Боль грудном отделе позвоночника

Продолжительная и сильная боль грудном отделе позвоночника (Началась неделю назад (простудил спину, лечил дома йодовой сеткой, горчичниками, меновазином и прочими жгучими растирками) и закончилась вчера. Сегодня ехал в маршрутке и держался левой рукой за поручень, на дорогу выскочил какой - то долбочеловек из - за чего водитель очень резко затормозил и я рванул всю левую часть спины из - за этого). Спазмируется левая широчайшая мышца спины (ниже лопатки и до подреберья) и отдает прилегающий участок косого, верхнего и среднего пресса, селезенку и даже немного в пупок. Боль особенно сильно проявляется при наклонении головы к груди и при повороте корпуса вокруг оси влево или при наклоне влево. При вдохе боль почти не усиливается, как и при кашле. Признаков онемения или изменения чувствительности нет.
Боль затихает при сидячем положении с небольшим наклоном и поворотом корпуса вправо и опорой на локти; при сильном сдавлении болезненного места рукой или при обычном положении тела, но с условием, что мышцы пресса слева напряжены, например, как при выполнении бокового скручивания. Сегодня в универе целый день провел с напряженным прессом, но это не вариант. Как лечить? Растирки, которые помогли неделю назад, сейчас не дают никакого эффекта, как и массаж, ванна и горчичники. Как хотя бы снять/уменьшить боль?!!