Постоянные боли в пояснице

Здравствуйте, У меня такая проблема. Где то год назад, после укола с масленой основой, на месте укола образовалась шишка. Как шишка прошла, осталась боль в этом месте. Кожа и мышцы в этом месте натянулись. И образовались какие то растяжки, на фото видно. У меня остеохондроз, но поясница раньше болела только после нагрузок в положении лёжа и то только несколько минут, а сейчас постоянно болит, мышцы как будто натянутые, стреляет иногда в ягодице, тригеры образовались в нескольких местах, гимнастику я забросил мышцы потеряли тонус у меня, отдаёт в ногу, кажется воспаление седалищного нерва, болит в районе тазобедренного сустава. При сидении на чем то твёрдом за несколько минут начинает неметь ягодицы, икры немеют. Хотелось бы правильное лечение провести, привести мышцы в порядок, избавится от тригеров и боли в пояснице.