0
При правильном питании вес не уходит! Помогите пожалуйста
Спрашивает: Александра
Пол: Женский
Возраст: 20 лет
Хронические заболевания: Нет
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, уже не знаю что делать! Мне 20 лет, вес на данный момент 92 кг. Рост 167 см. 3 года назад весила 58 кг. Уже месяц сижу на правильном питании. Режим следующий: Подъем в 8-9 утра. Завтрак: кусок хлеба 50 Грам, колбаса 50 грамм. 40 Грам овсяной каши и зелёный чай без сахара. К 12 часам 1 яблоко весом 140 грамм. Обед в 2-3 часа. Суп овощной 500 грамм. В 5 часов - яблоко 140 грамм или ничего не кушаю. Ужин в 6: 30 (салат овощной грамм 400-500 и грудка куриная (вареная) 100 Грам. В 7 часов съедаю творог 180 Грам обезжиренный. В среднем по калориям выходит 1000-1200. Спортом на данный момент не занимаюсь. Воды выпиваю в течение дня 3 литра. Каждое утро встаю на весы и раз в неделю замеряю объемы. Вес в среднем скачет 91-92 каждый день. Объемы не уходят. Ходила проверяться к эндокринологу и гинекологу. Щитовидка в порядке. По гинекологии тоже. УЗИ тоже хорошее. Что делать? Может в чем-то ошибка, я уже не знаю, сил нет из-за неизменности в весе. Помогите
Похожие и рекомендуемые вопросы
Лишний вес принимаю гормоны Я принимаю метипред по 5мг и метотрексат. У меня псориартрический...
Хочу сбросить живот после принятия преднизолона (бронхиальная амтма$ мой диагноз После поиема поеднизолона попрааилась, живот распух. Что делать посоветуйте как веруть свой вес весила75-80кг сейчас 90-94. какой диэте
С 20 лет лишний вес! Как похудеть? С 20 лет имеется лишний вес. Сейчас вес 132кг при...
Похудение безуспешно В нашем городе нет диетологов, даже не знаю с чего начать. Всегда...
Похудение у инсультника Моя мама- инсультница со стажем 15 лет. Ей 62. Недавно у нее...
Диета при приёме кок Меня зовут Олеся. Очень нужна ваша консультация. Принимаю припорат...
Диета при гипертиреозе Мне порекомендовала задать вопрос эндокринолог с вашего сайте....
Лишний вес 9 лет ребенкк Моей дочери 9 лет, при этом вес 60 кг, я понимаю что это...
Вес и сброс Добрый день.
после родов не могу сбросить вес уже 2 года.
вес стоит...
Похудеть на 60 кг Подскажите пожалуйста как и заксолько можно скинуть 60 кг без вреда...
Переход на правильное питание Мне необходимо сбросить вес после приема гормональных...
Гормоны лишний вес Я принмала противозачаточные более года, прибавился на 17 кг. У...
ПП и постоянное чувство голода Меня зовут Аня, мне 14 лет.
Я столкнулась с такой...
Достаточно ли кардио 2 раза в день Скажите пожалуйста достаточно ли кардиотренировок...
Диета против болей в суставах На данный момент я вешу 66 кг при росте 164 см. Хотела...
Лишний вес у ребенка 10 лет Лишний вес начал появляться 4 года назад, тогда дочке...
Похудение и аритмия Мне 31 год, рост 165 см, вес 96 кг. Также у меня проблемы с сердцем...
Калорийность еды Скажите пожалуйста не переедаю ли я? Вот например сегодня мой рацион...
Как похудеть без строгих диет Столкнулась в школе с таким понятием как булинг. Я и...
Не могу похудеть при большом весе Мне 16 лет и я не могу похудеть. Мой вес 76, а рост...
2 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый день.
Попробуйте иначе.
Сон в 22: 00, не позже. Без этого снижения веса не будет.
1. завтрак через 40 минут после подъема
2. Убрать картошку, вареные морковь и свеклу.
4. пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
Еду жидкостью не запивать.
не пить после еды в течение 2х часов.
5. На завтрак мясо/рыба/яйца (вареное/ запеченое/тефтели. Только не жареное.) + 70-80 гр зелени + 200 гр овощей (сырые, тушеные, запеченые). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - гр мясо/рыба + 2-3 столовые ложки гречки/бурого или черного риса/киноа/маш/чечевица + 200-250 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченые + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
8. Перекусы - 0
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
Без творога и кефира на ночь, без каши и колбасы/сосисок на завтрак, без яблок на перекус.
Попробуйте иначе.
Сон в 22: 00, не позже. Без этого снижения веса не будет.
1. завтрак через 40 минут после подъема
2. Убрать картошку, вареные морковь и свеклу.
4. пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
Еду жидкостью не запивать.
не пить после еды в течение 2х часов.
5. На завтрак мясо/рыба/яйца (вареное/ запеченое/тефтели. Только не жареное.) + 70-80 гр зелени + 200 гр овощей (сырые, тушеные, запеченые). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - гр мясо/рыба + 2-3 столовые ложки гречки/бурого или черного риса/киноа/маш/чечевица + 200-250 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченые + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
8. Перекусы - 0
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
Без творога и кефира на ночь, без каши и колбасы/сосисок на завтрак, без яблок на перекус.
0
Платная консультация
Александра 2020-05-05 10:18
Спасибо Вам большое! Обязательно попробую и через некоторое время отпишу сюда результат
0