1
Правильное питание (Диета)
Спрашивает: Карина
Пол: Женский
Возраст: 14 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, мне 14 лет. В хочу начать вести здоровый образ життя. Но для етого мне нужна диета для правильного питания, к диетологу обратитися возможности нет. Помогите советами как можно написать самой диету так, чтобы еду можно было бы носить с собой в школу? (Простите если что-то непонятно) Зарание спасибо за помощ
Похожие и рекомендуемые вопросы
Как определить что это не белковая диета? Подскажите пожалуйста, у меня 2 вопроса,...
Диета или правильное питание Полтора года назад я начала поправляться и за год набрала...
Не могу похудеть после родов Меня зовут Дарья и мне 27 лет! Я ни как не могу похудеть...
Ожирение 1 степени Мне 45 лет. Рост 174, вес 104. Очень хочу похудеть. Подскажите,...
Помогите набрать вес Не могу набрать вес мой рост 170 вес 51кг, так как у меня гастрит...
Диета, похудение Мой рост 170 а вешу 67 кг, я хочу похудеть до 55, желательно недели...
Правильное питание и нагрузки Мне 14 лет. Вешу я 73 килограмма, мой рост составляет...
Как правильно питаться для сброса лишнего веса Мой вес 60 рост165, я сижу на диете...
Боюсь поправиться Мне 37 лет, рост 166 вес 59 кг. После рождения второго ребёнка в...
Не получается похудеть В своё время похудела на 20кг по системе Монтиньяка. 6 лет...
Помогите похудеть У меня такая проблема:
после родов я стремительно начала набирать...
Правильное питание Можно получить у Вас консультацию? Я чувствую что что-то делаю...
Вес 95 при росте 175+гормональные нарушения Нужна помощь. Пережила когда-то лечение...
Помогите составить диету Здравствуйте! Хочу вам обратиться с таким вопросом. Моей...
Подскажите правильную диету Я перепробовала множество диет, а так же сидела на правильном...
Диет питание при болезни Помогите мне подобрать правильное питание, например какие...
Как избавится от лишнего веса Мне 23 года рост у меня 173 вес 75 кг мой идеальный...
17лет вес 100кг Мне 17 лет, вешу я 100кг при росте 155см
Я не умею питаться, диеты...
Как подобрать диету, с учетом гипербилирубинемии Меня зовут Дмитрий мне 24 года мой...
Не могу похудеть Мой вес70кг при росте 172см. После родов не могу похудеть, сижу на...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте, Карина. Для начала необходимо провести анализ своего фактического питания. Он проводится в 2 этапа:
1) В течение условной недели (дни, когда Вы питались не как всегда описывать не нужно) записывать все свои перекусы (включая воду).
2) С помощью компьютерной программы "Нутритест" (НИИ Питания РАМН) определить свой пищевой статус (избытки и дефициты по группам продуктов и пищевым веществам)
На основании данных компьютерной обработки вашего фактического рациона, а также параметров тела и физической активности можно будет используя "продуктозамещение" начать коррекцию своего питания. Подобрать такие продукты и рецептуру их приготовления, чтобы сделали ваш рацион более сбалансированным по основным пищевым веществам.
Программу "Нутритест", а также инструкции и формы для работы с ней Вы можете скачать на сайте "Ульяновского регионального центра оздоровительного питания" dietolog.ulsk.pro в разделе "Регистрация на мероприятия". Она бесплатна, не требует регистрации и обладает интуитивно понятным интерфейсом.
Ссылка на обучающий ролик: https://www.youtube.com/watch?v=pGjZHhpt2xU (без звука).
1) В течение условной недели (дни, когда Вы питались не как всегда описывать не нужно) записывать все свои перекусы (включая воду).
2) С помощью компьютерной программы "Нутритест" (НИИ Питания РАМН) определить свой пищевой статус (избытки и дефициты по группам продуктов и пищевым веществам)
На основании данных компьютерной обработки вашего фактического рациона, а также параметров тела и физической активности можно будет используя "продуктозамещение" начать коррекцию своего питания. Подобрать такие продукты и рецептуру их приготовления, чтобы сделали ваш рацион более сбалансированным по основным пищевым веществам.
Программу "Нутритест", а также инструкции и формы для работы с ней Вы можете скачать на сайте "Ульяновского регионального центра оздоровительного питания" dietolog.ulsk.pro в разделе "Регистрация на мероприятия". Она бесплатна, не требует регистрации и обладает интуитивно понятным интерфейсом.
Ссылка на обучающий ролик: https://www.youtube.com/watch?v=pGjZHhpt2xU (без звука).
0