Повышение давления под нагрузкой

Здравствуйте! Пару месяцев назад решил заняться своим здоровьем, имею легкую гипертензию (140/90), Начал слегка бегать, встал на коньки, начал ходить по лестницам, занялся хотьбой с отгрузкой до 25 кг, подтягивания, отжимания турник, зарядка. . По началу все пошло нормально. Прошло около месяца и начал замечать что после больших нагрузок связаных с передвижением пару дней ощущаю дискомфорт в районе сердца(тяжесть) Купил пульсометр, Начал ходить и бегать на пульсе 120-130 уд/мин, состояние после нагрузок оставалось такое же нехорошее, Однажды взял с собой монометр и измерил давление на простом быстром шаге при пульсе 95 давление показало 195/115, перешел на средний шаг давление упало до 160/90 при пульсе 84. То есть получается что я даже не могу сделать кардионагрузку на пульсе 120-130, Что мне делать? По какой схеме нагружать себя по максимуму, что бы не навредить сердцу. Причем при занятиях на турнике, брусьях, с гирей и при отжиманиях даже при самой максимальной нагрузке давление не поднимается выше 150/70 при пульсе120,