S-образный сколиоз, лечение валиком под спину

Здравствуйте, мне 29 лет, рост 168, вес 55-56 кг. Рожала. S-образный сколиоз с детства, почти не виден, чуть слева в области талии менее углублено, чем справа. Особо не беспокоит, заметно только при наклоне вниз мышечный бугор слева, а справа нет. Плечи ровно, особо не заметно ничего. Знаю что сколиоз нужно растягивать позвоночник, висеть на перекладине, делать упражнения. А можно ли делать упражнения с валиком как в японском методе Фукуцудзи? Слышала, что врачи некоторые прописывают это упражнение с валиком под спиной в разных местах позвоночника сколиозникам и он улучшает осанку и состояние позвоночника. 2 раза пробовала сама, в принципе хорошо себя чувствую, только чувствуется как мышцы работают. Можно ли так чуть улучшить позвонки и не будет ли хуже. Спасибо! Очень жду Вашего ответа, т. к. про это нигде не могу найти точную информацию для сколиозников.