Проблемы с позвоночником и дыханием

Здравствуйте, проблема такова, страдал паническими атаками последние 2 года, не выходил из дома, не вставал с кровати год, недавно начал восстанавливаться, психические проблемы ушли, сейчас проблемы с позвоночником и мышцами: с шеей у меня получился лордоз значительный, остелпат сказала что ничего особо страшного, если я что-то тяжелое подниму или сделаю нагрузку или слишком долго побуду в неудобной позе или просто буду в ситуации нервного напряжения, у меня появляется напряжение во всей спине, но самая большая проблема в шее - напряжение и тупую боль в шее я чувствую ВЕСЬ ДЕНЬ, даже чуть чуть что-то не так сделаю, шею будто бы заклинит на весь день или пока не полежу долгое время отдохнув, при подъёме по лестнице иногда зажимы происходят, отдышиваюсь, ощущение такое: будто бы постоянно кто-то на шее сидит или металлические цепи на ней, из-за этого проблемы с дыханием, одышка, ощущение нехватки воздуха, думал даже астма, но с пульмонологом решили что это нервная система и позвоночник, от этого напряжения в спине часто приходится останавливаться, потихоньку разгибаться, или отдышаться, стараюсь ходить каждый день по несколько км с ровной шеей, тяжело дается, иногда тяжело глотать из-за шеи, иногда дышать, есть у меня еще какое-то хроническое заболевание глотки, но оно не влияет на дыхание, я чувствую что это именно из-за напряжения в шее и чуть ниже шеи, пробовал делать разминку шеи, сделал и в итоге её опять заклинило на весь день, что можете посоветовать?