Тянет мышцы с зади бедра при наклонах туловищя вперед

Здравствуйте, пожалуйста ответьте мне, у меня такая проблема месяц назад работал грузчиком бывало в морозиловку заходил на 5 мин но не мерз (одетый тепло всегда был) сильно тяжести не тягал, 10-20 кг и то не всегда. Но проработал 5 месяцев на шестой начались судорги в ногах про подьеме груза с земли (ночью судорг не было) только при физ нагрузке с приседом или полу приседом или просто я присел или нагнулся. Так было неделю потом судорги прошли но в ногах под бедром как будто связки и мышцы бедра с зади напряжены и я не могу вперед нагнуться без чуства натянутости мышц. Поясница немного болела но прошла а ноги нет … Я пошел сделал мрт мне показало что 25% прогрузия диска 5 s 1 остеохондроз поясница как я понял етот отдел. И нашли гемангиому 7мм. Я пошел к невропатологу он назначил лечение 10 дней колоть прозерин мелокс 3 дня и еще 10 дней другое лекарсво забыл название. Плюс пил таблетки 5 дней тоже забыл название, а вот сейчас последнее осталось ридексия пью 10 дней. Я вобщем все ето выпил проколол а лучше вобще не стало. Спина не болит очень редко и то немного вобще, судорг нету давно уже а вот ноги в изгибе поза как на стуле вот в такой позе болят тянет как будто на шпагат сажусь вот такая боль или когда нагинаюсь взять что то с пола. СКАЖИТЕ ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ? Я уже не знаю … мне 28 лет молодой парень семья … Помогите мне …