потом сбудется. Возможно, когда стресса меньше, они снятся реже и не такие ужасные. А не высыпаюсь я всегда. Я всегда себя жалею и перехожу на режим 10-12 часового сна. Мне сложно отвлекаться - после работы кино посмотреть, почитать книгу, это хорошо, пока на столе лежит раз в 15 минут вибрирующий телефон от сообщений поехавших коллег. Они трудоголики и работают с утра до ночи, а т. к у нас типа командная работа, на меня тоже задачи вешают в нерабочее время. Я заказала резинки для фитнеса, чтоб отвлечься, кроме того это полезно - спорт. Коль на улицу не выхожу, тут хоть такая активность. И с людьми я не обшаюсь. Всю жизнь. У меня нет друзей или того, кто если что меня поддержит, займет денег и т. п
У терапевта и невролога 100 раз была по поводу иммунитета, у меня постоянный субфебрилитет и умеренно высокие лейкоциты. Так они меня просто посылают, и на такую фигню, как лейкоциты, сны, усталость, несистемные аутоиммунные им вообще плевать.

Антидепрессанты, алкоголь - это я ничего не пью. Только циклоспорин - это иммунодепрессант.
Вы правы, наверно, я сама себя довожу тем, что боюсь того, на что не могу повлиять. И из-за этого у меня везде стресс.
Например, не могу повлиять на увольнение, и стараюсь делать все задачи на работе, а у меня их по 50 штук в день летит, причем параллельно, и это нервирует. Хотя если б не делала, может и уволили и потом ищи работу на удаленке.
Или я постоянно боюсь, что у меня на фоне лечения циклоспорином может случиться обострение потому что у людей такое случается.
Еще боюсь, что из-за сниженного иммунитета может начаться меланома, а я не замечу.
Или боюсь за родителей, т. к они не особо желают сидеть дома.
По идее, если спать 8-9 часов, то фаза глубокого сна будет длинее, и будут реже сниться сны?
Но я боюсь спать 8-9 часов.
Может в моем случае лучше наоборот заказать вино и пить бокал перед сном?

А будет ли смысл, если я категорически настроена никуда не выходить и выносить мусор по ночам в панике с пакетами, а потом кварцевать? У вас были такие клиенты?

Я просто уже обращалась по поводу этих страхов к психотерапевту, мы учили разные техники, дыхательные, на расслабление, чертили когнитивно-поведенческие таблицы, причем довольно долго, а страхов меньше не стало. Антидепрессанты пить я не готова и не верю, что они помогут.

Разве не выходить из дома это не разумно в моем случае? Вдруг я все-таки подхвачу этот ковид в подъезде, от соседей например. Я все больше нахожу в интернете подтверждений, что для людей с аутоиммунными заболеваниями это нехорошо. Если у меня уже есть те В-клетки, которых быть не должно, могут появиться и цитокины - начнется обострение. А могут появится и еще какие-то ненужные клетки, коль иммунка работает неправильно? Разве несколько выходов из дома того стоят, тем более, что и делать то на улице нечего.